Наталья
30.07.2020 20:55
Дневник питания за 30.07.2020
Отличный денёк сегодня. Погода отличная, настроение прекрасное.
Рацион чик - я объелась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет белковый с фасолью |
1
|
51.5 | 9.6 | 0.2 | 2.8 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины (гр. B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
28.9 | 0.5 | 3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 102 | 10 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
150
|
172.4 | 6.6 | 1.4 | 35.6 |
| Гуляш из печени |
1
|
197.8 | 24.9 | 7.3 | 7.9 |
| Томатный сок |
1
|
78 | 0 | 0 | 19.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1057 | 448 | 31 | 8 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 350 | 27 | 1 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
90
|
51.6 | 11.6 | 0.6 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
200
|
242 | 16.2 | 1.9 | 29.6 |
| Летний |
1
|
254.1 | 7.1 | 11.3 | 29.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1135 | 547 | 35 | 13 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 38 | 8 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4037 | 1163 | 87 | 25 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
