Наталья
29.07.2020 18:53
Дневник питания за 29.07.2020
Голод не ощущаю, но судя по цифрам недоедаю сильно. Только вот чем
себя кормить - ума не приложу. Из тех продуктов что рекомендовано
можно конечно сделать разнообразное меню, но слишком много нужно в
некоторых готовых рецептах менять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет белковый с фасолью |
1
|
51.5 | 9.6 | 0.2 | 2.8 |
| Томатный сок |
1
|
78 | 0 | 0 | 19.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 129 | 9 | 0 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
195
|
46.8 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 46 | 2 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Перец сладкий зеленый |
135
|
36.5 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 79 | 3 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 217 | 28 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
100
|
57.3 | 12.9 | 0.6 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
200
|
242 | 16.2 | 1.9 | 29.6 |
| Витамины (гр. B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
28.9 | 0.5 | 3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 328 | 29 | 5 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Летний |
1
|
198.1 | 4.2 | 10.5 | 20.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 236 | 13 | 10 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4255 | 1038 | 86 | 26 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Новые рецепты
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Суп красная бомба
34.9
1.1
1.4
3.9
12
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
213.2
20.1
13.9
1.7
7
Лучшие рационы
