Дневник питания за 15.08.2020

Ночной зажор. Посмотрю что будет завтра на весах. Хорошо хоть завтра будет не до еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	120	145.2	19.2	6	3.6
Персик	1	38.3	0.8	0.1	8.1
Итого	205	183	20	6	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	2	76.5	1.5	0.2	16.2
Итого	170	76	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	250	196.3	38.2	4.9	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Летний	1	254.3	6.2	10.9	30.2
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	1170	600	51	16	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Витамины (гр. B)	1	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Рыбий жир	10	28.9	0.5	3	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	150	492	10.8	12.8	83.3
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	70	181.3	5.4	2.1	35.1
творог 5%	80	96.8	12.8	4	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	645	818	33	21	121
Итого за день	2940	1678	106	44	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 15.08.2020 22:42

Все равно в минусе. Может вода задержаться. Хотя на меня сгущенка действует положительно, даже в больших количествах. Девочки писали, что ежедневно по 20 грамм в творог добавляют, а я так ничего и не понимаю. Мне нужно 200 грамм и тогда понятно, что съела.

ТаТкА 15.08.2020 22:46

Анечка, у меня с 200 грам сгущенки организм от счастья впадет в гликемическую кому))))))

Наталья 15.08.2020 22:46

Анечка, если бы сегодня утром не было тренировки, то с таким рационом в 0 бы ушла. А так хоть минимальный минус. Спасибо за поддержку.

Ана-на 15.08.2020 22:51

Наталья, у меня наоборот обычно. Целый день держусь, вечерком наемся и на ночь глядя или круги по квартире наматываю, или детей вытаскиваю на ночную прогулку на роликах.

Ана-на 15.08.2020 22:52

ТаТкА, у меня 200 грамм сгущенки заходят на ура- спокойно, уверенно, протоптанной тропинкой С улыбкой

ТаТкА 15.08.2020 23:41

Анечка, чёрная-причёрная зависть!!!!))))))

Ана-на 16.08.2020 09:04

ТаТкА, )))))))

ВХ 16.08.2020 11:03

Анечка, блин, вот есть такие. У меня подруга нутеллу по полбанки ложкой спокойно съедала. И весила 53 кило. Как?! Нет, спортом не занималась.

ВХ 16.08.2020 11:04

Разве это зажор?... Организм взял своё. Может, вы активность занизили. Как у вас вес движется?

Ана-на 16.08.2020 11:49

ВХ, я тоже хочу нутеллу ложкой!!! Пол банки сразу. А вторую половину через три часа и с хлебом белым, нет со сдобной булкой! И чтоб потом на диван полежать и сериальные на 15 серий. И чтоб не вставать, а в удовольствие. А потом на весах бац и отвес... С улыбкой

ВХ 16.08.2020 12:22

Анечка, где сгущенка, там и нутелла =)

Ана-на 16.08.2020 13:30

ВХ, неее, сгущенка - это молоко - кальций можно сказать, почти в чистом виде Широкая улыбка

jivaya 16.08.2020 18:04

Анечка, все просто: берем баночку от детского питания и кофейную ложечку. Половина банки, ложкой.. всего 50 гр. получится. Криминал, да, но уже не мировая трагедия. И все условия выполненны.

Ана-на 16.08.2020 18:27

jivaya,

какая Вы молодец

jivaya 16.08.2020 18:49

Анечка, ну можно страдать, а можно съесть половину правильной банки правильной ложкой.
В том и суть правильного питания. Можно все в разумных пределах.

Ана-на 16.08.2020 19:57

Полностью согласна, и считаю, что это самое-самое-самое сложное - вовремя остановиться. Если бы я ела 1/2 всего, что я ем, у меня бы не было этих противных 8 лишних кг. jivaya,