Дневник питания за 01.09.2025

Доброго дня всем. Сегодня хорошо выспался. На весах 95 кг без изменений. Странно, но есть почему-то не хочется, не смотря на то, что вчера кроме кефира ничего не ел. На завтрак, стандартно, робуста с какао, сырами и сухофруктами.

На ужин овощи гриль, сало, творог и томатный сок с безалкогольным пивом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	11	36.7	2.3	3	0
Горгонзола	13	35	2.4	2.8	0
Сыр Ливаро с двойными Сливками	16	60.5	2.7	5.4	0.2
Клубника сушеная	5	14.3	0.3	0.1	3.4
Киви сушеный	9	32.4	0.6	0.3	8.2
Персик сушеный	6	18.9	0.4	0	4.6
Итого	941	294	15	17	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	285	57.1	1.6	0.7	10.8
Баклажан (Запекание)	97	20.3	1.1	0.1	3.8
Морковь (Запекание)	95	32.6	1.2	0.1	6.4
Лук репчатый (Запекание)	47	16.7	0.6	0.1	3.3
Перец сладкий зеленый (Запекание)	115	27	1.4	0.1	5.2
Помидор (томат), грунтовый	93	22.3	1	0.2	3.5
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	7	29.3	0.7	2.6	0.6
Творог 2% жирности	103	117.4	20.6	2.1	3.1
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Аджика	7	4.2	0.1	0.3	0.4
Свинина, сало	44	329.1	2.2	35.4	0
Сироп, гранатовый	7	18.8	0	0	4.7
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	300	66	1.8	0.3	11.4
Пиво Безалкогольное Спортивное)	500	90	1.5	0	23
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	1857	900	39	43	83
Итого за день	3398	1195	54	61	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 01.09.2025 09:29

День добрый) . Скажите, а каши на завтрак принципиально не едите ?

Андрей_ANDY 01.09.2025 09:36

Светлана,Иногда ем, когда с утра аппетит есть. Я обычно, утром есть не хочу, поэтому только кофе. Но если аппетит утром есть, то могу и кашу приготовить.

Светлана 01.09.2025 15:36

Я спросила , потому что подумала, что может быть, это какой-то особый режим питания для похудения, чтобы вес быстрее уходил

Светлана 01.09.2025 15:36

Андрей_ANDY, поняла

Андрей_ANDY 01.09.2025 16:48

Светлана,Никаких особых режимов питания, просто ем, то что хочу и когда хочу.

Ilana 01.09.2025 16:54

скоро солнечного света Вам будет достаточно для того, чтоб оставаться сытым.. думаю снижение веса у Вас от очень большого дефицита.. начнете есть нормально и вес будет прибывать..