Дневник питания за 19.08.2020

День как день. Утром тренировка, вечером прогулка. На обед рагу из овощей, на ужин котлетки из фасоли. Жаль что детишки меню подправили пришлось за них жареную картошку доесть. Но в свой калораж вписалась хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5% Простоквашино	170	163.2	15	8.5	6.8
ядро кедрового ореха	15	87.8	2.5	9	2.5
Рыбий жир	10	28.9	0.5	3	0
Витамины (гр. B)	1	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	440	279	18	20	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с курицей	3	389.2	46	5.4	38.8
Хлебцы	30	84	3.6	0.9	15.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	200	136	8.9	1.6	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1077	611	58	7	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Котлеты из фасоли	1	115.4	6.2	1	17.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	196	401	9	20	41
Итого за день	1713	1293	86	49	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.