Андрей_ANDY

22.08.2025 07:46

Дневник питания за 22.08.2025

Всем доброго дня. На весах сегодня 96 кг, минус 0,5 с прошлого дня, На завтрак эспрессо, манго и сыры

Ужин. Уходя на работу, поставил в аэрогриль свиную шею, обвалянную в специях и завернутую в фольгу на 14 часов на 60 гр. Вечером вернулся, вынул из аэрогриля готовую. Получилось так, розовый цвет естественный, никаких нитритов и соли.

Чтобы отвлечься от депрессивных мыслей, сервировал ужин... Сервировочную тарелку дочка подарила на предыдущий день рождения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Манго	82	49.2	0.7	0.3	11
Сыр Ливаро с двойными Сливками	16	60.5	2.7	5.4	0.2
Горгонзола	19	51.1	3.6	4.1	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	39	2.6	3.2	0.1
Итого	821	239	11	14	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	115	394.5	15.6	36.7	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	97	90.2	2.4	0.1	18.4
Горошек зеленый. Консервы	47	18.8	1.5	0.1	3.1
Перец чили зеленый острый	41	16.4	0.8	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Вино столовое сухое красное 13,2% об.	200	134	0.1	0	0.4
Итого	628	693	22	37	31
Итого за день	1449	932	33	51	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

April 22.08.2025 08:34

У вас опять вкусно 🙂

Андрей_Б 22.08.2025 09:07

И что реально наедаешься вот этими крошками???

Андрей_ANDY 22.08.2025 10:22

Андрей_Б,Да, просто сейчас вообще аппетита нет, это так для поддержки штанов.

Андрей_Б 22.08.2025 10:41

Андрей_ANDY, а кокой у тебя среднедневной калораж?

Андрей_ANDY 22.08.2025 11:49

Андрей_Б,Ну, если верить МЗР, то 1293, но мне кажется, что реально больше. Я записываю всё, вплоть до специй и алкоголя. но где-то, возможно ошибочные данные.

Андрей_Б 22.08.2025 11:52

прикольно , у нас сейчас с тобой вес одинаковый , но на постоянке на 1290 ккал , я бы не выжил, а для тебя так понял с лихвой хватает.

Андрей_ANDY 22.08.2025 11:53

Андрей_Б,Да, это я ещё ходить стал, а если не двигаться, я на этом рационе набираю вес.

Эльмира 22.08.2025 12:09

Интересно, большая разница между фактом и прогнозом по изменению веса, где то ошибка в подсчетах калорий или активности, или скорее всего и того и другого. Если сравнивать прогноз и факт по изменению веса, то разница где то 35%. Если это переложить на калорийность, то она получается не 1300, а 1990. Как у вас активность в настройках дневника указана?

anton 22.08.2025 12:13

Андрей_Б,невнимательно читаете, 300-это же только завтрак.Так что это не такие уж и крошки, ещё же может быть и обед и ужин.

Андрей_ANDY 22.08.2025 12:32

Эльмира,Отсутствие активности

Андрей_ANDY 22.08.2025 12:36

Эльмира,Вначале, вес сбрасывался даже с опережением прогноза, а потом снижение замедлилось

Андрей_Б 22.08.2025 13:12

anton, интерес был не в калораже а в объеме пищи, визуально для меня этого мало, вот и было интересно хватает ли такого объема или нет.

