Дневник питания за 21.08.2025

Всем доброго дня. На весах сегодня утром 96,5 кг минус 0,5 со вчерашнего дня. На завтрак, творог, манго, орешки и эспрессо

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Творог 9% жирности	67	113.2	12.1	6	2
Манго	97	58.2	0.8	0.4	13
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Кешью	2	12	0.4	1	0.5
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Кедровый орех, сушеный	2	13.5	0.3	1.4	0.2
Итого	974	308	18	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	76	260.7	10.3	24.2	0
Яйцо куриное, пашот	93	133	11.6	8.8	0.7
Помидор (томат), грунтовый	167	40.1	1.8	0.3	6.3
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Петрушка свежая	27	13.2	1	0.1	2.1
Укроп	24	9.6	0.6	0.1	1.5
Базилик, свежий	23	5.3	0.7	0.1	0.2
Перец чили зеленый острый	31	12.4	0.6	0.1	2.5
Имбиря корень сырой	11	8.8	0.2	0.1	1.7
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	300	66	1.8	0.3	11.4
Пиво Безалкогольное Спортивное)	500	90	1.5	0	23
Итого	1261	655	31	34	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.2	11.2	14
Итого	350	206	10	11	14
Итого за день	3785	1170	59	62	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 21.08.2025 09:25

Доброе утро ✨и хорошего дня 🙂

Moroshka 21.08.2025 09:45

Где вы покупаете спелое манго?

Лариса 21.08.2025 09:59

Орешки явно больше весят)

Андрей_ANDY 21.08.2025 10:00

Moroshka, Этот я не покупал. Я вообще до вчерашнего дня не пробовал свежий манго. Вчера попробовал впервые. Дочка из Египта 2 шт. привезла, три недели назад, неспелые, две недели лежали в холодильнике и оставались твёрдыми, неделю назад вынул один из холодильника и положил в бумажный пакет со спелым яблоком, и он дозрел при комнатной температуре, я бы даже сказал перезрел, мякоть очень нежная, почти пюре. Ну, я сказал бы так, на мой вкус слишком сладкий но с соленым сыром и кофе вроде норм, аромат тоже приятный, но я бы себе специально не стал покупать, так на один раз попробовать... Сейчас только половину одного съел, ещё половина зрелого и один незрелый в холодильнике остались.

Андрей_ANDY 21.08.2025 10:05

Лариса,Возможно, но они сухие и мелкие. Грецкий орех - половинка - 2 г взвесил две, вес колебался между 3,5 и 4 гр. весы округляют до 0,5 г. записал 4 , три кешью колебания были между 1,5 и 2 гр. записал 2, то же с минадлём и кедровыми.

Moroshka 21.08.2025 10:47

Андрей_ANDY, про авокадо слышала, что можно с яблоками на доспевание класть. С манго - надо попробовать.

Андрей_ANDY 21.08.2025 10:59

Moroshka,Вообще, нужна атмосфера этилена для созревания (яблоки и бананы его выделяют), так что если есть где взять чистый этилен, то проблем с созреванием не будет

Андрей_ANDY 21.08.2025 21:26

На ужин мясо, яйца пашот и помидор, из напитков - смузи из томатного сока со льдом и зеленью с безалкогольным пивом