Дневник питания за 30.09.2025

Доброе утро! Креветочки просто супер!👌 А с таким гарниром вообще супер!супер! супер! 😍

Доброе утро! Похоже, скрытую соль вы не учли. В одном только куске до 2г соли (считай 1г натрия). Не заливает?
И да, хотел вам сказать спасибо за положительный пример. Теперь тоже перераспределил соотношения калий/натрий.

Добрый день, прочитав решила, что соли много в рационе на завтрак , но посмотрела рацион ,  натрия 18% , соус терияки без нутриентов  вкусный завтрак рейтинг уже 58%

Алин@, В рационе натрий неправильный, так как неизвестно сколько его в сыре. И я не гонюсь за рейтингом, нет смысла, ведь значения нутриентов в базе очень приблизительные. Ориентироваться можно только на КБЖУ и то не факт

Стас, Я её и не пытался учитывать, в основной базе горгонзолы нет, а расширенная без нутриентов. Но обычно 1,6 г на 100 г, т.е примерно 0.48 г в 30 г горгонзолы

Стас,Попробовал исправить. Порылся в интернете, нашел составы с нутриентами, насколько можно им верить - не знаю. Внёс в дневник, теперь вроде всё на своих местах натриево-калиевый баланс очень смещен в пользу натрия, но я это и так знал, так как сыры и соусы очень соленые.

Андрей_ANDY, да, я об этом и хотел сообщить. Кстати, если есть доступ к товарам из европы, купите соль seltin, там на соотношение чистых калия с натрием 1:1, что хорошо выравнивает калий.

Андрей_ANDY, да верить нельзя🌹🌹💞

Вечером что-то немного подзамёрз, очень захотелось горячего бульона. Сделал горячий овощной суп на основе томатного сока и говяжьего пищевого желатина с телятиной, перцем чили, чесноком, морковью, репчатым луком, молотым черным перцем и лавровым листом. Бульон с желатином получился густой, очень сытно, и реально согрелся и удовлетворил аппетит, даже на пот пробило от остроты чили и черного перца. На вечерний перекус - стакан молока.

Андрей_ANDY, Первый раз вижу у вас супчик
Здорово. Сейчас начинается период холодов, супчики согревает и по калориям не выбивают из баланса.

Ирина,Супы для меня - скорее исключение, чем правило. Когда-то давно (лет 17 назад) ел и борщи и рассольники и супы пюре, так то очень нравилось, но с ними очень сильно набирался вес, так как кроме супа, еще было и второе и перебор по калориям, поэтому  чтобы не было перебора по калориям нужно выбрать что-нибудь одно или супы или второе, и я отказался о супов.

Андрей_ANDY, Да, я тоже если ем суп на обед, то второе только на ужин. Вот даже сейчас в фитнес-клубе взяла бизнес-ланч. Суп из говядины и облепиховый компот съела здесь, а салат из крабовых палочек и горячее блюдо (курица с овощами с рисом) в лоточки и уже дома буду есть на ужин. Раньше ела весь ланч и просто выкатывалачь из-за стола. А теперь приспособилась.