Андрей_ANDY
17.08.2025 18:21

Дневник питания за 17.08.2025

Доброго дня всем. Практически весь день отсутствовал интернет. Только сейчас получилось опубликовать дневник. С утра на автомате проснулся в 5 часов:) есть не хотелось, выпил витаминки и снова лег спать, проспал почти до 12-ти:D Зато отлично выспался. Легкое чувство голода. В аэрогриле запек овощи, прикольно всего 5 мин при 220 градусах и всё готово:D, пока готовились овощи, сделал яйцо пашот. Из напитков - безалкогольное пиво с томатным соком и льдом:D После обеда чувство абсолютной  сытости:D

Взвесился вечером , 97 кг без изменений:D. Обратил внимание, что если нет физ. нагрузки, то есть не хочу. Сытость после обеда ещё не прошла, возможно к вечеру выпью кефир или томатный сок:D

К вечеру всё же захотелось мяса:D Сделал ростбиф:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вигантол Д3
2
0.4 0 0 0
Поливитамины Берокка
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, пашот
67
95.8 8.4 6.3 0.5
Баклажан
97
23.3 1.2 0.1 4.4
Кабачок
103
24.7 0.6 0.3 4.7
Помидор (томат), грунтовый
117
28.1 1.3 0.2 4.4
Лук репчатый
43
17.6 0.6 0.1 3.5
Перец сладкий зеленый
103
27.8 1.3 0.1 5.5
Горошек зеленый. Консервы
51
20.4 1.6 0.1 3.3
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли
250
55 1.5 0.3 9.5
Пиво Безалкогольное Спортивное)
500
90 1.5 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, шейная часть
121
112.5 24.8 1.5 0
Помидор (томат), грунтовый
78
18.7 0.9 0.2 3
Горошек зеленый. Консервы
45
18 1.4 0.1 2.9
Горчица столовая
7
10 0.7 0.4 0.9
Гранатовый сок, необработанный
100
54 0.2 0.3 13
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Я сегодня запекала грушу с камамбером (насмотрелась на Ваши тарелочки). У нас ела вся семья и с добавкой! Восторг!!! Спасибо за идею.
Андрей_ANDY 17.08.2025 19:57
Психология жизни,Хорошо, что Вам понравилось Но я так не пробовал, мне нравится вкус свежей груши, а расплавленный камамбер, наверное, просто супер, нужно будет попробовать
Андрей_ANDY 17.08.2025 20:00
Под вечер всё же захотелось мяса Сделал в аэрогриле из телячьей шеи ростбиф - 10 мин К нему в качестве гарнира - зеленый горошек, помидор, чеснок и горчица. Из напитков гранатовый сок с газированной водой и льдом
Ирина 17.08.2025 20:35
Психология жизни, обожаю пиццу Груша горгонзола. Думаю и в сочетании с камамбером будет отлично, во всяком случае в салатах такое сочетание прекрасно.
Андрей_ANDY 17.08.2025 20:37
Ирина,Горгонзола более ароматная и острая. по сравнению с камамбером, с ней, вкуснее
Ирина, постараюсь найти его. Попробую.
Цитрамон 18.08.2025 06:01
Скоренько аэрогриль приобретен👍👍👍👍👍И даже уже протестирован. Какую модель купили?
Андрей_ANDY 18.08.2025 07:29
Цитрамон, Добрый день.  Xiaomi Smart Air Fryer X47706 . Теперь с такой скоростью приготовления, как бы лишнего не съесть Иногда меня останавливало то, что нужно духовой шкаф разогревать А теперь, если мясо уже разморожено то ему нужно не более 10 мин. на максимальной температуре, картофель запекается за 15 мин. овощи гриль - 5 мин.
Ирина 18.08.2025 08:38
Андрей_ANDY, по началу, когда только приобрела аэрогриль, тоже началась объедаловка. Но со временем пришло всё в норму. А жизнь значительно облегчилась.
Кстати, в ней удобно готовить на скорую руку даже из морозилки сразу, если немного по весу (на один приём пищи - мясо, птица, рыба), то просто на 5-7 минут больше выставляю время, чем из размороженого. И, как вы и сказали, аэрогриль при этом предварительно разогревать не надо.
Мне даже больше нравиться, если вы любитель прожарки medium, medium rare, rare, то стейки говядины, тунца... получаются 👌
Андрей_ANDY 18.08.2025 08:46
Ирина,
Ирина написал:
если вы любитель прожарки medium, medium rare, rare, то стейки говядины, тунца... получаются 👌

Добрый день. Я любитель прожарки blue rare, а её можно сделать только физическим контактом с очень теплопроводным материалом (у воздуха нет такой быстрой теплоотдачи) и температуры аэрогриля ( у меня максимальная 220) недостаточно для этого, корочка за 1 минуту не образовывается. Так что стэйки, придется продолжать готовить классическим способом на чугунной сковороде гриль с рифлением А во всём остальном да, намного быстрее и удобнее.Вот ростбиф получился шикарный
Ирина 18.08.2025 16:07
Андрей_ANDY, думаю, что множество вариантов ещё придумаете, что сготовить. Экспериментируйте! Приятного аппетита и новых впечатлений!
Цитрамон 19.08.2025 06:34
Андрей_ANDY, посмотрела. Отличный вариант😁 Теперь нужно выработать стратегию: чтоб не обожраться, главное вовремя из дома смыться 😁
Андрей_ANDY 19.08.2025 07:45
Цитрамон,Так меня и так дома почти не бывает, разве, что в выходные А так в 6:30 уехал в 20:00 - 21:00 вернулся, Но как показала вчерашняя практика, нажраться на ночь мяса, вообще не проблема
Цитрамон 19.08.2025 07:49
Андрей_ANDY, у вас периодически электричество вырубают, так что не обольщайтесь раньше времени 😁 А вообще, как мне показалось, Вам готовка в аэрогриле зашла 😊👍
Андрей_ANDY 19.08.2025 09:28
Цитрамон,Да, зашла. И еще управление через приложение, отложенный старт и подогрев пищи. Приезжаешь домой а мясо только приготовилось и горячее
Цитрамон 19.08.2025 09:32
Андрей_ANDY, супер👍 я дочери мультиварку с управлением через приложение покупала. Спасибо за информацию, не знала, что и аэрогрили такие есть. В этом году дочери квартиру покупать будем, технику, конечно, тоже нужно будет. Так что информация про аэрогриль прямо нужная.
Андрей_ANDY 19.08.2025 09:45
Цитрамон,У меня в этом приложении еще пылесос и весы. Уборку тоже дистанционно запускать можно
Цитрамон 19.08.2025 11:04
Андрей_ANDY, класс!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты