Дневник питания за 11.10.2025

Вот как можно питаться на 900 ккал и не хотеть есть? Вы что совсем не двигаетесь?

Лара,Он как раз двигается, причём на 1.4 00 кал больше, чем съедает.Из-за этого и худеет.

Лара,Когда не на работе, вообще не двигаюсь, обычно мелкие дела по дому и на диване лежу читаю И поверьте, 400 г мяса на ночь - это офигеть как сытно, уже утро, а есть не хочется.

anton, не сходится. 1400 ккал затрат поверх приходп это каждый день минус 200г, а у него 500г-1кг в месяц получается. 500г отвеса в месяц это 100 ккал дефицита в день, 1000 г это 200 ккал. Получается, что либо обменка уже просела на 1200 ккал? Либо что-то другое. 🤔

Андрей_ANDY, так там в готовом виде 270 г примерно получается, для мужчины нормально. Я мужу делала в пятницу биточки из телятины 3 штуки по 115 г каждый, не считая завтрака и обеда. И он у меня утром уже творог уплетал за обе щеки, обедал уже в 11:30 и вечером свинину с мангала кусок на 400г и сёмги грами 150 попробовал, потом на десерт две порции мороженого, всё никак не мог наестся (176 см рост и вес 73 кг).
Так что меня 400г кусок мяса не убедит в сытости.

Если будни без движения, тогда активность максимум 300 ккал, но базовый обмен точно не меньше 1500 ккал. Получается, в день должно уходить по 100г жира. В месяц 2,5 кг.

Лара,Так может быть, он не каждый день такой дефицит делает, просто за этот день такой баланс.

Лара,При прожарке blue rare практически масса мяса не меняется , оно внутри сырое и желудок заполняется. И я сейчас привык есть очень медленно, так приходит чувство насыщения в процессе приема пищи, и уже лишнего не съешь. А что касается активности, у меня такое ощущение, что когда я не двигаюсь, организм вообще ничего не тратит Я при таком рационе реально прибавлял в весе.

Удивительно, как вы не худеете на 900 ккал, я на 1200-1300 ккал с 95 скинула 11,5 кг за 1,5 месяца, без зала, только хотьба, по 400 гр раз в двое суток уходило. Как вы можете совсем не двигаться, у мужчины вообще выше суточная потребность в калориях. Как? 🤔

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), загляните в график веса ТС и увидите, что прекрасно стабильно худеет.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.),Так если Вы посмотрите, то 900 ккал это скорее исключение, чем правило, средний рацион 1300. И ещё водный баланс, вчера вечером я весил 90 кг, но я фиксирую вес по утру, и сейчас он 92,5

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.),

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) написал:
Как вы можете совсем не двигаться, у мужчины вообще выше суточная потребность в калориях. Как? 🤔

Я просто лентяй

Не наговаривайте на себя, даже приготовление пищи это тоже трата калорий. А у вас всегда   разнообразие

Светик_015,Приготовление пищи - это удовольствие Именно в процессе  приготовления я не думаю ни о чём другом и мозг отдыхает и нервная система успокаивается Ну, и когда кушаю, тоже отдыхаю. а всё остальное время почему-то напряженно себя чувствую, не могу отвлечься от рабочих или каких-то других проблем....

Андрей_ANDY, есть медленно это очень круто.

В общем, для меня это непостижимо : есть медленно и мало. Завидую по-доброму. 😃🙌

Посмотрела график, за пять месяцев 20-25 кг это очень большая скорость похудения. Вполне соответствует дефициту в 1300 ккал
Так что всё сходится.👌
Очень круто. 👍

Андрей_ANDY, хм🤔

Aнна Лизa, уже листаю, а то уж очень странно не худеть на такой калорийности.

Лара,Вот это промежуточные итоги 92.5кг Если втянуть живот

Шикарный результат.👍👌🤩 Как по мне, можно попробовать закрепится в этом весе, потренить, а живот с тренировками подтянется сам по себе.
Живот вообще желательно вместе с осанкой держать постоянно.