Дневник питания за 20.05.2025

Добрый вечер! Сегодня я сварила грибной суп. Toes вместо сметаны,заедала отрубями. Одной тарелки было мало. Тогда выпила кофе с протеином, заедая тофу в прикуску. Сразу чувство сытости появилось.

Питье

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Первый русский protein	30	129	24	2.7	2.1
Свелтформ-Р	1	0.4	0	0	0
Гранатин Q10 - Р	1	0.2	0	0	0
Омега-3	1	15	0	1.5	0
Хлеб "Рижский традиционный"	19	41.8	1.3	0.2	8.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	216	226.8	5.2	8.6	32
Яблоко Симиренко	24	11.3	0.1	0.1	2.4
Итого	541	427	30	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	128	60.2	1	0.5	10.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	138	121	2	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	454	133.5	15.4	3.6	6.8
Отруби экструзионные ржаные	10	23	1.3	0.2	4
Teos	33	22	2.6	0.7	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	202	2	0.2	0	0
Первый русский protein	30	129	24	2.7	2.1
Тофу "Классический"	26	34.3	3.3	1.7	1.4
Итого	755	343	46	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарины	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Итого	220	83	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Куриная	96	137.3	19.2	6.7	0
Гречка	100	346	12.6	2.6	68
Перец Болгарский Красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Гранатин Q10 - Р	1	0.2	0	0	0
Свелтформ-Р	1	0.4	0	0	0
Омега-3	1	15	0	1.5	0
Итого	318	531	33	10	74
Итого за день	3172	1506	115	39	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 20.05.2025 22:12

Можно для объёма пищи добавлять свежий огурец или сельдереем стеблевым похрустеть. Малокалорийно, но витамино-полезно и клетчатки много. С улыбкой

Элина 20.05.2025 22:16

Ирина Макс, Да, согласна! Сельдерей просто надоел. Я его каждый день ела, даже в смузи добавляла. Сегодня решила без него. Огурец планирую на завтра, на работу.

Ирина Макс 20.05.2025 22:23

Элина, В супер сельдерей очень хорош!

ГАЛИНА Ш 20.05.2025 22:50

Что то сомневаюсь в рецепте овсянки.Там маргарин в рецепте.Обычно состав скурихинских рецептов загадочен,а этот расписан

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2025 04:28

ГАЛИНА Ш, верно подметили. Отработаем!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2025 04:29

Элина, вот ссылка на йогурт теос
https://health-diet.ru/table_calorie_users/1637947/Добавь его себе в избранное.
Добавь в дневник, и заодно звездочку 🌟 нажми сразу, чтоб потом долго не искать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2025 04:31

Овсянку лучше взвесить сухую, и записать сухой же. Вода приложится 😁
Старайся не брать готовые рецепты

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2025 04:34

Ещё б можно уменьшить протеин до одной дозы. Надо искать белки в еде. Белок яичный можно купить в Магните в упаковке типа молочной, в тетрапаке.

Валентина 21.05.2025 07:56

ГАЛИНА Ш, а мне часто у скурихина расписанные рецепты попадаются

ГАЛИНА Ш 21.05.2025 10:01

Валентина, Валюш,ну может просто я не местная,на борменталевском сайте не было готовых рецептов,по этому я мало их смотрела и так совпало,что нерасписанные попадались.У. меня уже своих куча наработанных была и больше я туда не заглядывала.