Андрей_ANDY
04.09.2025 08:25
Дневник питания за 04.09.2025
Доброго дня всем. Вроде нормально выспался. На весах 95 кг без
изменений. Судя по ощущениям, салом я вчера наелся, больше не
хочется. Аппетита почти нет. На завтрак эспрессо, банан, арбуз,
сыры.
На ужин треска с рисом, салат из морской капусты,
маслины, безалкогольное пиво, томатный сок.
Вечерний перекус - телятина на пару с гранатовым сиропом и
горчицей, гранатовый сок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
210
|
18.9 | 0.3 | 0.4 | 3.5 |
| Арбуз |
357
|
96.4 | 2.5 | 0.4 | 20.7 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
12
|
40.1 | 2.5 | 3.3 | 0.1 |
| Сыр Ливаро с двойными Сливками |
20
|
75.6 | 3.4 | 6.8 | 0.2 |
| Итого | 1272 | 375 | 11 | 12 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
41
|
136.5 | 2.9 | 0.4 | 30.3 |
| Треска (Варка) |
198
|
124.2 | 28.8 | 1.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Перец чили красный острый |
47
|
18.8 | 0.9 | 0.2 | 3.4 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лимон |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
250
|
55 | 1.5 | 0.3 | 9.5 |
| Пиво Безалкогольное Спортивное) |
250
|
45 | 0.8 | 0 | 11.5 |
| Итого | 1267 | 598 | 38 | 17 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, тазобедренная часть (На пару) |
91
|
75.8 | 16.8 | 1 | 0 |
| Сироп, гранатовый |
4
|
10.7 | 0 | 0 | 2.7 |
| Гранатовый сок, необработанный |
150
|
81 | 0.2 | 0.4 | 19.5 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 248 | 171 | 17 | 1 | 22 |
| Итого за день | 3387 | 1145 | 67 | 32 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Андрей_ANDY
04.09.2025 19:57
Вечером захотелось рыбки. Сделал треску на пару, к ней гарнир из
риса, моркови, перца чили, чеснока, приправленного карри и молотым
черным перцем, салата из морской капусты, горчицы и лимона. Из
напитков - безалкогольное пиво с томатным соком 
И к вечеру, снял пробу с телятины, приготовленной на пару в течение
2 часов, запил грантовым соком 
Юлия
04.09.2025 20:01
Андрей_ANDY, прямо пиво с томатным
соком вперемешку или отдельно пили? А то на вид как-то
подозрительно выглядит.
Андрей_ANDY
05.09.2025 06:10
Юлия,Да,
пиво с томатным соком смешанное, и еще там перец чили, очень
классное сочетание вкусов. Томатный сок добавляет солоноватый вкус
и легкую кислинку к горечи пива и аромат помидора с хмелевым
ароматом очень хорошо на мой взгляд сочетаются, пить нужно холодным
и тогда вкус сначала освежающий, переходит в согревающее
послевкусие от остроты чили. Возможно я извращенец
, но
мне нравится.
, но
мне нравится.
Юлия
05.09.2025 14:15
Андрей_ANDY, интересно. Я хоть и не
любитель пива, но ради любопытства попробовала бы немного.
