Дневник питания за 14.10.2025

Всем доброго дня. Вчера получился разгрузочный день. Приехал домой очень поздно, чувство усталости и лени было сильнее чувства голода(которого можно сказать и не было вообще). На утро 92 кг минус 0,5 со вчерашнего дня. Настроение с утра как-то опять не очень, есть нерешенные вопросы, которые я пока не знаю как решить и от этого стресс, аппетит отсутствует полностью, (но при этом я не чувствую себя вялым, есть какая-то злость что-ли) ,поэтому только эспрессо и вместо шоколада порошок какао. Интересно, если перейти на одноразовое питание, только ужин на ночь... Где-то попадалась информация, что между приемами пищи должно быть 16 часов:D

Вернулся домой. Аппетита по прежнему нет. Сделал себе легкую закуску - карпаччо из свежеразмороженной трески и 0,5 безалкогольного пива

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	871	75	4	3	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Треска	173	119.4	27.7	1	0
Имбиря корень сырой	37	29.6	0.7	0.3	5.8
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Пиво Безалкогольное Бакалар	500	120	0	0	31.5
Итого	1227	289	30	2	38