Андрей_ANDY

21.07.2025 08:38

Дневник питания за 21.07.2025

Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг минус 0,5 со вчерашнего дня. Присутствует легкое чувство голода. Почему-то очень захотелось овсянку, и мороженного с кофе. Овсянку сделал на воде с добавлением яичного белка, сырой желток выложил сверху, добавил нарезку из помидоров и перца чили, немного рикотты и песто. Сверху молотый черный перец и карри. На десерт - пломбир с корицей, шоколадом, мятой и эспрессо Итого: 507 ккал

Вернулся домой, легкое чувство голода. Усталость моральная от того, что я бы назвал brain f...cking:D Хочется, что-нибудь на скорую руку и вкусно, не нашёл вариантов лучше, чем овощи гриль, тем более, что начатые баклажан, кабачок остатки цветной капусты лежат в холодильнике и их нужно употребить пока они не умерли там от обезвоживания или ещё какой болезни:D:D:D Обжарил на сухой сковороде гриль, цветную капусту, баклажан, кабачок, морковь, сладкий перец, репчатый лук, пару зубчиков чеснока, выложил на тарелку, сверху на цветную капусту положил ломтики моцареллы и в микроволновку на 2 мин на полную мощность, сыр растекся по зонтикам капусты. Добавил зеленого горошка, посыпал сверху карри и полил гранатовым сиропом. Получилось так:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	45	62.1	5.1	3.6	2.3
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	5	20.9	0.5	1.9	0.4
Перец чили красный острый	31	12.4	0.6	0.1	2.3
Мороженое пломбир	57	132.2	2.1	8.6	11.6
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Шоколад горький	7.5	40.4	0.5	2.7	3.6
Мята перечная, свежая	3	2.1	0.1	0	0.2
Итого	1024	507	21	26	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	2400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	203	60.9	5.1	0.6	8.5
Перец сладкий зеленый	97	26.2	1.3	0.1	5.1
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Кабачок	43	10.3	0.3	0.1	2
Баклажан	51	12.2	0.6	0.1	2.3
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	32	94.4	7.6	6.3	1.8
Сироп, гранатовый	5	13.4	0	0	3.3
Гранатовый сок, необработанный	150	81	0.2	0.4	19.5
Итого	706	354	17	7	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	150	88	4	4	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	300	66	1.8	0.3	11.4
Итого	300	66	1	0	11
Итого за день	4580	1015	45	39	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 21.07.2025 08:40

Увидела у вас кофе.Хочуууу.Побегу делать.🤣

Андрей_ANDY 21.07.2025 08:42

Светлана., С улыбкой

Приятного аппетита С улыбкой

Андрей_Б 21.07.2025 08:42

Если с картинки убрать Мороженку , то получиться вполне нормальный рабоче-крестьянский завтрак, а вот Мороженку пролетариат по утрам не кушает Ай-яй-яй!

техник✨ 21.07.2025 08:48

Андрей_Б, чего там, мороженку... Так и без мороженки, только буржуи питались.Ешь ананасы, рябчиков жуй,
день твой последний приходит, буржуй.

Андрей_ANDY 21.07.2025 08:49

Андрей_Б,

А какой пролетариат? Отечественный? Возможно. Когда был на заводе в Италии, общался с их пролетариатом, со слесарями-механосборочных работ. Так вот у них пролетариат запросто мороженку утром употребляет и рикотту и много чего еще вкусного, а в обеденный перерыв может даже позволить бокал сухого белого или красного Широкая улыбка

техник✨ 21.07.2025 08:51

Андрей_ANDY, мы кто? Русские!

Андрей_ANDY 21.07.2025 08:51

техник✨,

"Ешь ананасы, рябчиков жуй. День твой последний приходит, буржуй" (с) Маяковский В.В. Лопну от смеха!

техник✨ 21.07.2025 08:54

Андрей_ANDY, Маяковский не сам придумал эту фразу. Ему её подогнали по партийной линии.Но числится за ним.

Андрей_ANDY 21.07.2025 08:54

техник✨,Да, но не вижу противоречия в том чтобы пролетарию на завтрак скушать мороженку Широкая улыбка

Или как там у Пушкина было: "Есть же мне давай вареную полбу" Широкая улыбка

техник✨ 21.07.2025 08:55

Андрей_ANDY, я настаиваю на буржуазном питании.