Андрей_ANDY 22.08.2025 13:26

Андрей_Б, Для меня, наверное, всё-таки объем не имеет такого сильного значения. Например, большой объем капусты с низкой калорийностью меня хорошо насыщает, но всегда есть чувство, что желудок сейчас лопнет. Я теперь ем всегда медленно и даже при небольшом объеме, но при высокой калорийности в процессе принятия пищи наступает сытость, просто прием пищи не менее 30 мин, ну по крайней мере так у меня, раньше с самого детства приучали есть быстро, что в детском саду, что дома, что в пионерских лагерях и эта привычка перекочевала во взрослую жизнь, я до 2008 г. сковородку картошки на сале съедал минут за 10 и при этом ещё хотел есть, и по-любому съедал еще что-то пока уже внутрь не помещалось, а чувство голода оставалось. Потом минут через 20 приходило чувство насыщения, но толку уже 2 - 3 кг хавчика внутри... А сейчас к концу приема пищи уже есть не хочется.

anton 22.08.2025 13:33

Андрей_Б,ну жто субьективное впечатлекние, что на вид мало. на мой взгляд, более чем достаточно. это же только лишь завтрак.
я б еще меньше сьел на завтрак.

Андрей_Б 22.08.2025 13:43

Андрей_ANDY, тут полностью согласен, понимаю что быстро есть не правильно, но вот переучить себя не получается есть с чувством, с толком, с растановкой.

Андрей_ANDY 22.08.2025 13:55

Андрей_Б,Здесь дело не в понимании, я это тоже всегда понимал, но в какой-то момент прочувствовал, что можно наслаждаться едой и процессом, и с того момента стал есть медленно. Просто фокус сместился с цели "наесться от пуза" на цель "получить удовольствие от процесса принятия пищи" и в итоге после получения удовольствия от процесса, оказывается что уже и "наелся от пуза"

Oksana 22.08.2025 15:38

Как вкусно!

Ирина 22.08.2025 16:57

Да прекрасно вы вес сбрасываете, идёте в комфортном ддя вас темпе, получаете удовольствие от пищи и напитков. А что ещё надо? Впасть в крайности, как некоторые? Думаю это не про вас! Успехов! С удовольствием читаю ваш блог!

Андрей_ANDY 22.08.2025 21:09

Наталья 22.08.2025 21:22

Андрей_ANDY,Ну просто загляденье!

Андрей_ANDY 22.08.2025 21:25

Ирина, Мне очень приятно, что мой опыт кому-то полезен.

Татьяна 22.08.2025 21:28

Шикарный ужин, прекрасная сервировка.

Андрей_ANDY 22.08.2025 21:33

Татьяна, Вы мне льстите. Просто, меня это успокаивает...

Татьяна 22.08.2025 21:34

Андрей_ANDY, тем более чудесно

Ирина 23.08.2025 07:47

Андрей_ANDY, очень аппетитно и красивая брутальная сервировочная тарелка 👍
Доченька молодец! Знает чем папу порадовать.

Moroshka 23.08.2025 07:55

А колечки луковые) мммм)

Светлана 23.08.2025 07:57

Андрей_ANDY написал:
Просто, меня это успокаивает...

так это же шикарно, когда в общем то так легко и красиво можно успокоить свое сознание. Вы молодец

Очень хочу научиться кушать без осмысливания каких то идей и проблем, красивая сервировка она занимает мысли, но вот после в период поглощения очень редко удается абстрагироваться.

Стас 23.08.2025 09:18

От депрессивных мыслей нужно не отвлекаться, а работать с ними ил с их причинами. Если они настолько давят, что мешают здраво с ними работать, то антидепрессанты в помощь.

Андрей_ANDY 23.08.2025 09:28

Стас,

Стас написал:
а работать с ними ил с их причинами

Причина в том, что потеря невосполнимая, и, как ни работай, а вернуть потерянное невозможно...Остается только принять и жить с этим. И в таком случае депрессанты лучше помогают, по крайней мере, мне. А вот употреблять антидепрессанты - не хочу, очень опасаюсь к им привыкнуть.

Aнна Лизa 23.08.2025 09:42

Андрей_ANDY, это большое заблуждение - АД как раз помогут не выкинуть из жизни несколько месяцев, а то и лет, будучи погруженным в депрессию. Если под депрессантом вы имеете в виду алкоголь - то к нему привыкнуть точно проще, чем к АД. Ну и под надзором врача, конечно. Частного, чтоб. на учет не поставили.

