Дневник питания за 24.08.2025

Всем доброго дня. Сегодня на весах без изменений 96 кг. Завтрак-обед получился очень плотный и сытный. Свиная шея с гречневой кашей и овощами, на десерт сушеный ананас с сырами и эспрессо

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Свинина, шейная часть (мякоть)	115	394.5	15.6	36.7	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.6	4.3	1.1	19.6
Помидор (томат), грунтовый	172	41.3	1.9	0.3	6.5
Огурец грунтовый	47	6.6	0.4	0	1.2
Перец чили зеленый острый	29	11.6	0.6	0.1	2.3
Лук репчатый	37	15.2	0.5	0.1	3
Сироп, гранатовый	3	8	0	0	2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Ананас сушеный	28	99.4	0.1	0.1	23.8
Горгонзола	16	43	3	3.5	0
Сыр Ливаро с двойными Сливками	16	60.5	2.7	5.4	0.2
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	13	43.4	2.7	3.6	0.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Кедровый орех, сушеный	1	6.7	0.1	0.7	0.1
Итого	1224	974	36	61	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	100	343	13.6	31.9	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	135	125.6	3.4	0.2	25.6
Перец сладкий зеленый	76	20.5	1	0.1	4
Перец чили зеленый острый	31	12.4	0.6	0.1	2.5
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	250	55	1.5	0.3	9.5
Пиво Безалкогольное Спортивное)	500	90	1.5	0	23
Итого	1171	684	23	32	72
Итого за день	2395	1658	59	93	138