Андрей_ANDY

03.08.2025 13:03

Дневник питания за 03.08.2025

Доброго дня всем! Сегодня проснулся на автомате в 5:00, осознал, что выходной и с большим удовольствием проспал ещё до 8:30:D. На весах без изменений 98 кг. Надел купленный вчера жилет с утяжелителями на 25 кг (буду в нем ходить пока по дому:D) Есть легкое чувство голода:D. Сварил кофе с чесноком, розмарином, молотым перцем, гвоздикой и мускатным орехом, немного подсолил:D При варке кофе влил, ледяного молока и о! чудо, когда кофе в турке вспенился третий раз и я вылил его в кружку, гуща не осела на дно и получилась густая консистенция:D Вкус и аромат просто офигенный:D

В холодильнике ещё осталась реберная часть телятины, решил запечь к обеду, обвалял в смеси специй карри, тимьяна, розмарина и чеснока, завернул в фольгу, установил программу 15 минут на 300 градусов, чтобы запечаталась, и потом на 2 часа при 130 градусах. В процессе пил кофе, глиняная кружка очень хорошо держит тепло и кофе почти 40 минут оставался горячим. Занялся домашними делами. К обеду очень проголодался, очень захотелось гречки к мясу. Отварил гречку, сделал овощи гриль, пару яиц пашот, выложил всё это и мясо на тарелку. Тарелочка получилась нехилая на 1300 ккал:D Но реально очень хочется кушать. Из напитков - гранатовый сок со льдом и газированной ледяной водой.

После обеда - чувство абсолютной сытости:D Снял жилет, какое облегчение:D:D:D Час отдохну и пойду прогуляюсь вынесу мусор и до магазина, в жилете:D Жаль под одежду не помещается:D Просто вчера когда шел в нем из магазина, слишком много внимания привлек:D:D:D

Обеденная тарелка оказалась очень сытной, есть не хочется, но хочется чего-то сочного холодного освежающего. Достал из холодильника арбуз:D

Ну и в вечерний перекус томатный сок с рубленной зеленью и белком со льдом:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Розмарин, сушеный	2	6.6	0.1	0.3	0.4
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Мускатный орех, молотый	1	5.3	0.1	0.4	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	876	81	4	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	150	462	18.9	5	85.7
Морковь	71	24.9	0.9	0.1	4.9
Кабачок	75	18	0.5	0.2	3.5
Лук репчатый	57	23.4	0.8	0.1	4.7
Помидор (томат), грунтовый	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Перец чили зеленый острый	31	12.4	0.6	0.1	2.5
Телятина, спинная (реберная) часть, запеченная	153	348.8	36.7	21.4	0
Яйцо куриное, пашот	104	148.7	13	9.8	0.7
Сироп, гранатовый	7	18.8	0	0	4.7
Гранатовый сок, необработанный	150	81	0.2	0.4	19.5
Карри, порошок	3	9.8	0.4	0.4	0.1
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Итого	905	1181	73	38	130

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	461	124.5	3.2	0.5	26.7
Итого	461	124	3	0	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	350	77	2.1	0.4	13.3
Петрушка свежая	23	11.3	0.9	0.1	1.7
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Базилик, свежий	12	2.8	0.4	0.1	0.1
Имбиря корень сырой	9	7.2	0.2	0.1	1.4
Яичный белок куриный, сушеный	31	108.5	25.5	0.6	0.4
Перец чили зеленый острый	27	10.8	0.5	0.1	2.1
Итого	469	224	30	1	20
Итого за день	4311	1611	111	44	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zoteeva 03.08.2025 14:04

Добрый день, а фитнесом не пробовали заниматься, кардио например.

Андрей_ANDY 03.08.2025 14:09

Zoteeva,Времени и так после работы остается мало, чтобы тратить его на фитнесс Широкая улыбка

А вместо кардио - прогулки пешком, теперь в жилете +25 кг Широкая улыбка

Zoteeva 03.08.2025 14:24

Андрей_ANDY, ну просто, вы же хотите похудеть. Можно и после работы, пойти и час отработать на кардио. Я свой вес сдвинула с мертвой точки, дефицитом калорий, и каждый день кардио.

