Андрей_ANDY

Блог Кулинарная книга База продуктов

Андрей_ANDY

08.08.2025 10:57

Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР

Ну, сегодня уже 97.4 кг Широкая улыбка

За три месяца минус 13,6 кг, без насилия над собой Широкая улыбка

Кушал и пил только то что хотел, добавилась физ. нагрузка, но без напряга и опять же только по желанию, когда хочу лениться - ленюсь Широкая улыбка

Если брать тренд за год до МЗР то год назад 125 кг, январь 2025 - 121 кг , регистрация в МЗР 111 кг, три месяца с регистрации в МЗР 97,4 кг Даже влез в рубашку 2017 года Широкая улыбка

Фото, сделанное год назад в Китае 125 кг Широкая улыбка

Цитрамон 08.08.2025 11:11

Результат оооооочень даже отличный.👍👍👍

Юлия 08.08.2025 11:15

Здорово 💪👍

Елена 08.08.2025 11:17

Поздравляю 🎉 Вы выглядите не только стройнее, но и свежее и здоровее ☺️

Ирина Макс 08.08.2025 11:25

Молодец! Отличный результата! Не только стройнее стал, но и помолодел! Хорошо

Психология жизни 08.08.2025 11:27

красавчик!

Андрей_ANDY 08.08.2025 11:28

Психология жизни,До красавчика ещё 27 кг Широкая улыбка

Светлана 08.08.2025 11:48

Результат, как говориться на лицо! НО чуть подробнее, что по вашему дало такой эффект? То что вы кушали все, что хотели и что вы гурман, мы знаем, до МЗР думаю было так же или почти, Для многих именно в том и проблема, что отказываются от того, к чему привыкли или любят, я не беру те случаи когда букет из заболеваний, которые требуют изменения питания. Думаю вопрос вам понятен,

Андрей_ANDY 08.08.2025 11:58

Светлана,Вес достаточно резко стал снижаться, когда снизил по максимуму употребление соленой пищи. Я об этом писал в посте про натриево-калиевый баланс. Ну и физическая нагрузка добавилась, без неё, я так понимаю у меня рацион должен быть в ноль калорий Широкая улыбка

, просто не хочется терять мышечную массу. А при дефиците калорий, если не нагружать мышцы, первым делом теряются они. Широкая улыбка

Оксана 08.08.2025 12:09

Светлана 08.08.2025 12:14

Андрей_ANDY написал:
при дефиците калорий, если не нагружать мышцы, первым делом теряются они

да это понятно.

Андрей_ANDY написал:
про натриево-калиевый баланс.

увы пропустила, да и честно стараюсь поменьше тут читать, двоякое чувство 1) положительное когда есть чему поучиться (у вас вкусным сочетаниям), и другие 2) отрицательные, когда видишь попытки самоутверждения (ну я так грубо обзову) ну и ...это не стоит уточнять)) Но то и другое отнимает время.
Спасибо за ответ.

Алёна Прекрасная 08.08.2025 12:16

Вы решили-таки пройти всю китайскую стену? )) Результат на лицо! Схема рабочая ))

Андрей_ANDY 08.08.2025 12:29

Алёна Прекрасная,Нет Широкая улыбка

Всего лишь 2,5 км вверх по стене, а дальше башня была закрыта и к надписи Мао Цзедун не дали подойти Широкая улыбка

Андрей_ANDY 08.08.2025 12:32

Светлана,Я пишу только о том, что попробовал на себе, не знаю, насколько этот опыт кому-то может пригодиться. Но если всё-таки мой опыт будет кому-то полезен, то хорошо С улыбкой

А если интересно про мой опыт с натриево-калиевым балансом то вот ссылка на тот пост ">https://health-diet.ru/people/user/1061053/blog/414515/ С улыбкой

anton 08.08.2025 12:35

Неплохие изменения, но как-то с 97 даже живата нету.Может быть, у вас рост 2 м?

Андрей_ANDY 08.08.2025 12:39

anton,Нет, рост 180, в прыжке Широкая улыбка

. Шучу. Да 180, а живота нет, потому что стараюсь держать всегда мышцы в тонусе. Без рубахи - ещё как есть Широкая улыбка

, просто она его скрывает. И да, гимнастическое колесо мне в помощь Широкая улыбка

Андрей_ANDY 08.08.2025 12:47

Светлана,А что касается физической нагрузки, то мне её стало не хватать, ходить - ещё туда-сюда, а бегать вообще не люблю. Да и монотонные повторения тоже не очень. Вот на ДР купил себе жилет с утяжелителями на 25 кг и теперь практически всё время в нём хожу, Ведь раньше организм таскал этот вес на себе и не сопротивлялся, пусть и сейчас таскает Широкая улыбка

Я его на себе уже почти не ощущаю. Ноги снова привыкли к 120 + кг. Зато расход калорий увеличился Широкая улыбка

anton 08.08.2025 12:50

Андрей_ANDY,Так вы втягиваете для фотки?Я тоже когда похудел, на 20 кг, никто и не заметил.Говорят-так у тебя никогда и живота не былоА ремень то не весы, там батарейка не сядет. Он примерно на 30см укоротился, теперь на спине заканчивается.

