Опять жиры преобладают. Надо возвращаться к планированию. Прикреплен дневник питания

Трудный день в физическом плане, хотя енергии хоть отбавляй. И кушать совсем не хочется. Прикреплен дневник питания

Чего-то опять неправильно. Много жира. Прикреплен дневник питания

Все, закрываем лавочку на сегодня. Чувствую себя супер. Прикреплен дневник питания

Вот так-то, за первую неделю - 4 кг. Я довольна. А еще сварила очень вкусный борщ, подсчитала, оказался совсем малокалорийный. Бум-бум продолжать. Спасибо med-vedю за подсказочку. Прикреплен дневник питания

Немного получается подбирать рацион. Завтра попробую что-либо испечь. Только надо бы сдержать себя в микроскопических дозах, а то родные просят чего нибудь вкусненького. Прикреплен дневник питания

Трудовая неделя закончилась. Завтра хочу составить свой рецепт. Народ подскажите как увидеть общую табличку полезности за день? Прикреплен дневник питания

Да, перебор приключился. Хотя без ущерба можно было себя ограничить. Кушать не хочется. Завтра попробую на 20% недобрать. Прикреплен дневник питания

Вот как-то корявенько пока так. Не получается пока составить сбалансированно по белкам-жирам-углеводам. Углеводы зашкаливают. Чувства голода нет совсем. Пока еще в рационе только простые блюда. Буду пробовать составлять свои рецепты. Вчера попробовала планировщик. Очень организует.  Прикреплен дневник питания

Сегодня немного проще, кушать не хочется. Раньше никогда не задумывалась даже о количестве витаминов и полезных веществ в кушаньях, к своему стыду понятие "нутриенты" встречаю впервые. Спасибо МЗР. Очень поучительно и наглядно. Вот только пить не хочется. У кого-то такое было? Прикреплен дневник питания