Дневник питания за 02.09.2025

Всем доброго дня. Хорошо выспался. На весах без изменений 95 кг. Хочется есть. Запёк помидор с луком и чили, к нему сделал яйцо пашот, на второе рикотта с песто и горчицей, ну, и стандартно, эспрессо с какао, горгонзолой и сухофруктами.

Ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	120	165.6	13.7	9.5	6.2
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	9	37.6	0.9	3.4	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	153	31.9	1.5	0.3	5
Лук репчатый (Запекание)	51	18.2	0.7	0.1	3.6
Перец чили красный острый (Запекание)	57	19.4	1	0.2	4.3
Яйцо куриное, пашот	55	78.7	6.9	5.2	0.4
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Горгонзола	22	59.2	4.1	4.8	0
Персик сушеный	17	53.6	1.1	0.1	13.1
Киви сушеный	18	64.8	1.1	0.6	16.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Клубника сушеная	11	31.5	0.6	0.3	7.4
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Итого	1184	642	34	26	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Лук репчатый	51	20.9	0.7	0.1	4.2
Паштет печеночный, консервы	45	135.5	5.2	12.6	1.5
Кукуруза сахарная желтая, свежая	45	38.7	1.5	0.6	7.5
Морковь (На пару)	54	18.2	0.7	0.1	3.6
Горох стручковый, замороженный, неприготовленный	47	19.7	1.3	0.1	1.9
Перец сладкий красный (На пару)	70	18.2	0.9	0.1	3.6
Фасоль стручковая (На пару)	75	16.7	1.8	0.2	2.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Аджика	8	4.7	0.1	0.3	0.5
Свинина, сало	17	127.2	0.9	13.7	0
Морская Капуста Витаминный Салат	75	18.7	0.7	0.2	2.3
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Тунец	65	90.4	15.9	3	0
Чеснок	19	28.3	1.2	0.1	5.7
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Стелла Артуа Безалкогольное 0.44 л	1	66	0	0	15
Арбуз	650	175.5	4.6	0.7	37.7
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	1976	1068	43	53	96
Итого за день	3160	1710	78	79	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 02.09.2025 08:07

У вас как обычно прекрасные фото.
Кстати, попробовала Горгонзолу, купленую в воскресенье. Весьма приятный сыр! Почти рекомендую.

Светлана 02.09.2025 08:46

Доброе утро). После этого фото захотелось перекусить 🤭😊

Татьяна 02.09.2025 10:02

Доброго дня! Прекрасный завтрак!

Андрей_ANDY 02.09.2025 10:56

Полина, Добрый день.

Полина написал:
Почти рекомендую.

А почему почти? Не понравился?

Андрей_ANDY 02.09.2025 10:58

Светлана,Доброго дня. После такого завтрака мне очень долго не захочется есть, чувство абсолютной сытости.

Андрей_ANDY 02.09.2025 11:00

Татьяна,Доброго дня. Просто сегодня с утра захотелось есть, чего обычно не бывает. Просто нравится сочетание вкуса запеченного перца с репчатым луком и томатом, ну и рикотта с песто тоже очень вкусно.

Андрей_ANDY 02.09.2025 11:04

Полина,Почему-то цвета на фото искажаются, песто на самом деле темно зеленый, но из-за красного базилика получился такой оттенок и еще при публикации фото, цвета меняются.

Светлана 02.09.2025 11:58

Андрей_ANDY, 🙂я понимаю, но один вид чего стоит)

Полина 02.09.2025 12:56

Андрей_ANDY, потому что Т9 исправил название сыра, а я не заметила😅

Полина 02.09.2025 12:57

Андрей_ANDY, я не большой поклонник песто, возможно еще просто не распробовала

Андрей_ANDY 02.09.2025 20:16

На ужин - тар-тар из тунца, авокадо, чеснока и горчицы, салат из морской капусты,овощная смесь из стручковой фасоли, моркови, сладкого перца, кукурузы, гороха, репчатого лука, приготовленная с салом, аджикой и майонезом, бутерброды из огурца с печеночным паштетом. Из напитков - безалкогольное пиво. И на вечер арбуз.