Ilana 21.07.2025 08:56

на углеводики потянуло.. возможно потому что , быстрая потеря веся началась у Вас

Андрей_ANDY 21.07.2025 08:58

техник✨,

Считаю, что у рациона питания нет классовости, оно либо вкусное и полезное, вкусное и вредное, невкусное и полезное и не вкусное и вредное, другой классификации не знаю Хихикаю

Андрей_ANDY 21.07.2025 08:59

Ilana,

Наверное, хорошо, что не на солёненькое на фоне отказа от соленой пищи Широкая улыбка

техник✨ 21.07.2025 09:06

Андрей_ANDY, если обратиться к первому изданию Елены Малаховец, 1861 года, то там очень интересно описывается быт тех времен. Как должен быть устроен дом, где и какие помещения. Как готовить разнообразную пищу. Из неё понятно, как должен жить буржуин.

Андрей_ANDY 21.07.2025 09:06

техник✨, Ну, начнем с того, что большинство его произведений написано в поддержку партийной линии. Но помню в детстве, было два огромных тома с его сочинениями (по тем временам жуткий дефицит, были куплены по талону за сданную макулатуру, по-моему два раза по 20 кг относил в "Стимул" Подмигиваю

Так вот там было инфа, что оно было написано до октября 1917г. Широкая улыбка

Ilana 21.07.2025 09:13

Андрей_ANDY, не в этом дело, а в том что не хватает энергии организму для выполнения ежедневных рутинных функций , и он обращаясь к углеводам сигнализирует, что энергия утекает слишком быстро.. т.к. углеводы самый быстрый источник восполнения жизненной энергии, поэтому на них и тянет.. нужно прислушиваться к своему организму..

Андрей_ANDY 21.07.2025 09:17

техник✨,

Ну мало ли что там писали в 1861 году Широкая улыбка

Это же писали как должен жить не буржуин, а мещанин (причем под мещанством я подразумеваю ведение средней умеренной жизни, в здоровом ключе, без крайностей и стрессов), причем образца того же 1861 года Широкая улыбка

В книге нет ссылок на правящий класс. Широкая улыбка

И да, если за образец брать 1861 год и ориентироваться на прошлое, без учета современных реалий, то будущее будет хреновым или не будет вообще Широкая улыбка

Андрей_ANDY 21.07.2025 09:18

Ilana,

Так я и прислушиваюсь Широкая улыбка

Захотел мороженку - съел Хихикаю

Андрей_ANDY 21.07.2025 09:32

И ещё про полосочки и оценку рейтинга продуктов рациона. МЗР отнес геркулес к малополезным продуктам поставив его ниже чем эспрессо, по-моему здесь противоречие, эспрессо не наешься, а овсянкой - запросто, было время когда я питался только овсянкой и томатным соком, так как не мог позволить ничего другого. Широкая улыбка

Так что рейтинг рациона - это всё очень приблизительно...

Татьяна 21.07.2025 09:34

Мне очень внешний вид понравился (как в хорошем ресторане, а не как у некоторых, т.е. у меня - по быстрому из сковородки или кастрюли))!
И заметила, что такой богатый список продуктов получился всего на каких-то 500 к. С улыбкой

Андрей_ANDY 21.07.2025 09:36

техник✨, А мне больше нравится обратиться к Гиляровскому вот там точно про буржуев Широкая улыбка

Слюной захлебнуться можно Широкая улыбка

Только не пойму как это всё в людей влезало Широкая улыбка

Андрей_ANDY 21.07.2025 09:38

Татьяна,

Не на каких-то, а аж на целых 507ккал!!!! Широкая улыбка

Татьяна 21.07.2025 09:39

Ilana, А разве сигналы к углеводам - это не тогда когда хочется только одних углеводов и причем их переесть в огромном количестве?
А здесь как раз все вкусы присутствуют, которые нужны телу - кислый, соленый, горький, острый и сладкий. Да и по цветам всё отлично.
Хотя я как сладкоежка рассуждаю, не буду утверждать 100%

Андрей_ANDY 21.07.2025 09:46

Татьяна,

Татьяна написал:
Да и по цветам всё отлично.

