Дневник питания за 19.09.2025

Доброго дня всем. Сегодня проснулся на автомате без будильника:), но спать хочется:), на улице дождь и пасмурно. На весах без изменений 94 кг. Аппетита нет. Сегодня на завтрак только робуста с какао и фрукты с сыром.

Уже по пути с работы, очень захотелось сельди, заехал в магазин - купил пряного посола:D Натриево-калиевый баланс - к чертям:D И приехав домой, решил замутить салатик по мотивам селёдки под шубой(такой флэшбэк из СССР:D, всегда хотелось поесть это блюдо не из общего салатника, а индиидуально:D), но без картофеля, по мне, он там лишний:D, и из свежей свеклы и моркови. Натёр на мелкой терке свеклу, морковь, чеснок, по отдельности смешал чеснок, свеклу, майонез и морковь, чеснок майонез, выложил слоями, сверху на них выложил кусочки, очищенной от костей и шкурки, сельди, четвертинку яйца, сваренного вкрутую, приправил горчицей и зеленью петрушки и добавил зеленый горошек и кольца репчатого лука. Ну и под такую закуску - 30 мл ледяной водки:D. Очень коварная рыба - сельдь:D

Чуть позже захотелось форшмак из сельди, яйца, антоновки, растительного масла и яблочного уксуса, наверное в роду не обошлось без евреев:D, считаю это блюдо очень вкусным и вызывающим аппетит, с Pino Grigio зашло просто на ура:D Единственный минус из-за маленькой порции не стал делать его в блендере, а просто мелко нарезал:D

И на основной ужин отварил рис и добавил к нему овощей - сладкого перца, перца чили, моркови, зеленого горошка и кукурузы, сверху выложил печень трески и сделал салатик из морской капусты и свежего имбиря:D C Pinot Grigio, просто супер. На сегодня все гастрономические потребности удовлетворены:D И алкоголя больше не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Слива Мирабель (желтая слива)	113	45.2	1.1	0	8.5
Горгонзола	19	51.1	3.6	4.1	0
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	1134	308	13	10	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	63	91.4	10.7	5.4	0
Свекла	53	22.3	0.8	0.1	4.7
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Горошек зеленый. Консервы	23	9.2	0.7	0	1.5
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	14	22.2	1.8	1.6	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Водка 40% об.	30	70.5	0	0	0.1
Итого	265	363	16	18	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	15	23.8	1.9	1.7	0.1
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вино столовое белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) 13,3% об.	90	74.7	0.1	0	1.9
Рис белый, крупа рисовая	27	89.9	1.9	0.3	20
Горошек зеленый. Консервы	23	9.2	0.7	0	1.5
Кукуруза, консервы	21	12.2	0.5	0.1	2.4
Перец чили красный острый	31	12.4	0.6	0.1	2.3
Перец сладкий зеленый	37	10	0.5	0	2
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Карри, порошок	3	9.8	0.4	0.4	0.1
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Морская Капуста Витаминный Салат	90	22.4	0.8	0.2	2.7
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Вино столовое белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) 13,3% об.	130	107.9	0.1	0	2.7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	636	627	15	23	45
Итого за день	2035	1300	45	52	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 19.09.2025 12:05

Доброе утро) и хорошего дня 🙂. Как всегда, все красиво)

Андрей_ANDY 19.09.2025 17:23

Уже по пути с работы, очень захотелось сельди, заехал в магазин - купил пряного посола Широкая улыбка

Натриево-калиевый баланс - к чертям Широкая улыбка

И приехав домой, решил замутить салатик по мотивам селёдки под шубой(такой флэшбэк из СССР Широкая улыбка

, всегда хотелось поесть это блюдо не из общего салатника, а индиидуально Широкая улыбка

), но без картофеля, по мне, он там лишний Широкая улыбка

, и из свежей свеклы и моркови. Натёр на мелкой терке свеклу, морковь, чеснок, по отдельности смешал чеснок, свеклу, майонез и морковь, чеснок майонез, выложил слоями, сверху на них выложил кусочки, очищенной от костей и шкурки, сельди, четвертинку яйца, сваренного вкрутую, приправил горчицей и зеленью петрушки и добавил зеленый горошек и кольца репчатого лука. Ну и под такую закуску - 30 мл ледяной водки Широкая улыбка

. Очень коварная рыба - сельдь Широкая улыбка

Андрей_ANDY 19.09.2025 20:52

Чуть позже захотелось форшмак из сельди, яйца, антоновки, растительного масла и яблочного уксуса, наверное в роду не обошлось без евреев Широкая улыбка

, считаю это блюдо очень вкусным и вызывающим аппетит, с Pino Grigio зашло просто на ура Широкая улыбка

Единственный минус из-за маленькой порции не стал делать его в блендере, а просто мелко нарезал Широкая улыбка