Андрей_ANDY
05.10.2025 13:40
Дневник питания за 05.10.2025
Всем доброго дня. Сегодня также хорошо выспался. На весах без
изменений 93 кг. Аппетита почти нет, несмотря на то, что вчера был
ранний ужин. Вчера ложился спать с чувством голода, очень долго не
мог уснуть, но утром почему-то чувства голода нет. Сегодня на
завтрак всё как обычно, кофе, фрукты, сыры, но завтрак получился
очень калорийный и сытный. Ощущение такое, что переел. Сытость на
146%:D
Аппетит появился только к вечеру, что-то очень захотелось гороховой
каши с овощами гриль:D. К ним запечённая телятина. Из напитков -
гранатовый сок, разведенный газированной водой со льдом. Ужин так
же получился объемный и сытный. Чувства голода нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Дыня |
210
|
73.5 | 1.3 | 0.6 | 15.5 |
| Инжир |
51
|
27.5 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Абрикосы |
46
|
20.2 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Киви сушеный |
15
|
54 | 0.9 | 0.5 | 13.7 |
| Персик сушеный |
18
|
56.7 | 1.1 | 0.1 | 13.9 |
| Горгонзола |
12
|
47.8 | 2.2 | 3.2 | 0.1 |
| Сыр Реблошон |
11
|
32.9 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
36 | 2.4 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 966 | 465 | 18 | 16 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная |
197
|
344.8 | 51.9 | 13.7 | 0 |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) |
42
|
114 | 8.2 | 0.8 | 18.5 |
| Кабачок |
213
|
51.1 | 1.3 | 0.6 | 9.8 |
| Баклажан |
79
|
19 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Гранатовый сок, необработанный |
150
|
81 | 0.2 | 0.4 | 19.5 |
| Итого | 1265 | 641 | 63 | 15 | 57 |
| Итого за день | 3031 | 1106 | 82 | 32 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Вероника Лимонова
05.10.2025 13:50
как всегда красивая сервировка и полезности
Светланушка
05.10.2025 16:33
Сытость,.. кайф. Салют
Андрей_ANDY
05.10.2025 18:19
Аппетит появился только к вечеру, что-то очень захотелось гороховой
каши с овощами гриль
. К ним
запечённая телятина. Из напитков - гранатовый сок, разведенный
газированной водой со льдом. Ужин так же получился объемный и
сытный. Чувства голода нет. 
. К ним
запечённая телятина. Из напитков - гранатовый сок, разведенный
газированной водой со льдом. Ужин так же получился объемный и
сытный. Чувства голода нет.
