Дневник питания за 17.09.2025

Доброе утро! Вставать действительно становится тяжелее, с приходом осени-зимы, когда солнышко встаёт позже. А на меня очень действует смена погоды , причём уже за1-2дня до смены погоды, уже чувствуется смена самочувствия и активности.

Ирина,Доброе.

На тарелке многовато сыра на 1 раз. Это очень калорийные сыры. Уполовинить бы и добавить хлеба мал. кусочек и 1 яйцо, например. Фруктов тоже как на 3 человека. Но, конечно, дело хозяйское...

Shu,Доброго дня

Shu написал:
Это очень калорийные сыры

Конечно я знаю, что они калорийные, я же их добавил в дневник и там всё видно. Но сегодня яйцо не хотелось, вчера на завтрак было. А захотелось сыров с солоноватым вкусом на контрасте со сладким вкусом фруктов и горьким вкусом кофе. А хлеб, я уже не помню когда ел

Shu,

Shu написал:
Фруктов тоже как на 3 человека

Да, это так. Я уже давно заметил, что когда живешь один, нужно очень мало еды. На тарелке ровно одна крупная слива, один банан и тот небольшой и половинка груши(вчера на завтрак была съедена первая половинка, а эта даже в зоне свежести холодильника успела подсохнуть за день). Но не купишь же половину банана или половину сливы и хранить эти половинки тоже не резон, неизвестно когда снова захочу тот же банан или сливу, придется выбрасывать. А так вроде и сытно и желание поесть свежих фруктов удовлетворено и выбрасывать ничего не нужно

а по мне нормально фруктов если вы все вписали в пределы кбжу, зато клетчатку доберете, и это вкусно)

Такая же картина, чем позже встает солнце тем мне тяжелее просыпаться.
В Сибири солнца и тепла не хватало вообще. Только через 7 лет жизни на Юге начала понимать,что солнцем наполнилась.

Bazhena,В том то и дело, что я не стараюсь вписаться в кбжу, ем, то что душа моя мятежная захочет, а кбжу какие получатся 

Ох, а я душ вообще не воспринимаю, хоть и пробовала. А вот солнца действительно не хватает всё сильнее… Когда оно встаёт всё позже — просыпаться становится испытанием. Очень жду светлых дней).

Cherry,

Cherry написал:
просыпаться становится испытанием

Значит нужно переходить на зимний режим бодрствования, вставать вместе солнцем Жаль, что в будние дни приходится вставать раньше

Cherry,

Cherry написал:
душ вообще не воспринимаю

Слава Богу, мне с этим повезло. Сначала всегда включаю очень горячий 50 - 55 гр.С, сначала он кажется обжигающим, но потом рецепторы привыкают и уже обжигающих ощущений нет,  возникает чувство тепла, которое расходится по всему телу и стою до тех пор пока не почувствую как начинаю потеть и именно в этот момент переключаю душ полностью на холодную воду, на какое-то время сначала перехватывает дыхание, но потом приходит чувство облегчения от жары и снова в крайность, стою пока не начну ощущать онемение кожи и дрожь от холодной воды(обычно у меня холодная вода +10) и потом снова переключаю на горячую после 3-х - 5-ти циклов организм чувствует себя абсолютно проснувшимся. Просто утром этот процесс нужно заканчивать на холодном цикле и тогда, выйдя из душа на контрасте с комнатной температурой будете ощущать что вокруг очень тепло и при этом сохранится бодрость. А вечером я обычно принимаю только теплый душ или даже иногда могу полежать в ванне, чтобы снять стресс. Из минусов - большой расход воды и газа(как в моем случае, так как горячая вода от котла), и из противопоказаний - сердечно-сосудистые заболевания. Во всём остальном только плюсы. Кроме того тренируется гладкая мускулатура вен, так как за счет смены температуры происходит их сжатие и расширение. Ну и, говорят, что иммунитет тоже укрепляется.

