Дневник питания за 23.07.2025

Доброго утра всем! Сегодня пришлось встать раньше, вырубили электричество и генератор не завелся в автоматическом режиме, пришлось вручную запускать. На весах без изменений 98.5 кг. со вчерашнего дня:D На завтрак рикотта, помидор гриль, яйцо пашот, бутеры из огурца и печени трески, авокадо, эспрессо с шоколадом, яблоком, корицей и абрикос и слива. итого на 488 ккал:D Готовка тоже заняла больше времени, так как в процессе раза три электричество выключали, включали:D Ужос:D:кричу:

Сегодня был нервный денёк:D Пришлось повзаимодействовать с контролирующими организациями. Вернулся морально уставший. За день получилось 12к+ шагов и 494 ккал активности. Аппетита практически нет и желания, что-либо делать тоже:) Взбил сухой яичный белок в молоке со льдом, выпил за пару глотков:D Удивительно, но вкус прикольный, а со льдом еще и освежающий. Покидал на сухую сковородку гриль пару кусочков баклажана, кабачок, сладкий перец, на максимальном огне, дождался пока появятся характерные полоски перевернул и так же дождался пока на другой стороне появятся полоски. Это заняло 5 мин. Пока жарились овощи гриль, закинул зелень, помидор и зеленый чили в блендер и взбил с большим количеством льда. Выложил на тарелку овощи, сверху положил моцареллу и расплавил её в микроволновке 1.5 мин на максимуме, добавил к овощам зеленого горошка, посыпал карри и полил гранатовым сиропом. Смузи выложил в хайбол и добавил дольку лимона. Весь ужин вышел на 500 ккал, итого за день 990 ккал:D Абсолютное чувство сытости, еле-еле всё это съел:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	70	6.3	0.1	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	75	103.5	8.5	5.9	3.9
Огурец парниковый	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Абрикосы	52	22.9	0.5	0.1	4.7
Слива (садовая)	47	23	0.4	0.1	4.5
Яблоко	42	19.7	0.2	0.2	4.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Яйцо куриное, пашот	51	72.9	6.4	4.8	0.4
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Итого	1123	488	20	31	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	103	27.8	1.3	0.1	5.5
Баклажан	41	9.8	0.5	0	1.8
Кабачок	57	13.7	0.3	0.2	2.6
Горошек зеленый. Консервы	51	20.4	1.6	0.1	3.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	27	79.7	6.4	5.3	1.5
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Перец чили зеленый острый	60	24	1.2	0.1	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Яичный белок куриный, сушеный	25	87.5	20.6	0.5	0.3
Помидор (томат), парниковый	328	45.9	2	0	12.5
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Сироп, гранатовый	3	8	0	0	2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1047	499	44	13	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	610	164.7	4.3	0.6	35.4
Итого	610	164	4	0	35
Итого за день	4380	1153	69	45	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatjana 23.07.2025 06:59

Впечатляющий завтрак Хорошо

Андрей_ANDY 23.07.2025 07:48

Похоже, ему у меня на участке понравилось, сегодня получилось подойти ближе Широкая улыбка

Андрей_ANDY 23.07.2025 07:49

Tatjana,

Ага, и калорийный С улыбкой

Светик_015 23.07.2025 07:55

Красота!

Ирина 23.07.2025 08:30

Андрей_ANDY, это аист?

Майя 23.07.2025 09:27

Интересное фото, прямо по Фрейду…

Андрей_ANDY 23.07.2025 09:49

Ирина,Да

, У него тут на столбе через дорогу гнездо и там ещё двое, я так понимаю, самка и молодой Широкая улыбка

Андрей_ANDY 23.07.2025 09:52

Майя,

Странно, что именно на этом фото по Фрейду? Хихикаю

я ничего не увидел Широкая улыбка

Oksana 23.07.2025 13:04

Прекрасное начало дня. Завтрак вдохновляет.

Андрей_ANDY 23.07.2025 20:23

Сегодня был нервный денёк Широкая улыбка

Пришлось повзаимодействовать с контролирующими организациями. Вернулся морально уставший. За день получилось 12к+ шагов и 494 ккал активности. Аппетита практически нет и желания, что-либо делать тоже С улыбкой

Взбил сухой яичный белок в молоке со льдом, выпил за пару глотков Широкая улыбка

Удивительно, но вкус прикольный, а со льдом еще и освежающий. Покидал на сухую сковородку гриль пару кусочков баклажана, кабачок, сладкий перец, на максимальном огне, дождался пока появятся характерные полоски перевернул и так же дождался пока на другой стороне появятся полоски. Это заняло 5 мин. Пока жарились овощи гриль, закинул зелень, помидор и зеленый чили в блендер и взбил с большим количеством льда. Выложил на тарелку овощи, сверху положил моцареллу и расплавил её в микроволновке 1.5 мин на максимуме, добавил к овощам зеленого горошка, посыпал карри и полил гранатовым сиропом. Смузи выложил в хайбол и добавил дольку лимона.Итого вся готовка заняла менее 20 мин с взвешиванием. Весь ужин вышел на 500 ккал, итого за день 990 ккал Широкая улыбка

Абсолютное чувство сытости, еле-еле всё это съел Широкая улыбка