Дневник питания за 27.09.2025

Доброго всем дня. Проспал сегодня почти до 12. На весах те же 93,5 что и вчера. Есть почти не хочется. На завтрак в обед:D сделал яйцо пашот и нарезку из помидоров и авокадо, и стандартно эспрессо с абрикотинами и сыром

На ужин запёк филе трески в панировке из манной крупы. К ней добавил вяленые маслины и лимон, приправил черным молотым перцем, карри, сливочно-горчичным соусом и соусом терияки. Из напитков - белое сухое вино.

Поздно вечером, что-то очень захотелось текилы, сделал карпаччо из телятины с рукколой, пармезаном, кедровыми орешками. К текиле - лайм, перец чили и томатный сок. Чувство полного насыщения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Помидор (томат), грунтовый	147	35.3	1.6	0.3	5.6
Авокадо	51	81.6	1	7.5	0.9
Яйцо куриное, пашот	56	80.1	7	5.3	0.4
Сыр Бельпер Кнолле в Красной Паприке	17	81.3	4.7	6.9	0.2
Абрикосы	121	53.2	1.1	0.1	10.9
Итого	1093	400	19	23	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	250	172.5	40	1.5	0
Манная крупа	15	50	1.5	0.2	10.6
Сливки 31% жирности	25	73	0.5	7.7	0.7
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Маслины Сорта Каламата Вяленые с Косточкой	35	162.8	0.8	13.9	7.7
Терияки	7	7.4	0.2	0	1.7
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Вино столовое белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) 13,3% об.	130	107.9	0.1	0	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	605	44	24	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, тазобедренная часть	75	66	14.6	0.9	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Кедровый орех, сушеный	2	13.5	0.3	1.4	0.2
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Лайм	30	9	0.2	0.1	2.3
Перец чили красный острый	47	18.8	0.9	0.2	3.4
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	200	44	1.2	0.2	7.6
Текила	50	110	0	0	0
Итого	414	282	19	4	13
Итого за день	3007	1287	83	51	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тимофей 27.09.2025 13:28

Выглядит аппетитно 😋

Андрей_ANDY 27.09.2025 13:29

Тимофей,Да и на вкус, вроде, норм Широкая улыбка

Полина 28.09.2025 06:11

Какой огромный помидор🤭 Из собственного огорода или с рынка?)

Андрей_ANDY 28.09.2025 10:37

Полина,С соседского огорода, точнее из теплицы Широкая улыбка

Светланушка 28.09.2025 10:41

Приветствую. Как не посмотрю вы все стройнее и легче 😊

Полина 29.09.2025 04:33

Андрей_ANDY, тепличные помидорчики это прям ням))) У меня были грунтовые, уже отошли, правда. Как и огурчики. Даже парник не ставили с мамой. Теперь надо найти в себе силу воли и убрать морковь)

Андрей_ANDY 29.09.2025 10:22

Светланушка,Да, скорость снижения веса очень замедлилась, но вроде засчет перераспределения жира и мышечной массы Широкая улыбка

Светланушка 29.09.2025 13:01

Андрей_ANDY, 👍