Дневник питания за 08.09.2025

Всем доброго дня. Проснулся по будильнику. Хочется спать. После контрастного душа, вроде окончательно проснулся. На весах без изменений 95 кг. Есть легкое чувство голода. Но ощущение при этом такое, что желудок полный. Сварил робусту с какао и на закуску сыры, орехи и сухофрукты, вроде по объему мало, но очень сытно. После завтрака ощущение стопроцентной сытости или даже более.

На ужин отварил фасоль и запёк в аэрогриле говяжью печень, сделал морковь и перец чили гриль и простенький салатик из свежей белокочанной и морской капусты с бальзамическим уксусом и подсолнечным маслом. Из напитков - гранатовый сок. и на вечер смузи из томатного сока, петрушки, имбиря, чеснока и льда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе натуральный, молотый	21	42.1	2.9	3	0.9
Какао-порошок	11	31.8	2.7	1.7	1.1
Персик сушеный	18	56.7	1.1	0.1	13.9
Киви сушеный	11	39.6	0.7	0.3	10
Клубника сушеная	8	22.9	0.4	0.2	5.4
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	39	2.6	3.2	0.1
Горгонзола	9	24.2	1.7	1.9	0
Качотта	28	94.9	7.4	7.1	0
Шевр Сыр с Красным Перцем	15	39	2.9	3	0
Сыр Бельпер Кнолле в Красной Паприке	7	33.5	1.9	2.8	0.1
Итого	1027	607	29	35	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Печень говяжья	203	257.8	36.3	7.5	10.8
Фасоль белая, зрелые семена	71	236.4	16.6	0.6	32
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Лук репчатый	43	17.6	0.6	0.1	3.5
Перец чили красный острый	42	16.8	0.8	0.2	3.1
Капуста белокочанная	53	14.8	1	0.1	2.5
Морская Капуста Витаминный Салат	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Уксус бальзамический	7	6.2	0	0	1.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Гранатовый сок, необработанный	150	81	0.2	0.4	19.5
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	350	77	2.1	0.4	13.3
Петрушка свежая	34	16.7	1.3	0.1	2.6
Имбиря корень сырой	24	19.2	0.4	0.2	3.8
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Итого	1470	831	61	13	101
Итого за день	3097	1438	90	48	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 08.09.2025 07:52

Что такое робуста?

Андрей_ANDY 08.09.2025 07:55

Светлана,Добрый день. Сорт кофе, с повышенным содержанием кофеина и ярко выраженным горьким крепким, даже резковатым вкусом с шоколадными и ореховыми нотками.

Светлана 08.09.2025 08:02

Андрей_ANDY, наверно вкусно,даже не слышала о таком

Андрей_ANDY 08.09.2025 21:09