Дневник питания за 08.08.2025

Доброго всем дня! Сегодня проснулся выспавшимся и отдохнувшим. После контрастного душа, почувствовал себя еще лучше, легкость в теле. Чувства голода нет. На весах 97.4 кг, ну вот, вроде сдвинулся с мертвой точки:D и не за счет потери воды и мышечной массы:D. Сегодня снова робуста с какао, сегодня пропорция получилась почти 2/1, пусть меня закидают тапками ценители аромата и вкуса чистого кофе, но горький робуста с горьким какао - это офигеть как вкусно:D К кофе немного углеводиков и жиров в виде камамбера, банана и шоколада:D

Вернулся домой только в 22:15. Чувства голода нет. Есть усталость, но при этом спать не хочется, в голове работа и никак не могу переключиться на отдых.:D Налил в качестве аперитива немного кальвадоса со льдом, на закуску - яблоко и камамбер:D Включил блюз:). Вроде стало отпускать и даже захотелось овощей:D

Сделал овощи гриль. Цветную капусту с сулугуни приготовил в микроволновке:D. Из мясного - паштет с зеленым горошком и огурцом. Из напитков - перебродивший сок винограда:D Ровно столько, чтобы печень справилась за пару часов:D

Пока готовил, пришла мысль поэкспериментировать со свиной шеей. Иногда хочется в качестве холодной закуски слайс ветчины или карбоната, но даже в фермерских продуктах, на мой взгляд, много соли и опять же нитрит натрия, а я уже отвык от соленой пищи, поэтому решил попробовать приготовить свинину при низкой температуре 67 гр. в течение 8 часов. В теории этой температуры и времени будет достаточно, чтобы все возможные паразиты в мясе погибли, но при этом не должен разрушиться миоглобин, который отвечает за цвет и мясо должно остаться красным:D В общем обвалял кусок свиной шеи в специях и отправил в духовой шкаф на 8 часов при температуре 67 гр.:D Посмотрим утром что получится:D На десерт сделал ром с мохито и льдом и фруктовую тарелку из арбуза, банана и лимона. Сочетание вкусов арбуза и лимона порадовало:D На сегодня достаточно:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	18	36.1	2.5	2.6	0.7
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	42	2.8	3.4	0.1
Шоколад полугорький	9	49.4	0.4	3.2	4.7
Итого	691	269	10	12	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Кальвадос, 40% об.	30	69.3	0	0	0
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	45	3	3.6	0.1
Вино столовое сухое красное 13,2% об.	130	87.1	0.1	0	0.3
Баклажан	47	11.3	0.6	0	2.1
Кабачок	56	13.4	0.3	0.2	2.6
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Лук репчатый	51	20.9	0.7	0.1	4.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	27	77.2	5.5	5.9	0.1
Огурец грунтовый	57	8	0.5	0.1	1.4
Паштет печеночный, консервы	65	195.7	7.5	18.3	2.2
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Цветная капуста	96	28.8	2.4	0.3	4
Ром, 40% об.	30	69.3	0	0	0
Мохито	450	4.5	0	0	0
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Арбуз	435	117.5	3	0.4	25.2
Лимон	23	7.8	0.2	0	0.7
Итого	1942	995	33	31	84
Итого за день	2633	1264	43	44	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Психология жизни 08.08.2025 09:33

Ну, наконец-то! а то уже даже я стала переживать когда же Ваш вес сдвинется?!

Елена 08.08.2025 09:35

Под каждым вашим постом есть мой 👍

так что всё ОК 😉

Андрей_ANDY 08.08.2025 10:01

Психология жизни, Ну, на самом деле он двигался в пределах 97, 8 - 98,2 кг, просто я округлял, вчера, например был 97,8 сегодня минус 0,4 С улыбкой

Андрей_ANDY 09.08.2025 06:27

Вернулся домой только в 22:15. Чувства голода нет. Есть усталость, но при этом спать не хочется, в голове работа и никак не могу переключиться на отдых. Широкая улыбка