Дневник питания за 04.09.2025

Доброго дня всем. Вроде нормально выспался. На весах 95 кг без изменений. Судя по ощущениям, салом я вчера наелся, больше не хочется. Аппетита почти нет. На завтрак эспрессо, банан, арбуз, сыры.

На ужин треска с рисом, салат из морской капусты, маслины, безалкогольное пиво, томатный сок.

Вечерний перекус - телятина на пару с гранатовым сиропом и горчицей, гранатовый сок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Арбуз	357	96.4	2.5	0.4	20.7
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	12	40.1	2.5	3.3	0.1
Сыр Ливаро с двойными Сливками	20	75.6	3.4	6.8	0.2
Итого	1272	375	11	12	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая	41	136.5	2.9	0.4	30.3
Треска (Варка)	198	124.2	28.8	1.1	0
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Перец чили красный острый	47	18.8	0.9	0.2	3.4
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Морская Капуста Витаминный Салат	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Горчица столовая	6	8.6	0.6	0.3	0.8
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	250	55	1.5	0.3	9.5
Пиво Безалкогольное Спортивное)	250	45	0.8	0	11.5
Итого	1267	598	38	17	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, тазобедренная часть (На пару)	91	75.8	16.8	1	0
Сироп, гранатовый	4	10.7	0	0	2.7
Гранатовый сок, необработанный	150	81	0.2	0.4	19.5
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Итого	248	171	17	1	22
Итого за день	3387	1145	67	32	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей_ANDY 04.09.2025 19:57

Вечером захотелось рыбки. Сделал треску на пару, к ней гарнир из риса, моркови, перца чили, чеснока, приправленного карри и молотым черным перцем, салата из морской капусты, горчицы и лимона. Из напитков - безалкогольное пиво с томатным соком

И к вечеру, снял пробу с телятины, приготовленной на пару в течение 2 часов, запил грантовым соком

Юлия 04.09.2025 20:01

Андрей_ANDY, прямо пиво с томатным соком вперемешку или отдельно пили? А то на вид как-то подозрительно выглядит.

Андрей_ANDY 05.09.2025 06:10

Юлия,Да, пиво с томатным соком смешанное, и еще там перец чили, очень классное сочетание вкусов. Томатный сок добавляет солоноватый вкус и легкую кислинку к горечи пива и аромат помидора с хмелевым ароматом очень хорошо на мой взгляд сочетаются, пить нужно холодным и тогда вкус сначала освежающий, переходит в согревающее послевкусие от остроты чили. Возможно я извращенец Широкая улыбка