Андрей_ANDY

27.07.2025 09:34

Дневник питания за 27.07.2025

Доброго дня всем. Хорошо выспался, на улице не смотря на утро уже +28:D На весах без изменений 98 кг со вчерашнего дня. Есть, можно сказать, не хочется, но хочу кофе. по быстрому настрогал банан и грушу, посыпал корицей, добавил кусочек камамбера и шоколад. С эспрессо очень хорошо зашло:D

Захотелось перекусить. Сделал суфле из молока, яичного сухого белка и базилика

На вечер сделал белково-овощной смузи. Взбил в томатном соке, морковь, имбирь, петрушку, зеленый чили, яичный сухой белок и лед, добавил карри и дольку лимона.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Груша	119	55.9	0.5	0.4	12.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	63	4.2	5.1	0.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Шоколад горький	7.5	40.4	0.5	2.7	3.6
Итого	963	322	8	10	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный, сушеный	35	122.5	28.8	0.6	0.4
Базилик, свежий	21	4.8	0.7	0.1	0.2
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	5	20.9	0.5	1.9	0.4
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	235	126.9	6.8	5.9	11.3
Гранатовый сок, необработанный	150	81	0.2	0.4	19.5
Вода	350	0	0	0	0
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	4	18	1.7	1.2	0.1
Итого	973	512	41	21	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный, сушеный	75	262.5	61.8	1.4	0.9
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	270	59.4	1.6	0.3	10.2
Перец чили зеленый острый	35	14	0.7	0.1	2.8
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Карри, порошок	3	9.8	0.4	0.4	0.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Морковь	33	11.6	0.4	0	2.3
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Итого	471	386	66	2	21
Итого за день	3607	1221	116	33	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aнна Лизa 27.07.2025 11:07

Так, снова напомнили про камамбер. Надо доедать, а то он станет излишне гурманским

Андрей_ANDY 27.07.2025 11:31

Aнна Лизa, Широкая улыбка

А что тут такого, затвердевший тоже вкусный С улыбкой

В этот, как утверждает производитель, добавили трюфели Широкая улыбка

это те черные вкрапления Широкая улыбка

. Но их вкус почти не ощущается, а вот грибной аромат белой плесени просто бомбический С улыбкой

Андрей_ANDY 27.07.2025 13:42

Вот такая суфлешка получилась на обед в стакане в микроволновке Широкая улыбка

Из напитков гранатовый сок, разведенный водой, со льдом Широкая улыбка

Андрей_ANDY 27.07.2025 17:54

На вечер сделал белково-овощной смузи. Взбил в томатном соке, морковь, имбирь, петрушку, зеленый чили, яичный сухой белок и лед, добавил карри и дольку лимона. Широкая улыбка

Цитрамон 27.07.2025 18:21

Андрей_ANDY, смузи в крапинку 🙂 ни разу еще сухой белок не покупала, только сывороточный протеин и всякие растительные.
Я сегодня на завтрак зеленый смузи делала: мангольд, огурец, яблоко и протеин тыквенных семечек со шпинатом и тапунамбором.

Андрей_ANDY 27.07.2025 18:25

Цитрамон,Супер Хорошо

Я думаю, это вкусно, но я наверное, яблоко бы в него не стал добавлять, сладкий вкус и аромат. А вот базилик и чили добавил бы. С улыбкой

Ну, может ещё чтобы подкислить - лимон С улыбкой

Цитрамон 27.07.2025 18:38

Андрей_ANDY, яблоко кислое. Мне нравится вкус яблока и огурца.

Андрей_ANDY 27.07.2025 18:42

Цитрамон,Обязательно попробую, интересное сочетание С улыбкой

Цитрамон 27.07.2025 18:46

Андрей_ANDY, зимой часто в основу смузи или цветную капусту добавляю, или брокколи. Из заморозки. Мне нравится вместо всяких там бананов и авокадов. Я вообще в смузи люблю добавлять то, что в сыром виде съесть не просто так, готовить нужно.

Андрей_ANDY 27.07.2025 18:49

Цитрамон,Не знаю, я что цветную капусту, что обычную белокочанную могу схомячить в сыром виде, только за ушами трещать будет Широкая улыбка

А авокадо просто обожаю С улыбкой

Цитрамон 27.07.2025 19:15

Андрей_ANDY, это если свежую, а я замороженную кладу. Ее в сыром виде не могу есть. А авокадо я просто так ем. Без всяких смузи.

Андрей_ANDY 27.07.2025 19:17

Цитрамон,Да, авокадо и так вкусное Хорошо

Oksana 27.07.2025 23:18

Затейливо все так. Научите суфле делать. Можно в него белок не сухой, а нормальный сырой?

Ирина 27.07.2025 23:54

Листая ленту, зацепили смузи. Давно хотела попробовать что-то подобное. Наверное очень вкусно. Попробую завтра что-то приготовить. Только вот белка сухого нет. Есть только протеин со вкусом клубники и банана. Интересно, что можно с ним придумать)))

Андрей_ANDY 28.07.2025 08:52

Oksana,

Я сам не умею С улыбкой

У меня и формочек нет, просто оставалось молоко в холодильнике попробовал взбить с яичным сухим белком и перемолотым свежим базиликом, (с обычным тоже можно, пропорция будет другая, изначально суфле только из обычного белка и делалось Широкая улыбка

) взбитую массу вылил в широкий стакан и в микроволновку на полную мощность, но в импульсном режиме на 1,5 минуты и получилось вот так... Широкая улыбка

Андрей_ANDY 28.07.2025 10:03

Ирина,Добрый день. С протеином со вкусом клубники и банана, наверное, лучше будут сочетаться фруктовые смузи. Овощные, я думаю не будут вкусными. Просто я делаю овощные смузи с острым, немного соленым с кислинкой вкусом, и обычно добавляю что-то очень приятно пахнущее типа базилика, укропа или орегано(она же душица) Широкая улыбка

Oksana 28.07.2025 11:29

Андрей_ANDY, понятно, вы на кухне творец- импровизатор. Я тоже иногда вкусно получается. Иногда бяка несусветная...

Андрей_ANDY 28.07.2025 11:56

Oksana,

И у меня бывает С улыбкой

, но очень редко, уже не помню когда так было, и бяка отправляется прямиком в мусор Широкая улыбка