Андрей_ANDY 08.08.2025 12:55

anton,

anton написал:
Так вы втягиваете для фотки?

Я его всегда втягиваю, не только для фотки, а иначе пуговицы на рубашке поотлетали бы Широкая улыбка

А я на работе, а как быть на работе в рубашке без пуговиц Широкая улыбка

anton 08.08.2025 12:55

Андрей_ANDY,На м учитель говорил, что Александр Сергеевич был большой забияка и дуэлянт, и ходил с двадцатифунтовой тростью, чтобы рука при стрельбе не дрожала.Кстати, а где жилетик приобрели? Я хочу себе повязку на голову с грузами купить, ссылочку не опубликуйте?

Андрей_ANDY 08.08.2025 12:57

anton,На озоне, там много всего такого, Может этот жилет именно Вам не подойдет. Поэтому лучше выберите его себе сами. Хорошо

anton 08.08.2025 12:57

Андрей_ANDY,Так я тоже всегда втягивал, когда 96 кг был, поэтому и не заметили наверное, что похудел

anton 08.08.2025 12:58

Андрей_ANDY,
Я имею в виду ссылка магазина с оптимальными ценами в интернете я и сам могу всё найтиМне тем более повязка нужна на голову, на руки и на ноги, я же лет пока не планирую покупать

Светлана 08.08.2025 13:01

Андрей_ANDY,да это я видела, "на ус" как говориться накрутила, С физическими нагрузками я так же как вы - бег терпеть не могу с детства, только короткие дистанции мах 100метровка, ходить люблю но .. преодолеваю эти но, которые не от меня зависят, всячески выискиваю физ нагрузки, которые не будут вызывать отторжение, пока удается, ваше отяжеление тоже пошло в копилку. Монотонные повторения - для этого мне надо иметь цель, и это явно не те 15кг, которые остались как бы лишними по индексу ИМТ.
Поэтому очень ценю всякие нюансы о которых я сама бы не скоро дошла, а может и вообще бы не догадалась, тем более когда они легко находятся, и это касается не только материальной части, но и части.

Андрей_ANDY 08.08.2025 13:02

anton,Ну, насчет оптимальных цен не уверен Широкая улыбка

Я в этом плане вообще не практичный человек. Если что-то увидел и мне понравилось если хватает средств покупаю, а нет, ну на нет и суда нет Широкая улыбка

,, но как говорили "есть особое совещание" Широкая улыбка

Андрей_ANDY 08.08.2025 13:05

Светлана,Это всё от того, что я очень ленивый по своей природе и всегда ищу решение вопроса с минимальным дискомфортом для себя Широкая улыбка

Алексей Ремизов 08.08.2025 13:08

Отличный результат. Что с излишками кожи делали? Смотрю ни на подбородке нет, ни на животе.

Светлана 08.08.2025 13:11

Андрей_ANDY,Не хотела писать, но раз уж наши взгляды так совпадают, если не считать, что я стала лениво думать, стрессы долгие сказались, то такой вопросик те 70 кг при росте 180 это не доходяжно? Мы недавно смотрели видео юности, вот у моего мужа было тогда 70 рост чуть выше, не значительно, - худой излишне

Майя 08.08.2025 13:15

Молодец! Отлично! Фото из Китая 🙈 вес вам совсем не идет. Не надо больше поправляться

Андрей_ANDY 08.08.2025 13:16

Алексей Ремизов,На подбородке, да, вроде вместе с отеками ушла и лишняя кожа, а на животе складка есть, слава Богу, только спереди, с боков вроде норм. Периодически делаю упражнение с гимнастическим колесом, сейчас опять только с колен, в 2017г. мог делать из положения стоя в наклоне 10 повторений, а сейчас 3 подхода по 25 повторений, но с колен. Колесо хорошо прокачивает пресс и соответственно за счет этого кожа на животе перестает свисать С улыбкой

