Дневник питания за 04.10.2025

Всем доброго дня. Хорошо выспался сегодня, встал около 10. На весах те же 93 кг. На завтрак стандартно эспрессо, фрукты, сыры.

Попробую сегодня пораньше поужинать и что из этого получится:D. На ужин запёк телятину тазобедренную часть, отварил гречку и добавил к ней овощей. Из напитков - гранатовый сок, разведенный газированной водой со льдом. По итогу чувство полного насыщения. Есть не хочется. Посмотрим как будет позднее вечером. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Арбуз	230	62.1	1.6	0.2	13.3
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Горгонзола	15	59.7	2.7	4.1	0.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	36	2.4	2.9	0.1
Сыр Реблошон	15	44.9	2.9	3	0
Сыр Бельпер Кнолле в Красной Паприке	17	81.3	4.7	6.9	0.2
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	1186	426	17	21	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная	231	404.3	60.8	16	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Перец чили красный острый	31	12.4	0.6	0.1	2.3
Лук репчатый	43	17.6	0.6	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Сироп, гранатовый	7	18.8	0	0	4.7
Гранатовый сок, необработанный	150	81	0.2	0.4	19.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1171	738	71	19	66
Итого за день	2357	1165	88	40	102