День начался в стиле "молочный бар 24/7" - мой маленький гурман решил, что ночь создана для бесконечных перекусов! Муж, как настоящий герой, играл роль доставщика малыша между кроватями
Между делом:
Разобрала холодильник
Намотала 6700 шагов с коляской
Пережила математический квест с девятиклассником (деление в столбик никогда не будет прежним 😅)
Закончили день забегом в строительный магазин перед закрытием (спойлер: ничего не купили, но зато размялись! 🏃‍♀️).

Физическая активность:
🏊‍♀️ Бассейн с сыном
🏃‍♀️ 4000 шагов
🧹 Активная уборка дома (полы, пыль, разбор вещей)
Питание сегодня (1906.6 ккал):
Белки: 119.6г ✅
Жиры: 89.8г ✅
Углеводы: 151.8г ✅
Режим:
💤 Сон: 6ч 50мин (нужно увеличить до 7-8 часов)
🕐 Приемы пищи по расписанию
💪 Справилась с домашними делами
Сегодня был непростой день с эмоциональными качелями. Важно помнить, что быть идеальной мамой невозможно - мы все учимся и растем вместе с детьми. Завтра постараюсь лучше организовать утро для качественного времени с ребенком.
Несмотря на усталость и домашние хлопоты, удалось сходить в бассейн с сыном и придерживаться правильного питания! 💪

Сегодняшние достижения:
• Сон: 8 часов 10 минут ✅
• Шаги: 6500 🚶‍♀️

Небольшие победы:
Удалось выспаться благодаря помощи мамы 🙏
Сбалансированный завтрак с хорошей порцией белка
Активный день несмотря на ранний подъем

Сегодня был день эмоциональных американских горок - от утренней истерики до 10К шагов!

Статистика дня:
🏃‍♀️ 10,300 шагов
💤 6 часов 17 минут сна
🍽️ 2,277 ккал (перебор, но день был сложный)

Реальность материнства:
💥Подъём в 6:00 с энергичным 14-месячным исследователем
💥Разбитая тарелка
💥Опрокинутый шкафчик
💥Первая за 14 месяцев истерика (моя, не детская 😅)

Победы дня:
Справилась с утренним кризисом
Успели все запланированные дела
Активный день несмотря на стресс

Зоны роста:
🍫 Много сладкого (торт, шоколад, чокопай)
⚖️ Превысила калораж
💤 Недостаточно сна

Забота о себе, тем более с маленьким ребёнком - это марафон, не спринт. Сегодня не идеальный день по питанию, но я не сдаюсь. Завтра новый день и новые возможности сделать лучший выбор.
Лягу сегодня пораньше.

Сегодня стартую свой путь к здоровому весу и делюсь первыми достижениями:

✅ Питание:
Отслеживаю все приёмы пищи в приложении
Достойное потребление белка (110.8г)
Начала пить воду с лаймом для лучшей гидратации

🚶‍♀️ Активность:
5000 шагов несмотря на насыщенный день с малышом
Активные домашние дела

💪 Достижения дня:
Организовала пространство в столовой
Провела 3 занятия
Успела вздремнуть во время детского сна

❗ Зоны роста:
Увеличить потребление воды
Добавить клетчатки
Поработать над режимом сна

Стараюсь постепенно выстраивать здоровые привычки. Рада, что начала записывать питание - смогу увидеть полную картину своего рациона!