Андрей_ANDY
01.09.2025 07:23
Дневник питания за 01.09.2025
Доброго дня всем. Сегодня хорошо выспался. На весах 95 кг без
изменений. Странно, но есть почему-то не хочется, не смотря на то,
что вчера кроме кефира ничего не ел. На завтрак, стандартно,
робуста с какао, сырами и сухофруктами.
На ужин овощи гриль, сало, творог и томатный сок с безалкогольным
пивом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
11
|
36.7 | 2.3 | 3 | 0 |
| Горгонзола |
13
|
35 | 2.4 | 2.8 | 0 |
| Сыр Ливаро с двойными Сливками |
16
|
60.5 | 2.7 | 5.4 | 0.2 |
| Клубника сушеная |
5
|
14.3 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Киви сушеный |
9
|
32.4 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| Персик сушеный |
6
|
18.9 | 0.4 | 0 | 4.6 |
| Итого | 941 | 294 | 15 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
285
|
57.1 | 1.6 | 0.7 | 10.8 |
| Баклажан (Запекание) |
97
|
20.3 | 1.1 | 0.1 | 3.8 |
| Морковь (Запекание) |
95
|
32.6 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
47
|
16.7 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
115
|
27 | 1.4 | 0.1 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
7
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.6 |
| Творог 2% жирности |
103
|
117.4 | 20.6 | 2.1 | 3.1 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Аджика |
7
|
4.2 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Свинина, сало |
44
|
329.1 | 2.2 | 35.4 | 0 |
| Сироп, гранатовый |
7
|
18.8 | 0 | 0 | 4.7 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
300
|
66 | 1.8 | 0.3 | 11.4 |
| Пиво Безалкогольное Спортивное) |
500
|
90 | 1.5 | 0 | 23 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 1857 | 900 | 39 | 43 | 83 |
| Итого за день | 3398 | 1195 | 54 | 61 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Светлана
01.09.2025 09:29
День добрый) . Скажите, а каши на завтрак принципиально не едите ?
Андрей_ANDY
01.09.2025 09:36
Светлана,Иногда ем, когда с утра аппетит
есть. Я обычно, утром есть не хочу, поэтому только кофе. Но если
аппетит утром есть, то могу и кашу приготовить.
Светлана
01.09.2025 15:36
Я спросила , потому что подумала, что может быть, это какой-то
особый режим питания для похудения, чтобы вес быстрее уходил
Светлана
01.09.2025 15:36
Андрей_ANDY, поняла
Андрей_ANDY
01.09.2025 16:48
Светлана,Никаких особых режимов питания,
просто ем, то что хочу и когда хочу.
Ilana
01.09.2025 16:54
скоро солнечного света Вам будет достаточно для того, чтоб
оставаться сытым.. думаю снижение веса у Вас от очень большого
дефицита.. начнете есть нормально и вес будет прибывать..
