Дневник питания за 29.09.2025

Доброго дня всем. Проснулся отдохнувшим. В доме прохладно +16:D На улице +3:D. Пришлось с утра включить отопление. На весах без изменений 93,5. Аппетита практически нет. На завтрак стандартно - эспрессо, фрукты, сыр.

На ужин - салат из морской капусты, и сделал тар-тар из телятины, чили и авокадо с горчицей и яйцом, и белковый смузи на основе томатного сока с яичным белком, морковью, имбирём и чесноком. В вечерний перекус - банан.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Абрикосы	124	54.6	1.1	0.1	11.2
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Горгонзола	20	53.8	3.7	4.3	0
Итого	965	292	10	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Телятина, тазобедренная часть	97	85.4	18.8	1.2	0
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Перец чили красный острый	43	17.2	0.8	0.2	3.1
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	350	77	2.1	0.4	13.3
Яичный белок куриный, сушеный	67	234.5	55.2	1.2	0.8
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Чеснок	31	46.2	2	0.2	9.3
Имбиря корень сырой	40	32	0.7	0.3	6.3
Морская Капуста Витаминный Салат	78	19.4	0.7	0.2	2.3
Итого	1345	672	89	14	40