Наталья
24.07.2020 20:59
Дневник питания за 24.07.2020
День как день. Меню мой стандарт. Двигаемся медленно, но верно к
поставленной цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
1
|
169.1 | 10.2 | 5.1 | 20.6 |
| Бифидок [Пестравка] |
234
|
117 | 6.6 | 5.9 | 9.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины (гр. B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
5
|
14.4 | 0.3 | 1.5 | 0 |
| Итого | 572 | 300 | 17 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
50
|
49.5 | 2.5 | 0.1 | 10.7 |
| Кетчуп |
25
|
22 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 497 | 55 | 3 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Летний |
1
|
220.7 | 4.7 | 11.7 | 23 |
| Вино Розовое Сухое [Шато Тамань] |
110
|
78.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рыбий жир |
5
|
14.4 | 0.3 | 1.5 | 0 |
| Итого | 751 | 313 | 4 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 38 | 8 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2829 | 1149 | 85 | 28 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Новые рецепты
Овсяное печенье с сухофруктами и орешками
343.8
16.8
15.7
35.4
4
Говядина в мультиварке
148.9
11.4
9.6
4
7
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Интересные блоги
