Андрей_ANDY
07.11.2025 19:36
Дневник питания за 07.11.2025
Всем доброго дня. Сегодня вроде нормально выспался, но почему-то
проснулся с плохим настроением. Аппетита нет. На весах 88,5 кг
минус 0,5 со вчерашнего дня. Вчера на ужин был только томатный сок.
На завтрак выпил витаминку, так как есть не хочется и получить
витамины неоткуда. Сделал эспрессо из робусты с какао и к нему
сухофрукты орешки и сыр. Настроение чуть получше стало, уже
не всё так бесит:D
На ужин сделал овощной салат из моркови, белокочанной капусты и
морской капусты с сырым яйцом. Тар тар из телятины, с авокадо,
репчатым луком, аджикой, горчицей и сырым яйцом и белковый
смузи на основе томатного сока с сухим яичным белком, имбирём,
чесноком и перцем чили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
210
|
18.9 | 0.3 | 0.4 | 3.5 |
| Ананас сушеный |
25
|
88.8 | 0 | 0.1 | 21.3 |
| Киви сушеный |
16
|
57.6 | 1 | 0.5 | 14.6 |
| Персик сушеный |
8
|
25.2 | 0.5 | 0.1 | 6.2 |
| Гогонзола |
15
|
59.7 | 2.7 | 4.1 | 0.2 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Итого | 843 | 350 | 9 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Капуста белокочанная |
63
|
17.6 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
91
|
22.7 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
136
|
213.5 | 17.3 | 15.6 | 1 |
| Телятина, тазобедренная часть |
121
|
106.5 | 23.5 | 1.5 | 0 |
| Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
24
|
34.8 | 0.2 | 3.7 | 0.1 |
| Лук репчатый |
63
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Аджика |
8
|
4.7 | 0.1 | 0.3 | 0.5 |
| Горчица столовая |
18
|
25.7 | 1.8 | 1 | 2.3 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
250
|
55 | 1.5 | 0.3 | 9.5 |
| Томатный порошок |
40
|
120.8 | 5.2 | 0.2 | 23.3 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
61
|
213.5 | 50.3 | 1.1 | 0.7 |
| Свекла |
103
|
43.3 | 1.5 | 0.1 | 9.1 |
| Имбиря корень сырой |
52
|
41.6 | 0.9 | 0.4 | 8.2 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Укроп |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Перец чили красный острый |
64
|
25.6 | 1.2 | 0.3 | 4.7 |
| Лайм |
31
|
9.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 1298 | 1180 | 110 | 41 | 84 |
| Итого за день | 3741 | 1530 | 120 | 52 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