Виталий 08.08.2025 13:19

Как сказал один мой духовный наставник и светоч всего прогрессивного человечества:"Верной дорогой идёте, товарищ!!!"
Как посмотрел, ты используешь мой метод сброса веса(не возьму комиссию, не волновайся))) Только старт у тебя от 127(по моему), а у меня с леганцухи больше. Щас глянул свою статистику, тоже -23 за квартал. Рад за тебя, всё классно! Потом правда напряжнее будет,но ты к этому наверняка готов и справишься

Майя 08.08.2025 13:21

Андрей_ANDY, колесо- почти самое тяжелое упр на пресс,- круто

Андрей_ANDY 08.08.2025 13:21

Светлана,Возможно, но лучше поставить цель больше и остановиться немного не достигнув её, чем ставить меньшую цель. Уже не помню откуда это, но вспомнилось "Требуйте от жизни большего, так как если будете требовать меньшего, рискуете не получить вообще ничего" Широкая улыбка

Этот закон везде работает, даже когда у начальства бюджет выбиваешь Широкая улыбка

Андрей_ANDY 08.08.2025 13:23

Виталий,Да если бы кто-то предложил мне такой метод, который меня устраивал бы во всём и был 100% эффективным и ненапряжным, я бы и комиссию заплатил Широкая улыбка

Страна дождей 08.08.2025 13:26

🔥

Катя 08.08.2025 13:26

А что за гимнастическое колесо? можно фото?

Светик_015 08.08.2025 13:28

Отличный результата! Хорошо

Андрей_ANDY 08.08.2025 13:29

Катя,Дёшево и сердито Широкая улыбка

Андрей_ANDY 08.08.2025 13:30

Андрей_ANDY,А, главное, для него не нужен спортзал, а нагрузка на пресс колоссальная Хорошо

anton 08.08.2025 13:58

Андрей_ANDY,Мне тоже такой ролик подарили когда учился в институте.

Катя 08.08.2025 14:25

Отлично,Спасибо!

Светлана 08.08.2025 14:44

Андрей_ANDY написал:
даже когда у начальства бюджет выбиваешь

это знакомо, сколько надо 100, просите 200, вам урежут до 100 Чертовски злюсь

Zoteeva 08.08.2025 15:05

Отличный результат 👍

Матильда 08.08.2025 15:10

Круто! По сравнению с китайской фоткой кажется, что даже больше сбросили

Катя Файн 08.08.2025 15:16

Отлично выглядите!
👍

Андрей_ANDY 08.08.2025 15:18

Катя Файн,Спасибо С улыбкой

Света Бор 08.08.2025 15:23

Катя Файн, человек прям настолько хорошеет от избавления лишних кг..просто поразительно !

Виталий 08.08.2025 15:26

Андрей_ANDY, это, кстати, очень жестокая вещь, ибо хлебальник я чуть не расквасил сильно понадеявшись на своё неокрепшее "я". Давно это было, но запоминательно))

Ирина 08.08.2025 15:33

Прекрасный результат, Андрей! Поздравляю! Такие успехи вдохновляют. А главное, что без напряжения, тоже против насилия над собой. Люблю свободный выбор 👌

Андрей_ANDY 08.08.2025 15:39

Виталий,У меня, когда из положения стоя в наклоне пытаюсь сделать в плечевых суставах боль, а пресс может быть и справился бы

Виталий 08.08.2025 15:45

Андрей_ANDY, если рабирать мой тогдашний случай, то там алкоголь добавил уверенности, а вот ни пресс, ни суставы уверенность эту не поддержали... Ну и произошло то, что произошло. А так, штука, конечно, зачётная. Пожалуй, надо взять на вооружение... Ведь, ленивый ленивому друг, товарисч и брат)))
А твой душевный подъём разделяю, сам его испытал и испытываю, когда вижу прогресс на весах и в объёмах (меряюсь раз в месяц)
Удачи на нашей тропе шалой!

Ольга 08.08.2025 15:55

Дааа ... хорошо, поздравляю с успехами. Выглядите круто!!
У меня тоже вроде успехи, но пока только на весах. Визуально никто моего похудения не замечает.

