Андрей_ANDY
05.09.2025 07:27
Дневник питания за 05.09.2025
Доброго всем дня. Сегодня отлично выспался. На весах без изменений,
ну скажем так почти, 94,8, округляю до 95 (вес ежедневно колеблется
в пределах 94,7 - 95,2). Есть не хочется, ужин был очень плотный. А
вот кофе очень хочу, сделал четверной эспрессо добавил в него
чистый какао порошок и к нему, как обычно, груша, нектарин,
горгонзола. Обратил внимание, что мне вместо горького шоколада
отлично заходит чистый горький какао порошок.
Вернулся домой пораньше, усталость, хочется отдохнуть, выключив
мозг... Поставил запекаться картофель, перец и мясо. В процессе
сделал аперитив из кальвадоса нектарина, груши и горгонзолы
Потом захотелось чего-нибудь с пузыриками, сделал ещё один перекус,
огурец, имбирь, печень трески и салат из морской капусты с просекко
Пока пил просекко, запеклось мясо, картофель, перец. Почему-то
очень захотелось перцовки, зашла как к себе домой...
Потом захотелось немного красного сухого с сырами
И в заключении ром со льдом, арбузом и бананом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
280
|
25.2 | 0.3 | 0.5 | 4.7 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Нектарин |
73
|
32.1 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Груша |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.2 | 8.4 |
| Горгонзола |
21
|
56.5 | 3.9 | 4.5 | 0 |
| Итого | 1017 | 208 | 9 | 8 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальвадос, 40% об. |
50
|
115.5 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
78
|
34.3 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Груша |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.2 | 7.5 |
| Горгонзола |
17
|
45.7 | 3.2 | 3.7 | 0 |
| Просекко |
130
|
87.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Имбиря корень сырой |
23
|
18.4 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
97
|
24.2 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 563 | 489 | 7 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
123
|
33.2 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
124
|
115.3 | 3.1 | 0.2 | 23.5 |
| Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо |
170
|
204 | 33.9 | 6.6 | 0 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Перцовка |
75
|
150 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 521 | 39 | 7 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое сухое красное 13,2% об. |
150
|
100.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
21
|
29 | 2.4 | 1.7 | 1.1 |
| Сыр Булет Д’Авен |
11
|
25.5 | 1.3 | 3 | 0.2 |
| Горгонзола |
21
|
56.5 | 3.9 | 4.5 | 0 |
| Качотта |
17
|
62.4 | 3.7 | 5.6 | 0.2 |
| Шевр Сыр с Красным Перцем |
15
|
39 | 2.9 | 3 | 0 |
| Итого | 235 | 312 | 14 | 17 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
430
|
116.1 | 3 | 0.4 | 24.9 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Ром, 40% об. |
50
|
115.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 344 | 4 | 1 | 49 |
| Итого за день | 2950 | 1876 | 75 | 49 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Светлана
05.09.2025 09:22
Доброе утро и хорошего дня)
JoJo-Julia
05.09.2025 09:57
Так вы чистый горький како пьете без сахара ?так невкусно же ? Или
таки сахарите ?
Андрей_ANDY
05.09.2025 10:30
JoJo-Julia, Просто я люблю горький
вкус.
Ни в коем случае, сладкий вкус портит вкус кофе и какао. В качестве сладкого в данном конкретном случае нектарин и груша, на контрасте с горьким вкусом их вкус раскрывается совершенно по-другому.
JoJo-Julia написал:
Или таки сахарите ?
Ни в коем случае, сладкий вкус портит вкус кофе и какао. В качестве сладкого в данном конкретном случае нектарин и груша, на контрасте с горьким вкусом их вкус раскрывается совершенно по-другому.
Ирина
05.09.2025 10:30
JoJo-Julia, Я тоже и кофе и чай без
сахара пью. Очень даже вкусно 😋 Сахар, наоборот перебивает
настоящий вкус напитка.
Это дело привычки, на самом деле. В молодости я тоже с сахаром пила, потому что так привыкла с детства.
Это дело привычки, на самом деле. В молодости я тоже с сахаром пила, потому что так привыкла с детства.
Андрей_ANDY
05.09.2025 10:31
Светлана,Доброго дня. Спасибо.
Илья
05.09.2025 13:47
Андрей_ANDY, а у меня сладкий кофе
вызывает чувство насыщения (причём всё равно чем он подслащен), а
горький просто вкусно, как и сладкий, но без насыщения
Андрей_ANDY
05.09.2025 19:46
Вернулся домой пораньше, усталость, хочется отдохнуть, выключив
мозг... Поставил запекаться картофель, перец и мясо. В процессе
сделал аперитив из кальвадоса нектарина, груши и горгонзолы 
Андрей_ANDY
05.09.2025 19:54
Потом захотелось чего-нибудь с пузыриками, сделал ещё один перекус,
огурец, имбирь, печень трески и салат из морской капусты с просекко 
Андрей_ANDY
05.09.2025 20:39
Пока пил просекко, запеклось мясо, картофель, перец. Почему-то
очень захотелось перцовки, зашла как к себе домой.. 
Радмира
05.09.2025 20:44
Вот это и называется ❗😆 Мой здоровый рацион МЗР 😆
Андрей_ANDY
05.09.2025 20:54
Радмира,
Ну,
не смог себе отказать
На этом
не закончилось. Потом захотелось немного красного сухого с
сырами 
И в заключении ром со льдом, арбузом и бананом 
Вот теперь точно всё. Насыщение стопроцентное. И алкоголя больше не
хочется.
Ну,
не смог себе отказать На этом
не закончилось. Потом захотелось немного красного сухого с
сырами
Радмира
05.09.2025 20:57
Андрей_ANDY
05.09.2025 20:59
Радмира,Не будет. Не знаю хорошо это или
нет, но у меня не бывает похмелья никогда. Могу мешать в любых
сочетаниях. Да и количество выпитого, по сравнению с тем как пил
раньше -вообще ни о чём...
Svetlana
05.09.2025 23:36
Добрый вечерок! С пятницей, вас!))
Как говорится - "Я не враг своему здоровью! Культурно отдыхать умею!"
Вот, все красиво на фотографиях) За такой стол присесть одно удовольствие!
Подписалась, чтоб не пропускать, что вы там кушаете?, как все красиво сервировано, а не просто так на тарелке кинуто))
Как говорится - "Я не враг своему здоровью! Культурно отдыхать умею!"
Вот, все красиво на фотографиях) За такой стол присесть одно удовольствие!
Подписалась, чтоб не пропускать, что вы там кушаете?, как все красиво сервировано, а не просто так на тарелке кинуто))
