Андрей_ANDY

05.09.2025 07:27

Дневник питания за 05.09.2025

Доброго всем дня. Сегодня отлично выспался. На весах без изменений, ну скажем так почти, 94,8, округляю до 95 (вес ежедневно колеблется в пределах 94,7 - 95,2). Есть не хочется, ужин был очень плотный. А вот кофе очень хочу, сделал четверной эспрессо добавил в него чистый какао порошок и к нему, как обычно, груша, нектарин, горгонзола. Обратил внимание, что мне вместо горького шоколада отлично заходит чистый горький какао порошок.

Вернулся домой пораньше, усталость, хочется отдохнуть, выключив мозг... Поставил запекаться картофель, перец и мясо. В процессе сделал аперитив из кальвадоса нектарина, груши и горгонзолы

Потом захотелось чего-нибудь с пузыриками, сделал ещё один перекус, огурец, имбирь, печень трески и салат из морской капусты с просекко

Пока пил просекко, запеклось мясо, картофель, перец. Почему-то очень захотелось перцовки, зашла как к себе домой...

Потом захотелось немного красного сухого с сырами

И в заключении ром со льдом, арбузом и бананом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	280	25.2	0.3	0.5	4.7
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Нектарин	73	32.1	0.8	0.2	6.5
Груша	82	38.5	0.3	0.2	8.4
Горгонзола	21	56.5	3.9	4.5	0
Итого	1017	208	9	8	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальвадос, 40% об.	50	115.5	0	0	0
Нектарин	78	34.3	0.8	0.2	6.9
Груша	73	34.3	0.3	0.2	7.5
Горгонзола	17	45.7	3.2	3.7	0
Просекко	130	87.1	0	0	1.8
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Имбиря корень сырой	23	18.4	0.4	0.2	3.6
Морская Капуста Витаминный Салат	97	24.2	0.9	0.2	2.9
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Итого	563	489	7	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	123	33.2	1.6	0.1	6.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	124	115.3	3.1	0.2	23.5
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо	170	204	33.9	6.6	0
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Перцовка	75	150	0	0	0
Итого	537	521	39	7	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое сухое красное 13,2% об.	150	100.5	0.1	0	0.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	21	29	2.4	1.7	1.1
Сыр Булет Д’Авен	11	25.5	1.3	3	0.2
Горгонзола	21	56.5	3.9	4.5	0
Качотта	17	62.4	3.7	5.6	0.2
Шевр Сыр с Красным Перцем	15	39	2.9	3	0
Итого	235	312	14	17	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	430	116.1	3	0.4	24.9
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Ром, 40% об.	50	115.5	0	0	0
Итого	598	344	4	1	49
Итого за день	2950	1876	75	49	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 05.09.2025 09:22

Доброе утро и хорошего дня)

JoJo-Julia 05.09.2025 09:57

Так вы чистый горький како пьете без сахара ?так невкусно же ? Или таки сахарите ?

Андрей_ANDY 05.09.2025 10:30

JoJo-Julia, Просто я люблю горький вкус.

JoJo-Julia написал:
Или таки сахарите ?

Ни в коем случае, сладкий вкус портит вкус кофе и какао. В качестве сладкого в данном конкретном случае нектарин и груша, на контрасте с горьким вкусом их вкус раскрывается совершенно по-другому.

Ирина 05.09.2025 10:30

JoJo-Julia, Я тоже и кофе и чай без сахара пью. Очень даже вкусно 😋 Сахар, наоборот перебивает настоящий вкус напитка.
Это дело привычки, на самом деле. В молодости я тоже с сахаром пила, потому что так привыкла с детства.

Андрей_ANDY 05.09.2025 10:31

Светлана,Доброго дня. Спасибо.

Илья 05.09.2025 13:47

Андрей_ANDY, а у меня сладкий кофе вызывает чувство насыщения (причём всё равно чем он подслащен), а горький просто вкусно, как и сладкий, но без насыщения

Андрей_ANDY 05.09.2025 19:46

Андрей_ANDY 05.09.2025 19:54

Андрей_ANDY 05.09.2025 20:39

Пока пил просекко, запеклось мясо, картофель, перец. Почему-то очень захотелось перцовки, зашла как к себе домой..

Радмира 05.09.2025 20:44

Вот это и называется ❗😆 Мой здоровый рацион МЗР 😆

Андрей_ANDY 05.09.2025 20:54

Радмира,

Ну, не смог себе отказать С улыбкой

На этом не закончилось. Потом захотелось немного красного сухого с сырами

И в заключении ром со льдом, арбузом и бананом

Вот теперь точно всё. Насыщение стопроцентное. И алкоголя больше не хочется.

Радмира 05.09.2025 20:57

Андрей_ANDY,
Весь алкоголь смешал. 🧐
На утро похмелье будет 🫣

Андрей_ANDY 05.09.2025 20:59

Радмира,Не будет. Не знаю хорошо это или нет, но у меня не бывает похмелья никогда. Могу мешать в любых сочетаниях. Да и количество выпитого, по сравнению с тем как пил раньше -вообще ни о чём...

Svetlana 05.09.2025 23:36

Добрый вечерок! С пятницей, вас!))
Как говорится - "Я не враг своему здоровью! Культурно отдыхать умею!"
Вот, все красиво на фотографиях) За такой стол присесть одно удовольствие!
Подписалась, чтоб не пропускать, что вы там кушаете?, как все красиво сервировано, а не просто так на тарелке кинуто))