Андрей_ANDY 03.08.2025 14:26

Zoteeva,Я живу в деревне Широкая улыбка

Когда приезжаю после работы, обычно 4 км пешком прохожу Широкая улыбка

anton 03.08.2025 14:33

Анатолию вассерману нагрузочный жилет пока что не помог, по-моему, он такой же умный и жирный как и раньше.

Андрей_ANDY 03.08.2025 14:34

Zoteeva,

Zoteeva написал:
вы же хотите похудеть

Цель - не похудеть, цель - понять, возможно ли привести вес в норму, не отказывая себе в удовольствиях Широкая улыбка

Zoteeva написал:
Я свой вес сдвинула с мертвой точки, дефицитом калорий

Ну, если посмотрите мои предыдущие дневники, то я всегда в дефиците Широкая улыбка

просто сейчас организм адаптировался к новому весу и вес замер Широкая улыбка

Нужно увеличивать нагрузку, а меня это напрягает, не люблю бесплатную физическую активность, поэтому для увеличения нагрузки взял жилет с утяжелителями на 25 кг (вчера в посте об этом писал Широкая улыбка

) и вернул себе вес 120+. Вроде активность та же, но с большим весом Широкая улыбка

Хожу в нем, когда делаю дела по дому и во время прогулок Широкая улыбка

Андрей_ANDY 03.08.2025 14:35

anton,

Слава Богу, что я не такой умный Широкая улыбка

anton 03.08.2025 14:41

Андрей_ANDY,Надо было вам не генератор найти на косилке ремонтировать, в таком случаеА купить себе железную косу, и тогда бы была не бесплатная физическая нагрузка, а полезная.Мне кажется именно этим занимался рабочий, друг колхозницы.Вряд ли он ходил в буржуазном жилете в то время.

Андрей_ANDY 03.08.2025 14:50

anton,Так-то да Широкая улыбка

. Но тогда покос будет занимать всё свободное, оставшееся от работы время, а хочется ещё почревоугодничать под хорошую музычку Широкая улыбка

Андрей_ANDY 03.08.2025 16:07

Прогулялся, вынес мусор и сходил до магазина. С дополнительным грузом получилось поднять пульс до 166 Широкая улыбка

, без него - выше 120 не поднимался Широкая улыбка

Zoteeva 03.08.2025 16:14

Я смотрю за этим мужчиной как он похудел, может и вам будет интересно .https://www.mentoday.ru/fitness/training/dveri-snimali-s-petel-chtoby-ya-voshel-kakodin-iz-samyh-tolstyh-lyudei-rossii-pohudel-na-200-kg/

Андрей_ANDY 03.08.2025 16:53

Zoteeva,Да, респект и уважуха ему Широкая улыбка

. Но за кадром остались, медикаменты, операции, нервные срывы и куча негатива. Я, конечно, не весил 270, но почти 140 было Широкая улыбка

, И тоже пил алкоголь, курить бросил в 19, потом был период, когда не пил и вес сам ушел. Я всё это достаточно подробно описал во вступительном посте. И вес снижался сам до 88 кг и никаких таблеток, нагрузок и негатива. Широкая улыбка

Это 2009 г. 140 кг

Это 2012 88 кг

Сейчас 98 кг Широкая улыбка

Zoteeva 03.08.2025 17:34

Андрей_ANDY, ну значит надо держать себя в руках. Если все у вас получается.

Андрей_ANDY 03.08.2025 17:34

Zoteeva,

Андрей_ANDY 03.08.2025 18:16

Обеденная тарелка оказалась очень сытной, есть не хочется, но хочется чего-то сочного холодного освежающего. Достал из холодильника арбуз Широкая улыбка