Андрей_ANDY
16.08.2025 16:01
Дневник питания за 16.08.2025
Доброго дня всем! опять выключали интернет. поэтому публикую
сейчас. Утром встал отдохнувшим. На весах прибавки нет, :Dте же 97
кг. Есть утром не хотелось. Часов в 12 позавтракал:D Запек в
аэрогриле одну картофелину:D Отрезал слайс сала, чеснок,
сделал пашот, посыпал карри. на десерт эспрессо, сушеный ананас с
ливаро и орешками.
Ближе к двум часам захотелось рыбки. Сделал на пару замороженную
горбушу с лимоном, карри и чесноком, добавил к ней огурец, оливки и
маслины и немного горчицы. Из напитков - 50 гр. портвейна:D
Сейчас захотелось красного сухого, к нему паштет из говяжьей печени
и зеленый горошек.
Сытость абсолютная, и алкоголя больше не хочется:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
70
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
51
|
47.4 | 1.3 | 0.1 | 9.7 |
| Яйцо куриное, пашот |
55
|
78.7 | 6.9 | 5.2 | 0.4 |
| Сало свиное с живота сырое |
4
|
34.3 | 0.1 | 3.8 | 0 |
| Ананас сушеный |
27
|
95.9 | 0 | 0.1 | 23 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Сыр Ливаро с двойными Сливками |
21
|
79.4 | 3.6 | 7.1 | 0.2 |
| Итого | 785 | 406 | 14 | 21 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка) |
310
|
376.7 | 54.7 | 17.7 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
21
|
30.5 | 0.2 | 3.2 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
17
|
29.8 | 0.3 | 2.8 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Портвейн Белый Алушта |
50
|
70 | 0 | 0 | 4.8 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 511 | 540 | 56 | 24 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
62
|
109.7 | 11.2 | 6.9 | 4.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
23
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.5 |
| Вино столовое сухое красное 13,2% об. |
170
|
113.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 255 | 232 | 12 | 6 | 6 |
| Итого за день | 1551 | 1179 | 83 | 52 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
7
Светлана
16.08.2025 16:21
И, как всегда, идеальная сервировка 💐
Психология жизни
16.08.2025 16:21
Емое))) изысканный парень!
Андрей_ANDY
16.08.2025 16:30
Светлана,Понял, что, наверное, зря
приобрел аэрогриль, время на приготовление мяса и картофеля
сократилось вдвое, раньше меня останавливало то, что ради куска
мяса 150 гр. нужно разогревать духовой шкаф, а теперь 10 мин и
готово
Андрей_ANDY
16.08.2025 17:17
Психология
жизни,Приятно читать в 47 лет "парень", а не мужчина, мужик,
дядя, дед(хотя уже дед) и
т.п.
) и
т.п. 
Андрей_Б
17.08.2025 06:33
Вот как у тебя, так, получается, бухать и худеть 😁 пора патентовать
эту систему, и запускать марафон, озолотишься в нашей стране 🤔 ну а
серверовка как всегда на уровне 👍
Андрей_ANDY
17.08.2025 10:02
Андрей_Б,Ну, я надеюсь, что от 220 гр
вина в выходной день, вес особо не наберу
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
