Андрей_ANDY
16.09.2025 07:37
Дневник питания за 16.09.2025
Доброго всем дня. Сегодня не выспался, проснулся по будильнику,
лень вставать. После контрастного душа, появился аппетит. На весах
без изменений со вчерашнего дня 94 кг. На завтрак отварил рис,
добавил в него свежую морковь, чили и консервированный зеленый
горошек, сверху сырой яичный желток, сделал творог с помидором,
песто и аджикой и как обычно кофе (сегодня эспрессо) и к нему груша
и горгонзола.
На ужин захотелось чего-то жирного, открыл консерву печень трески,
к ней в качестве гарнира салат из морской капусты с имбирем
и отварил гречку . Сделал овощи гриль. Из напитков -
томатный сок. Ну и на вечер кефир.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Перец чили красный острый |
37
|
14.8 | 0.7 | 0.2 | 2.7 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Творог 2% жирности |
113
|
128.8 | 22.6 | 2.3 | 3.4 |
| Аджика |
7
|
4.2 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
7
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.6 |
| Груша |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.2 | 7.9 |
| Горгонзола |
14
|
37.7 | 2.6 | 3 | 0 |
| Итого | 1270 | 545 | 41 | 17 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
29
|
177.8 | 1.2 | 19.1 | 0.3 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
130
|
32.4 | 1.2 | 0.3 | 3.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Кабачок |
85
|
20.4 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Баклажан |
30
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Имбиря корень сырой |
30
|
24 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Перец чили красный острый |
41
|
16.4 | 0.8 | 0.2 | 3 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1572 | 550 | 14 | 22 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 3142 | 1272 | 64 | 48 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Ирина
16.09.2025 08:54
И вам доброе утро и прекрасного дня!)
Bazhena
16.09.2025 11:45
как же вкусно, красиво 🤤
Татьяна
16.09.2025 13:09
Прекрасного дня!
Красивая сервировка и аппетитная!
Красивая сервировка и аппетитная!
Андрей_ANDY
16.09.2025 20:30
На ужин захотелось чего-то жирного, открыл консерву печень трески,
к ней в качестве гарнира салат из морской капусты с имбирем и
отварил гречку . Сделал овощи гриль. Из напитков - томатный сок. Ну
и на вечер кефир. 
