Андрей_ANDY
27.09.2025 13:13
Дневник питания за 26.09.2025
Доброго всем дня. Сегодня проснулся отдохнувшим. На весах 93,5 без
изменений со вчерашнего дня. На завтрак рикотта с песто и
помидором, ну и как обычно эспрессо, а к нему груша и сыры
Практически с самого утра весь день за рулём, ездил в
командировку. Вернулся очень поздно вечером, интернета
нет, Уже отсутствие интернета в выходные стало какой-то системой.
Чувство сильной усталости и присутствует чувство голода. Запёк
кубик минтая(что-то подсел я на минтай в таком виде:D, обычно
покупал филе минтая, но после приготовления оно уменьшалось раза в
два, а в кубиках прессованное филе после приготовления практически
не меняет объем и вес.) К минтаю отварил рис и стручковую
фасоль и добавил к ним консервированный горошек, кукурузу и
свежие овощи - перец чили, морковь, репчатый лук и салат из морской
капусты. Из напитков - небольшое количество белого сухого.
Немного подрасслабило:D, на вечерний перекус под блюз, захотелось
арманьяк(коллега подогнал в знак благодарности:D) Сделал к нему
закуску из абрикотинов и какао. По итогу чувство полного насыщения
и желание спать, на сегодня всё:D и алкоголя тоже больше не
хочется...
Дневник опубликовал только сейчас, как только появился интернет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
153
|
36.7 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
87
|
120.1 | 9.9 | 6.9 | 4.5 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
7
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.6 |
| Груша |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Горгонзола |
13
|
35 | 2.4 | 2.8 | 0 |
| Сыр Бельпер Кнолле в Красной Паприке |
12
|
57.4 | 3.3 | 4.8 | 0.2 |
| Итого | 1030 | 349 | 19 | 19 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
165
|
108.9 | 24.1 | 1.3 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
31
|
103.2 | 2.2 | 0.3 | 22.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Перец чили красный острый |
31
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
18
|
7.2 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Фасоль стручковая |
95
|
21.9 | 2.4 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Кукуруза, консервы |
15
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Терияки |
7
|
7.4 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
18
|
31.5 | 0.3 | 2.9 | 0.9 |
| Лимон |
21
|
7.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
63
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вино столовое белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) 13,3% об. |
130
|
107.9 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1197 | 552 | 40 | 12 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Абрикосы |
114
|
50.2 | 1 | 0.1 | 10.3 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Итого | 179 | 213 | 4 | 2 | 12 |
| Итого за день | 2406 | 1115 | 65 | 34 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