Андрей_ANDY 08.08.2025 16:02

Виталий,

Виталий написал:
алкоголь добавил уверенности

Когда употребляю алкоголь, то никаких спортивных и сильных физических нагрузок, до момента пока не выйдет из организма. Широкая улыбка

Года три назад, когда в очередной раз вес набрался к 120кг, на спор пришлось лезть на крышу производственного здания по пожарной лестнице, надо ли говорить, что такие споры бывают только под градусом Широкая улыбка

И уже наверху, практически когда осталось только перешагнуть парапет. нога соскользнула с лестницы и я чуть не упал вниз, левой рукой попытался выровнять равновесие, а правой так мертво вцепился в перекладину лестницы, и все мои 120 кг на долю секунды повисли на ней, потом уже и левой рукой ухватился за перекладину и остановил падение и слава Богу нормально спустился. Но в результате такого трюка я получил надрыв сухожилия бицепса с внутренним кровоизлиянием и слава Богу небольшую травму плечевого сустава, около 1, 5лет не мог тяжелее чайника поднять правой рукой Широкая улыбка

Теперь всё, если выпил - никаких подвигов, на "слабо" Широкая улыбка

Андрей_ANDY 08.08.2025 16:03

Ольга,Так весы - это самая объективная оценка, а мнения других всегда субъективны Широкая улыбка

АЛЕСЯ 08.08.2025 16:13

Это вы так за 3 месяца приобразились? ! Чудеса🤩. Самое главное живот исчез, мне казалось что всё худеет а живот всегда остаётся.

Виталий 08.08.2025 16:14

Андрей_ANDY, рисково... Всё хорошо, что хорошо заканчивается.

Катя Файн 08.08.2025 16:22

Света Бор, Да! Согласна!

Ilana 08.08.2025 16:26

Какой у Вас рост для полного понимания картины в динамике? На фото в белой рубашке, ощущение, будто живот втянули в себя

Виталий 08.08.2025 16:28

Светлана, да,да,да!!! сейчас как раз бюджет по инженерным системам делаю..В точку Ваши слова, на 100%)))

Виталий 08.08.2025 16:31

Так, офисные!!! Пора собираться до дому! На работу ладно, а вот с работы опаздывать нельзя! ГРЕХ это!!!)))

Татьяна 08.08.2025 17:52

Андрей_ANDY, На фото прямо как 2 разных человека. И на мой вкус даже уже и не требуется минусовать 27 кг.
Главное держать достигнутое. Браво!

Андрей_ANDY 08.08.2025 19:16

АЛЕСЯ,За три месяца как зарегистрировался в МЗР только на 13,6 кг, а фотки из Китая прошлогодние Широкая улыбка

Андрей_ANDY 08.08.2025 19:18

Ilana,Рост 180, А живот втянул Широкая улыбка

Уже спрашивали в комментах Широкая улыбка

лишняя кожа пока висит, я всегда хожу с втянутым животом, а то пуговицы на рубашке оторвутся Широкая улыбка

а как я на работе в рубашке без пуговиц Широкая улыбка

Андрей_ANDY 08.08.2025 19:20

Виталий,У меня продолжение банкета Широкая улыбка

Из офиса теперь на объект в поля Широкая улыбка

Хорошо бы до темноты вернуться Широкая улыбка

Андрей_ANDY 08.08.2025 19:22

Татьяна,Мышечной массы маловато, всего 67 кг, 4 кг костей, остальные26 кг - жир из них 14 висцеральный, а это ооооочень нехорошо Широкая улыбка

Oksana 08.08.2025 20:47

Ого, какой молодец! Поздравляю!

Татьяна 08.08.2025 21:05

Молодец! Поздравляю!

Татьяна 09.08.2025 02:00

Андрей_ANDY,Ааа, если 14, то да, это точно нехорошо.
У меня как-то был 7 - и я даже хуже себя ощущала. По своему опыту поняла, что совсем стремить его до нуля не надо (когда был 1, тоже по самочувствию не очень, ну и внешне тоже слишком костляво).

Моему телу подошли 3 или 5, и без больших трудов дошла.
А вот цель по мышечной массе - кажется более трудоемкой. Это при моих 159см и 47 кг, а при росте 180 даже интересно - 10 ки висцерального хорошо ли будет? Буду наблюдать))

Ilana 09.08.2025 08:26

Андрей_ANDY, соотношение роста к весу не такое уж критичное.. На мой субъективный взгляд при росте 180 мужчина не должен весить менее 90 кг. Не к лицу мужчинам худоба (как по большому счету и всем).. так что у Вас практически все в норме. кг 5 можно еще для личного успокоения и достаточно.. но это взгляд со стороны..

Андрей_ANDY 09.08.2025 08:28

Ilana,Ну, тогда нужно мышечную массу подгонять, как минимум до 80, чтобы весить 90 Широкая улыбка

Ilana 09.08.2025 08:37

Андрей_ANDY, Вам виднее. что к чему там подгонять нужно. Я про общее визуальное восприятие мужчин среднего возраста с ростом 180 и весом 90 .. без разбора на органы и составляющие..

Андрей_ANDY 09.08.2025 08:39

Ilana,