Дневник питания за 10.08.2025

Всем доброго дня. Проснулся хорошо отдохнувшим(ещё бы, вчера почти весь день проспал:D), на весах 97.5 без изменений:D Есть не хочется, сварил себе робусту с порошком какао:D На закуску немного камамбера, миндаля, кешью и долька сушеного ананаса:D

Весь день занимался мелкими делами по дому. Два раза прогулялся выносил мусор и до магазина. Нашагал 11к+ шагов. Есть не хотелось и не хочется, пил воду. На ужин кефир, арбуз и нектарин, что-то больше ничего не лезет:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	18	36.1	2.5	2.6	0.7
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Ананас сушеный	32	113.6	0.1	0.2	27.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	36	2.4	2.9	0.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Итого	929	278	9	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	2400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	180	79.2	1.9	0.6	15.9
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	680	278	9	7	41
Итого за день	4009	556	19	18	73