Дневник питания за 05.08.2025

Всем доброго дня. Сегодня не выспался от слова совсем:D Ливень, гроза, сильный ветер, постоянные отключения электроэнергии и соответственно включения генератора, около 5 раз за ночь:D После душа, вроде полегчало. На весах без изменений те же 98 кг:D По весу, вроде стою на месте, но перераспределение состава тела, опять же, если верить весам в сторону мышечной массы. После вчерашнего плотного ужина кушать не очень хочется. Но почему-то очень захотелось капуччино:D В общем на завтрак всё стандартно - творог, помидор, огурец, халапеньо, песто. С капуччино - корица, сыр булет , миндаль и шоколад. Жаль горький неожиданно закончился :D

Находил сегодня в жилете 13к+ шагов около 11км, активность 531 ккал. Вернулся домой - перекусил помидором и кефиром. Вечером вообще не стал заморачиваться с ужином, сделал белково-овощной смузи со льдом из томатного сока, петрушки, свеклы, укропа, базилика, имбиря и чили. И паштет из говяжьей печени с зеленым горошком и горчицей.

На десерт холодный и сладкий арбуз из холодильника:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Творог 2% жирности	103	117.4	20.6	2.1	3.1
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Перец халапеньо	31	9	0.3	0.1	1.1
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	9	37.6	0.9	3.4	0.7
Сыр Булет Д’Авен	11	25.5	1.3	3	0.2
Шоколад полугорький	12	65.9	0.5	4.2	6.3
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	1116	372	28	17	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	140	56	4.2	1.4	5.6
Помидор (томат), грунтовый	87	20.9	1	0.2	3.3
Яичный белок куриный, сушеный	88	308	72.5	1.6	1.1
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	250	55	1.5	0.3	9.5
Свекла	57	23.9	0.9	0.1	5
Петрушка свежая	33	16.2	1.2	0.1	2.5
Укроп	21	8.4	0.5	0.1	1.3
Базилик, свежий	11	2.5	0.3	0.1	0.1
Перец чили красный острый	43	17.2	0.8	0.2	3.1
Имбиря корень сырой	11	8.8	0.2	0.1	1.7
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	51	90.3	9.2	5.7	3.6
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Горчица столовая	9	12.9	0.9	0.5	1.1
Арбуз	830	224.1	5.8	0.8	48.1
Итого	1666	858	100	11	88
Итого за день	4382	1230	128	28	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 05.08.2025 13:54

Ого! Перца!!!

Андрей_ANDY 05.08.2025 14:21

Оксана, Очень нравится острый вкус Широкая улыбка

И халапеньо более сочный, чем чили, хотя у чили аромат лучше Широкая улыбка

. Нравится, когда сначала сладкий вкус перца, потом начинает жечь и потом заедаешь творогом с песто и сочным помидором Широкая улыбка

Ирина 05.08.2025 19:36

Интересное сочетание, для гурманов. Нужно попробовать. Спасибо, очень вкусно рассказали.

Андрей_ANDY 05.08.2025 20:40

Находил сегодня в жилете 13к+ шагов около 11км, активность 531 ккал. По ровной местности жилет практически нагрузки не добавил, не смотря на вес в 25 кг, а вот при подъеме в горку - очень даже. Пульс поднялся выше 169 и сжигание калорий пошло быстрее Широкая улыбка

Вернулся домой - перекусил помидором и кефиром. Вечером вообще не стал заморачиваться с ужином Широкая улыбка

, сделал белково-овощной смузи со льдом из томатного сока, петрушки, свеклы, укропа, базилика, имбиря и чили. И паштет из говяжьей печени с зеленым горошком и горчицей.

На десерт холодный и сладкий арбуз из холодильника Широкая улыбка

Андрей_ANDY 05.08.2025 20:56

Ирина,Я вообще всегда люблю контраст смены вкусов и ароматов. Так более живо получается Широкая улыбка

и желательно, чтобы смена происходила в процессе употребления. В примере с перцем сочный сладкий вкус переходит в остро-жгучий, или иногда делаю сливочно-горчичный соус, очень простой но прикольный, там сливочно-сладкий вкус переходит в остро-сладковато-соленый горький, ну и т.д. Широкая улыбка

Ирина 05.08.2025 21:06

Андрей_ANDY, люблю эксперименты, буду пробовать. Благодарю 🙏