Мне кажется люди бросают ходить в зал, потому что в большинстве своем не представляют, что там делать. На первое время нужен тренер, он и покажет, и технику отработает, и не даст сразу с первого раза сотку на жиме делать (мой супруг в этом грешен 😅). В общем к абонементу надо тренера брать, хотя бы на первый год😅он будет и мотиватором ходить в зал, и структура тренировки появится и в целом тренировка веселей будет))

Genia,  Да. согласен. с тренером проще. Но, Вы, наверное, случайно, не в тот пост комментарий написали

Приятно, что я не одна такая 🤣🤗, которая с утра уже с неделю не могу " нормально " проснуться, на друглй бочек... И добавочка 35-45 мин когда есть возножность полениться.
А завтрак - обед после 12 часов у меня похож : сыр, паштет, маленький фруктик , огурчик и помидорчик. Примерно на 350- 470 ккал.

Андрей_ANDY, блин, да😅съехал пост😅

Виля,У меня завтрак - обед, а точнее завтрак в обед, обычно в субботу и в воскресенье, так как в будние дни я на работе не ем И, да, почему-то организм по выходным иногда выкидывает такие штуки как проснуться в пять утра без будильника и хоть глаз коли

Андрей_ANDY, А каждый день на работу вы во сколько встаете ? не в пять ? может от привычки или в пятницу больше расслабляетесь ?

Виля,Да, ровно в пять, не люблю торопиться, пока душ приму, завтрак приготовлю, посижу покушаю, оденусь, обычно 1,5 часа проходит и пора ехать А так-то можно было бы и в 6:15 вставать, умыться на бегу перекусить одеться и выехать

Андрей_ANDY,Значит вашн пробуждение включает ваш "ИИ" 🤗👀. Я вас понимаю так как я и сама не люблю спешить и опаздывать. А еще должна была вставать по раньше, чтоб с ризеншнауцером утром прогуляться в парке часок и потом покармить или приготовить семье и влесть под душь. И еще доехать до работы в пробках 😂😭🙃
Желаю сладких снов после 5-ти в выходные 😤🥱

Андрей_ANDY, Обалденный завтрак! Я тоже подумала что сыров многовато, но заглянула в дневник. Отлично! Обожаю сырные тарелки, но разумется по чуть-чуть. Фото -  август в Краснодаре)) Надо повторить!

Efeliya,Как аппетитно Сырная тарелочка на фото - зачёт! К ним очень подошло бы тёплое merlot в холодный осенний вечер. А сегодня вечер без сыров и без перебродившего виноградного сока, на ужин стэйк из телятины, овощи гриль и гранатовый сок, разбавленный газированной питьевой водой со льдом

Виля,Спасибо

Андрей_ANDY, класс 👍

Андрей_ANDY, Очень симпатичные тарелочки! И очень правильные. Респект!))

Efeliya, Обожаю сырные тарелки 🧀✨! Разные сорта — мягкий бри, пикантный камамбер, насыщенный чеддер, немного голубого сыра — всё вместе выглядит как маленькое гастрономическое чудо 😍. Добавляю фрукты, орехи и немного мёда для контраста сладкого и солёного.

Каждый кусочек тает во рту, раскрывая свой вкус и аромат. Для меня сырная тарелка — это не просто закуска, а маленькое удовольствие, которое делает вечер особенным и уютным.

Мы с Вами в клубе любителей сыра))

Cherry,Даже добавить нечего. Всё так.   Из любимых с голубой плесенью, Сент-Агюр, Рокфор, горгонзола. С голубой и белой плесенью - монтаньола, комбазола, мягкие - бри, камамбер, ливаро, реблошон. Из рассольных моцарелла, страчателла. Из твердых - буллет, пармезан, короче много всего.  Но мне больше сыры заходят с красным сухим. Но с кофе и сладкими фруктами тоже норм

Efeliya,