Дневник питания за 04.11.2025

Всем доброго дня. Сегодня хорошо выспался, встал около 10:00. На весах 89 кг без изменений со вчерашнего дня. С утра аппетита не было, сегодня много дел по дому, решил устроить ПХД. Аппетит появился только к трем часам дня. Из холодильника взял остатки творога и рикотты, замешал их с песто, аджикой, мелконарезанным чили и сухим яичным белком, добавил оливки и помидор. Сварил большую кружку робусты с какао порошком, к кофе - груша и сыры. Очень сытно и калорийно. Аппетит полностью удовлетворен... В течение дня выпито много воды. Умудрился находить по дому 9к+ шагов:D. Уже вечер, аппетита нет, есть ничего не хочется. Вечером перед сном, возможно, выпью томатного сока.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	25	50.2	3.5	3.6	1
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	1	0.2	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	215	51.6	2.4	0.4	8.2
Творог 9% жирности	124	209.6	22.3	11.2	3.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	117	161.5	13.3	9.3	6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	14	20.3	0.1	2.1	0.1
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	15	62.7	1.5	5.6	1.2
Аджика	11	6.5	0.1	0.4	0.6
Перец чили красный острый	37	14.8	0.7	0.2	2.7
Яичный белок куриный, сушеный	55	192.5	45.3	1	0.7
Морковь	61	21.4	0.8	0.1	4.2
Морская Капуста Витаминный Салат	87	21.7	0.8	0.2	2.6
Яйцо куриное	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Груша	159	74.7	0.6	0.5	16.4
Сыр Ливаро с двойными Сливками	17	64.3	2.9	5.8	0.2
Гогонзола	19	75.6	3.4	5.1	0.2
Итого	1877	1177	109	55	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	400	88	2.4	0.4	15.2
Итого	400	88	2	0	15
Итого за день	4277	1265	111	55	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 04.11.2025 19:10

А что такое ПХД?

Андрей_ANDY 04.11.2025 19:11

Татьяна,Парко-хозяйственный день Широкая улыбка

Светланушка 04.11.2025 19:12

Татьяна, меня тоже это привлекло 😊

Нина Т. 05.11.2025 00:58

Добрый день! Спасибо вам за то, что тратите свое драгоценное время на мои вопросы.Мне нравится ваше отношение к еде- без истерик и с полным спокойствием и дисциплиной. А главное- хороший, на мой взгляд, суточный калораж, количество калорий маленькое, значит вы по любасу теряете лишний вес.Однако, у вас там на тарелке я вижу довольно много ломтиков груши конференция, а она очень сладкая. В период интенсивного похудения все фрукты нужно исключать априори, это бомба замедленного действия. Иногда допускаются зеленые яблоки, вишня, клубника, ананасы и грейпфруты, и то, только до 13 часов дня.
Андрей, а какой у вас тип диеты по классификации этого сайта? Я посмотрела,. у вас суточный лимит углеводов немного превышает норму, которая при кето составляет не больше 50 в сут.

Андрей_ANDY 05.11.2025 07:36

Нина Т.,Доброго дня. Я не придерживаюсь вообще никакой диеты, ем только то что хочу и в тех количествах, которые в меня влезают Широкая улыбка

Дисциплина - это не про меня. Если Вы посмотрите мои предыдущие дневники, то вы в этом убедитесь Широкая улыбка

Я могу съесть и жирное и сладкое когда захочу, и алкоголь употребить, опять же если есть желание (сейчас, где-то месяц назад, желание к алкоголю абсолютно пропало), просто я ем очень медленно и организм успевает насытится, поэтому лишнего сложно съесть, как только чувствую что голода нет, сразу прекращаю. Сегодня, например, есть не хотелось, но пришлось, потому как до вечера вряд ли получится что-то съесть. На завтрак только кофе с сухофруктами, орешками и сыром, очень калорийно и сытно. Что касается сладкой груши, то мне просто нравится сочетание её вкуса с соленым вкусом горгонзолы и горьким вкусом кофе Широкая улыбка

. И кроме того, не выкидывать же вторую половинку, оставшуюся с понедельника Широкая улыбка

. Так сказать и вкусно и экономно Широкая улыбка

Алексей 05.11.2025 07:43

Какая красота, браво 👏👏👏 наверное ещё и вкусно 😋

Андрей_ANDY 05.11.2025 07:46

Алексей,По мне, так очень вкусно, вообще люблю творог с чем-ниубдь острым и соленым, а вот сладкий не люблю Широкая улыбка

Алексей 05.11.2025 08:09

Андрей, я тоже люблю творог, но только сладкий, вместо сахара использую Fit Parad 7, и добавляю яблоко порезанное кубиком 5 на 5 мм, очень вкусно, рекомендую 👍 только польза

Андрей_ANDY 05.11.2025 16:10

Алексей,Я сладкий вкус люблю только на контрасте с чем-нибудь, либо соленым, либо кислым или горьким. А так чисто сладкий вкус мне не нравится. Я думаю, что подсластитель в творог с яблоками был бы лишним, ведь он полностью забьет вкус яблок и творога.

Алексей 05.11.2025 16:13

Андрей_ANDY, На вкус и цвет товарищей нет 🤣

Андрей_ANDY 05.11.2025 16:16

Алексей,И это замечательно. Страшно представить насколько был бы скучен этот мир, если бы всем нравилось одно и то же Широкая улыбка

Алексей 05.11.2025 16:24

Вы правы 👍 нет одинаковых людей