Moroshka 23.08.2025 09:51

Aнна Лизa, а мне странно, что никто не упоминает про коматоз от АД. Мне назначали, пить их не смогла. Хватило, дня на три.
Вытаскивала себя из депрессии другим препаратом.

Aнна Лизa 23.08.2025 09:55

Moroshka, надо подбирать индивидуально. Особенно дозу - если она лошадиная, конечно, будет "коматоз"

Андрей_ANDY 23.08.2025 09:56

Aнна Лизa,Ну, с алкоголем, мне кажется проще, сейчас его употребление сошло почти на нет.
Кроме того я знаю как он на меня действует, а как будет с антидепрессантами ещё вопрос...

Aнна Лизa 23.08.2025 10:01

Андрей_ANDY, в любом случае, к неврологу заглянуть невредно. Даже курс психотерапии, без препаратов, может чуть помочь. Впрочем, у всех свои уровни восприимчивости. У меня был опыт выхода из одинаковой сложной ситуации с препаратами и без них, и я очень жалею, что в первый раз без медикаментов потеряла несколько лет сначала на избыточные страдания, а потом просто на то, чтобы жизнь , вырулившая бог знает куда в депрессии, вошла в более или менее благоприятное русло.

Андрей_ANDY 23.08.2025 10:06

Aнна Лизa,Ну, да. Я понимаю, что обратиться за помощью нужно, но не к неврологу, а к психотерапевту. Возможно так и сделаю, если в ближайшее время не отпустит.... Мне психолог очень хорошо помог в 2012 г., можно сказать, сделал из меня другого человека, очень благодарен ей. И обошлось без препаратов.

Aнна Лизa 23.08.2025 10:12

Андрей_ANDY,невролог - это обычно "точка входа", он уже либо направляет к психотерапевту, либо выписывает лекарства, либо говорит - "ну и что, что невроз, не психоз же". Если у вас уже есть знакомый профильный специалист, то и хорошо)

Андрей_ANDY 23.08.2025 10:25

Aнна Лизa,Да, есть. И её методы работают. Очень помогает холотропное дыхание, просто одному сложно сконцентрироваться и продышать, плюс телеска. Очень забавно, наверное, со стороны смотрится, когда мужик 47 лет и весом под 100 кг, рыдает навзрыд, или смеётся, казалось бы ни с того ни с сего... Но, как ни странно - это работает, и никакой химии не нужно...

Aнна Лизa 23.08.2025 10:28

Андрей_ANDY, да какая разница, как это смотрится со стороны, если это помогает. Займитесь, тем более, если уже знаете, где выход...

Катя Файн 23.08.2025 10:31

Moroshka, Наверно, это редкий случай и неподходящий препарат.
Я тоже не смогла пить АД, притупляют и мне не нравится эффект. Оказалось, что психотерапевт и физ нагрузки, много движения помогли лучше. Это всё индивидуально подбирается. Многим помогает.
Тем более, что не обязательно это будут АД.

Moroshka 23.08.2025 10:32

Андрей_ANDY, вот они наши установки с детства, что мужчины не должны плакать и вести себя подобающим образом. Глушим эмоции, и они булькают и клокочат внутри. Обрати внимание, на нас.

Катя Файн 23.08.2025 10:33

Андрей_ANDY, да, если есть хороший специалист, который уже помогал, то это выход.

Стас 23.08.2025 13:29

Андрей_ANDY, к ним не привыкаешь, совершенно точно. У них принцип действия другой. Советую Базилио (FreshLife24) посмотреть на эту тему. Очень доступно, и, при этом глубоко копает. Собственно, после его выпуска я и решился согласиться с невропатологом на их приём. Пропил пол года. Оглядываясь назад - это была кнопка "пауза" для стресса. И именно на "паузе" я научился относиться к проблеме (тоже нерешаемой) иначе. Главное не прерывать курс и аккуратно залезать и слезать, ровно так как доктор назначил.