Дневник питания за 18.08.2025

Доброго дня всем. Сегодня проснулся отдохнувшим. На весах без изменений те же 97 кг со вчерашнего дня:) Хочется чего-то освежающего кисло-сладкого, соленого и жирного:D Сварил робусту с какао. На закуску персик, сушеный ананас и сыры с орешками .

На ужин захотелось мяса, с овощами, от жадности сделал две порции:D из карбонада, найденного в морозилке и лежавшего там не менее полугода:D. Одну под гранатовым соусом, с кабачком гриль, репчатым луком и зеленым горошком. Вторую с запеченным с кожурой картофелем и запеченным чили:D

Из напитков - безалкогольное пиво с томатным соком и льдом:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	13	26.1	1.8	1.9	0.5
Какао-порошок	11	31.8	2.7	1.7	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Персик	215	96.8	1.9	0.2	20.4
Ананас сушеный	21	74.6	0	0.1	17.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	45	3	3.6	0.1
Горгонзола	14	37.7	2.6	3	0
Сыр Ливаро с двойными Сливками	14	52.9	2.4	4.8	0.1
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Кешью	2	12	0.4	1	0.5
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Итого	1162	442	17	21	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	310	409.2	69.4	12.6	0
Кабачок	243	58.3	1.5	0.7	11.2
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Сироп, гранатовый	9	24.1	0	0	6
Перец чили красный острый	57	22.8	1.1	0.3	4.2
Горошек зеленый. Консервы	43	17.2	1.3	0.1	2.8
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	75	69.8	1.9	0.1	14.2
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	500	110	3	0.5	19
Пиво Безалкогольное Спортивное)	500	90	1.5	0	23
Итого	1791	836	81	14	86
Итого за день	4153	1279	98	35	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 18.08.2025 08:05

Доброго утра ). И не только сервировка идеальная, но и новая кружка 🤗. Класс! Давно хотела спросить, за сколько сбросили 25 кг ?

Андрей_ANDY 18.08.2025 08:33

Доброе утро С улыбкой

. С Нового года 2025

Андрей_ANDY 18.08.2025 08:34

Светлана,

Светлана написал:
новая кружка

Кружка не новая Широкая улыбка

Ей лет 20 уже Широкая улыбка

Просто всё чаще стал варить кофе в турке, а эспрессо реже. и в обычную чашку для эспрессо кофе из турки не помещается Широкая улыбка

Ирина 18.08.2025 08:41

Андрей_ANDY, очень впечатляющий результат!

Светлана 18.08.2025 09:32

Андрей_ANDY, сильно!

Татьяна 18.08.2025 12:43

Витамин D3 пьете... Но его не рекомендуют летом и в солнечные дни

Андрей_ANDY 18.08.2025 13:54

Татьяна,Я практически не нахожусь на солнце, кожа очень чувствительная к ультрафиолету Широкая улыбка

, наверное, я вампир Широкая улыбка

. Поэтому добираю витамин Д из добавок.

Андрей_ANDY 18.08.2025 20:39

Вечером, после работы ощутил приличный голод, очень захотелось мяса с овощами, никак не мог выбрать с какими Широкая улыбка

В результате сделал две порции мяса (из карбонада, найденного в морозилке и лежавшего там не менее полугода, до появления аэрогриля, не знал что с ними делать, мариновать было лень, тушить тоже, запечь или пожарить, суховат С улыбкой

) с различными гарнирами Широкая улыбка

Одну под гранатовым соусом, с кабачком гриль, репчатым луком и зеленым горошком. Вторую с запеченным с кожурой картофелем и запеченным чили. В аэрогриле карбонад получился сочным С улыбкой

На запивку безалкогольное пиво с томатным соком и льдом С улыбкой