Дневник питания за 12.10.2025

Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. На весах без изменений 92,5кг К обеду появилось легкое чувство голода. Сделал на завтрак-обед:D кубик минтая под сливочно-горчичным соусом с овощной смесью и стакан апельсинового сока разведенного газированной водой

На ужин остатки от вчерашнего стэйка:D С печёным картофелем, горошком и луком. Из напитков - гранатовый сок, разведенный газированной водой со льдом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Минтай	163	117.4	25.9	1.5	0
Горох стручковый, свежий	23	9.7	0.6	0	1.1
Фасоль стручковая	45	10.4	1.1	0.1	1.4
Брокколи, цветы, сырая	23	6.4	0.7	0.1	0.6
Цветная капуста	27	8.1	0.7	0.1	1.1
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Лимон	21	7.1	0.2	0	0.6
Сок апельсиновый	150	90	1.1	0.2	19.8
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Сливки 31% жирности	15	43.8	0.3	4.6	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	1050	339	33	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо	253	303.6	50.5	9.8	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	143	133	3.6	0.2	27.1
Лук репчатый	41	16.8	0.6	0.1	3.4
Горошек зеленый. Консервы	45	18	1.4	0.1	2.9
Гранатовый сок, необработанный	150	81	0.2	0.4	19.5
Сироп, гранатовый	7	18.8	0	0	4.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1139	571	56	10	57
Итого за день	3189	910	89	18	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей_ANDY 12.10.2025 18:47

На ужин остатки от вчерашнего стэйка Широкая улыбка

(та часть, которая на кости, запёк её в аэрогриле) С печёным картофелем, горошком и луком. Из напитков - гранатовый сок, разведенный газированной водой со льдом. Наелся до стопроцентного насыщения Широкая улыбка

И да, это уже вторые выходные без алкоголя С улыбкой