Дневник питания за 11.09.2025

Доброго дня всем. Сегодня проснулся на автомате без будильника. Вроде выспался. На весах 94,5 минус 0,5 со вчерашнего дня. Присутствует легкое чувство голода. На завтрак ничего нового:) Творог с аджикой и песто, робуста с какао, грушей, нектаринами и сырами.

На ужин сделал стэйк из телятины прожарки blue rare, к нему овощи гриль. Из напитков - гранатовый сок, разведенный водой со льдом

Ну и на вечер - стакан молока и томатного сока

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Аджика	7	4.2	0.1	0.3	0.4
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	7	29.3	0.7	2.6	0.6
Груша	124	58.3	0.5	0.4	12.8
Нектарин	113	49.7	1.2	0.4	10
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	30	2	2.4	0
Шевр Сыр с Красным Перцем	15	39	2.9	3	0
Сыр Бельпер Кнолле в Красной Паприке	9	43	2.5	3.6	0.1
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	1281	538	36	28	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, поясничная часть (Жарка крупным куском)	206	164.6	37.1	1.8	0
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Баклажан	67	16.1	0.8	0.1	3
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Лук репчатый	41	16.8	0.6	0.1	3.4
Сироп, гранатовый	7	18.8	0	0	4.7
Гранатовый сок, необработанный	150	81	0.2	0.4	19.5
Перец чили красный острый	36	14.4	0.7	0.2	2.6
Итого	709	365	41	3	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	250	135	7	6	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	450	99	2.7	0.5	17.1
Итого	450	99	2	0	17
Итого за день	3290	1138	87	38	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 11.09.2025 10:41

ВОт творог со специями я еще не пробовала. Спасибо за идею.

Андрей_ANDY 11.09.2025 20:01

После ужина поставил запекаться в аэрогриле свиную шею и карбонад на 10 часов при температуре 55 гр. С, чтобы сохранить розовый оттенок мяса. Утром посмотрим С улыбкой

Майя 12.09.2025 07:29

Вы не телец случайно?

Андрей_ANDY 12.09.2025 07:44

Майя,Нет

, а почему Вы так решили? С улыбкой

Катя Файн 12.09.2025 08:02

Мне нравится адыгейский сыр с аджикой, а творог не пробовала. Надо попробовать. Спасибо за идею.

Андрей_ANDY 12.09.2025 08:06

Катя Файн,Я вообще люблю творог, с такими приправами, типа базилика, укропа, аджики, черного и душистого молотого перца, перца чили и паприки, карри или песто. А вот сладкий не люблю

Катя Файн 12.09.2025 08:08

Андрей_ANDY, вот и я тоже. Но в основном с овощами свежими ем или зелень и чеснок. А вижу, что палитру можно расширить)