Дневник питания за 16.10.2025

Всем доброго дня. Сегодня выспался. Утром на весах без изменений 92 кг. Есть лёгкое чувство голода. На завтрак приготовил овощи гриль, яйцо пашот и как обычно - эспрессо с какао, абрикотином и горгонзолой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кабачок	167	40.1	1	0.5	7.7
Морковь	78	27.3	1	0.1	5.4
Перец сладкий зеленый	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Лук репчатый	62	25.4	0.9	0.1	5.1
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Горошек зеленый. Консервы	55	22	1.7	0.1	3.6
Яйцо куриное, пашот	75	107.3	9.4	7.1	0.5
Горчица столовая	9	12.9	0.9	0.5	1.1
Абрикосы	67	29.5	0.6	0.1	6
Горгонзола	21	83.6	3.8	5.7	0.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	1497	458	24	16	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3297	458	24	16	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 16.10.2025 17:08

Ну почему у вас всегда возмутительно вкусные фотографии??? Ну нельзя же так!😅

Moroshka 17.10.2025 07:35

Полина, ключевое возмутительно)

Полина 17.10.2025 07:52

Moroshka, да, каждый раз смотрю и возмущаюсь))) Хотя может просто завидую) У меня на такую красоту нет сил)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2025 21:55

А кроме завтрака еда была?

Андрей_ANDY 21.10.2025 05:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Нет. Вернулся домой с работы уже ночью и желание выспаться победило желание поесть. И я не сказал бы что чувствовал голод.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2025 05:19

Андрей_ANDY, на мой взгляд, вы загоняетесь. Пересмотрите свой рацион и график жизненный. Извините, если лезу с советами непрошенными.

Андрей_ANDY 21.10.2025 05:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Да, всё нормально, этот же сайт специально создан для подобных дискуссий. Всегда интересно узнать другое мнение, если бы оно мне было не нужно, я бы и не публиковал ничего Широкая улыбка

Просто, я знаю себя,и если не двигаюсь, а я очень ленивый, и очень не люблю физическую активность, то набираю вес практически мгновенно. Я уже был в весе 137 кг, больше туда не хочу Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2025 08:25

Андрей_ANDY, что не хотите обратно, это 👍
У меня в зале есть подопечная, она три раза в неделю приходит на силовые тренировки. Вес её был 5 лет назад 165, сейчас 63-64 при росте 168.
Она панически боится возврата веса, потому заставить её есть больше не могу, а надо бы.