Дневник питания за 20.08.2025

Всем доброго дня. На весах без изменений 97 кг. На завтрак Кофе робуста, какао порошок, сыры и манго.

На ужин - творог, с авокадо, огурцом, помидором и горчицей и смузи из томатного сока чили, зелени, и сухого яичного белка со льдом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	17	34.1	2.4	2.4	0.7
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Манго	45	27	0.4	0.2	6
Горгонзола	19	51.1	3.6	4.1	0
Сыр Ливаро с двойными Сливками	11	41.6	1.9	3.7	0.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	33	2.2	2.7	0.1
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	13	22.5	3.2	0.9	0.2
Итого	776	262	17	16	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	115	194.4	20.7	10.4	3.5
Помидор (томат), грунтовый	153	36.7	1.7	0.3	5.8
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Авокадо	51	81.6	1	7.5	0.9
Горчица столовая	31	44.3	3.1	1.6	3.9
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	300	66	1.8	0.3	11.4
Яичный белок куриный, сушеный	91	318.5	75	1.6	1.1
Петрушка свежая	26	12.7	1	0.1	2
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Базилик, свежий	17	3.9	0.5	0.1	0.2
Перец чили зеленый острый	53	21.2	1.1	0.1	4.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1429	798	107	22	36
Итого за день	2805	1061	124	38	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 20.08.2025 08:40

Доброе утро и хорошего дня ✨. Спасибо за прекрасное , как всегда, фото завтрака 🥞

Светик_015 20.08.2025 08:45

сырный завтрак Хорошо

Ирина 20.08.2025 08:58

Доброе утро, меня в холодильнике тоже сегодня манго ждёт 👌 Но я уже позавтракала, так что будет вкусный перекус 😋

Светлана 20.08.2025 09:11

Манго хорош, у нас в продаже недозрелые(

Ирина 20.08.2025 09:23

Светлана, у нас тоже встречаются недозрелые партии в магазинах. Поэтому всегда проверяю на ощупь. Если мягкий беру.

Андрей_ANDY 20.08.2025 10:50

Светлана,Этот тоже был твердый и недозрелый три недели назад, сначала хранил в холодильнике, неделю назад вынул из холодильника и положил в бумажный пакет со спелым яблоком. Теперь мягкий и спелый.