Дневник питания за 23.08.2025

Всем доброго дня. Проснулся рано, потом опять заснул. Проспал до обеда. Взвесился - 96 кг, без изменений со вчерашнего дня. В детстве всегда пугали: "Не встанешь рано, будешь завтракать в обед!" Вот завтракаю в обед, и кстати говоря, не вижу в этом ничего плохого... На завтрак, нектарин, груша, горгонзола, пломбир(что-то очень захотелось) с какао и мятой и робуста

На обед сделал горбушу на пару и рис со стручковой фасолью, горошком, кукурузой, чили и карри, а так же огурцом и морской капустой и лимоном. Из напитков - белое сухое.

Ужин - салатик, по мотивам оливье, столичный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	17	34.1	2.4	2.4	0.7
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Груша	115	54.1	0.5	0.3	11.8
Горгонзола	19	51.1	3.6	4.1	0
Мороженое пломбир	45	104.4	1.7	6.8	9.2
Мята перечная, свежая	2	1.4	0.1	0	0.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	1184	344	12	16	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка)	196	238.1	34.6	11.2	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	40	130.5	2.7	0.4	29
Фасоль стручковая	75	17.3	1.9	0.2	2.3
Горошек зеленый. Консервы	32	12.8	1	0.1	2.1
Кукуруза, консервы	37	21.5	0.8	0.1	4.1
Перец чили красный острый	12	4.8	0.2	0.1	0.9
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Морская Капуста Витаминный Салат	57	14.2	0.5	0.1	1.7
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Вино столовое белое, Мускат (Muscat) 12% об.	170	127.5	0.1	0	0.3
Итого	713	599	43	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	49	168.1	6.7	15.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Горошек зеленый. Консервы	31	12.4	1	0.1	2
Огурец грунтовый	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Картофель отварной по 1-206	37	27.8	0.7	0.1	5.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	19	119.5	0.5	12.7	0.7
Сидр	170	76.5	0	0	7.7
Итого	470	515	16	34	22
Итого за день	2367	1459	72	63	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mila Pirogova 23.08.2025 13:26

Вы так апетитно горгонзолой и прочими сырами тут нарасписывали, что я, любитель твердых сыров, купила таки, горгонзолу и бри. И не пожалела. Наслаждаюсь! С кофе и грецкими орехами.

Татьяна 23.08.2025 13:36

Я давно живу по принципу - "Когда проснулась, тогда и утро"...
Вчера - проснулась в 9, приготовила завтрак... позвонила знакомая, мы с ней проболтали пару часиков в итоге - завтрак наступил в 13-30.... Нормально.

Андрей_ANDY 23.08.2025 13:37

Mila Pirogova,Твердые сыры тоже люблю

Андрей_ANDY 23.08.2025 13:38

Татьяна,

Светлана 23.08.2025 15:25

День добрый). Давно хочу спросить. А у Вас один прием пищи в день ?

Андрей_ANDY 23.08.2025 15:38

Светлана,Обычно два. Вот сейчас на обед сделал горбушу на пару и рис со стручковой фасолью, горошком, кукурузой, чили и карри, а так же огурцом и морской капустой и лимоном. Из напитков - белое сухое.