Дневник питания за 25.08.2025

Всем доброго дня. Сегодня не выспался. После контрастного душа, вроде стало получше. На весах 96 кг без изменений с прошлого дня. Аппетита нет, видимо, сказался вчерашний день с калорийным обедом и ужином. На завтрак кофе с какао, персик и сыры

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Персик	103	46.4	0.9	0.1	9.8
Горгонзола	18	48.4	3.4	3.9	0
Сыр Ливаро с двойными Сливками	13	49.1	2.2	4.4	0.1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	18	60.1	3.7	5	0.1
Итого	850	264	13	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	69	24.2	0.9	0.1	4.8
Свекла	71	29.8	1.1	0.1	6.2
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Базилик, свежий	21	4.8	0.7	0.1	0.2
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	500	110	3	0.5	19
Фасоль стручковая	120	27.6	3	0.4	3.6
Кукуруза, консервы	37	21.5	0.8	0.1	4.1
Горошек зеленый. Консервы	38	15.2	1.2	0.1	2.5
Морская Капуста Витаминный Салат	75	18.7	0.7	0.2	2.3
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Минтай (Варка)	87	57	12.6	0.7	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Лук репчатый	41	16.8	0.6	0.1	3.4
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Кедровый орех, сушеный	1	6.7	0.1	0.7	0.1
Перец чили зеленый острый	31	12.4	0.6	0.1	2.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	1267	707	36	33	58
Итого за день	3117	971	50	49	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 25.08.2025 08:10

Доброе утро ✨и хорошего дня 🙂.

Андрей_ANDY 25.08.2025 08:13

Светлана,Доброго утра. Спасибо.

Ирина 25.08.2025 09:21

Доброе утро! Я тоже, если вечером был сытный приём пищи, то утром есть практически не хочу. И, наоборот, если после 18:00 ничего не ела, то с утра аппетит хороший 😊
Хорошего дня! 👌

Юлия 25.08.2025 10:27

Вы кремень!

Я не могу в таких мизерных количествах есть сыр, рука за новым кусочком потянется.

Андрей_ANDY 25.08.2025 10:34

Юлия,Ну, не знаю, горгонзола, например, очень пикантная, много точно не съешь, если только не с красным сухим вином... Бри и ливаро очень жирные, просто если медленно есть, насыщение полное наступает и уже ничего не хочется.

Татьяна 25.08.2025 10:44

Любопытные наблюдения. У меня наоборот, если не выспалась, то жор тут как тут.
А то, какой был ужин (даже если вполне достаточный) - тело за ночь "уже забыло".

Андрей_ANDY 25.08.2025 10:45

Татьяна,Просто спать хочется сильнее чем есть.

Татьяна 25.08.2025 10:47

Андрей_ANDY,тогда если не на работу, то оптимально - лечь и выспаться. В больницах ведь спят целыми днями, почему бы и дома не позволить себе иногда такой сончас?

Андрей_ANDY 25.08.2025 10:50

Татьяна,В субботу так и было, проснулся рано в 5:00 на автомате и потом снова заснул, и только к обеду встал...

Андрей_ANDY 25.08.2025 10:52

Татьяна,Но сейчас уже сонливости нет, взбодрили на работе...

Татьяна 25.08.2025 11:06

Андрей_ANDY,тело просит отсыпа за прошлое)

Татьяна 25.08.2025 12:35

Андрей_ANDY, на меня сегодня тоже внеплановая спячка напала. Хотя утром сходила в спортзал, но потом состояние "чего-то не хватает".
Погуглила, что советуют китайцы. Оказывается, что "любые действия, совершённые в этот день, станут пустой тратой времени, а дела, начатые в этот день, не приведут к успеху".
Это у них называется "День истинной потери времени" Подмигиваю

Поэтому, с чистой совестью можно устроить сончас)

Андрей_ANDY 25.08.2025 12:47

Татьяна,А я думаю, что это у меня сегодня душа не лежит ничего делать, оказывается вон оно что...

Татьяна написал:
любые действия, совершённые в этот день

А что за день такой?

АЛЕСЯ 25.08.2025 12:58

Татьяна, Вот вот и у меня такая же история, апатия какая то, ничего не хочется делать. Но я думаю что меня так выстегнуло из колеи повседневной правильной жизни после лесного отдыха на этих выходных с вином и жирным шашлыком. Только больше устали от такого отдыха, как будто целый товарный состав с мешками разгрузили. А до первого сентября остались считанные дни, и куча дел надо переделать успеть. Вот поэтому и состояние такое.

Татьяна 25.08.2025 15:39

Андрей_ANDY,у китайцев своя философия, в которой есть моменты "жить в согласии с ритмами вселенной". Я подробности не знаю, но есть некоторое доверие к их рекомендациям, т.к. изучаю точки массажные по их системе - и ощутимо помогает (для бодрости, для сна, для пищеварения и т.д.)

Татьяна 25.08.2025 15:41

АЛЕСЯ,это да, после активного отдыха, тем более на природе, видимо требуется какой-то доотдых.

Андрей_ANDY 25.08.2025 21:29

На ужин приготовил филе минтая на пару(странно, соль не добавлял, а минтай оказался соленым), смесь из стручковой фасоли, кукурузы, зеленого горошка, чили, немного маслин, лимона, репчатого лука и карри, салат из свежей свеклы, моркови, чеснока, грецких и кедровых орехов, заправленный майонезом и салат из морской капусты. Из напитков томатный сок.