Я, если что, дальтоник Широкая улыбка

У меня дихромазия, частичное неразличение оттенков зеленого Широкая улыбка

Катя Файн 21.07.2025 09:46

Андрей_ANDY, Наверно, это был отдельный навык - может они всё-таки ели разное, но понемногу. Вообще, тема ритуалов еды в разных стратах общества - интересная.
Недавно читала "Обломова", обратила внимание на тему еды, там про это много написано. Илюшу Обломова с детства приучали в семье много и вкусно есть, не двигаться, ничем себя не беспокоить.

Андрей_ANDY 21.07.2025 09:53

Катя Файн, Широкая улыбка

Ага понемногу, Широкая улыбка

особенно про "кулебяку в двенадцать ярусов, каждый слой – своя начинка; и мясо, и рыба разная, и свежие грибы, и цыплята, и дичь всех сортов. Эту кулебяку приготовляли только в Купеческом клубе и у Тестева, и заказывалась она за сутки." Широкая улыбка

Светлана. 21.07.2025 10:05

Андрей_ANDY, Спасибки

Катя Файн 21.07.2025 10:07

техник✨, обожаю такие экскурсы историю, правда интересная тема. Молоховец вспомнили, прекрасно!

Цитрамон 21.07.2025 10:08

Доброе утро😉 Я правильно понимаю, что яичный белок добавляется вместе с водой при варке каши?

Катя Файн 21.07.2025 10:10

Андрей_ANDY, вряд ли её ели в одиночестве, я об этом. То, что и тогда обжирались - в этом ничего нового. Просто не все имели возможность.

Tatjana 21.07.2025 10:17

Андрей_ANDY,Это точно, только понятие вкусное и не вкусное , полезное и вредное, у всех разное.

Андрей_ANDY 21.07.2025 10:38

Цитрамон,Доброе утро. С улыбкой

Я вливал белок в процессе варки(слабое кипение), периодически помешивая.

Андрей_ANDY 21.07.2025 10:44

Tatjana,

Понятие то одно, либо человеку вкусно, либо не вкусно, вкусы разные. И то же с вредностью и полезностью, если продукт положительно влияет на организм, значит полезен, отрицательно, значит вреден, Просто одни и те же продукты могут быть для кого-то полезными , а для кого-то вредными. Широкая улыбка

Tatjana 21.07.2025 10:48

Андрей_ANDY, вы более точно и развёрнуто сформулировали мою мысль Хорошо

Цитрамон 21.07.2025 10:53

Андрей_ANDY, а он хлопьями в каше становится?

Андрей_ANDY 21.07.2025 10:57

Цитрамон,У меня вода практически вся впиталась в геркулес получилась однородная консистенция и белок равномерно распределился без образования хлопьев(хлопья образуются, когда вода в жидком виде)

Цитрамон 21.07.2025 10:59

Андрей_ANDY, поняла. Давно кашу только из овсяных хлопьев не готовила. У меня овес и хлопья миксом всегда. Но, думаю, с ячневыми хлопьями тоже нормально с белком будет.

Андрей_ANDY 21.07.2025 11:02

Цитрамон,Не встречались ячневые хлопья, а вот крупа очень вкусная и хорошее насыщение дает С улыбкой

Алексей Ремизов 21.07.2025 11:06

А я убрал все каши с рациона. С точки зрения МЗР, это малополезный продукт. Собственно, если перевести на БЖУ и пр. - так и есть. Полнота желудка - максимум, что дает.

Цитрамон 21.07.2025 11:07

Андрей_ANDY, я на маркетплесах покупаю чего нет в магазинах. Недавно амарантовые хлопья купила - вкусная каша получается и в смузи отлично. Я овсянку в смузи не понимаю и всякие ночные овсянки тоже, а вот амарантовые хлопья понравились в смузи. Они даже на привычные хлопья не похожи: легкие мелкие шарики.

Цитрамон 21.07.2025 11:08

Алексей Ремизов, а углеводы чем добираете?

Алексей Ремизов 21.07.2025 11:13

Цитрамон, ничем. Я же худею. Мне главное их не перебрать. А недобор - норма. Вчеры дюню кушал - еле уложился в норматив=))

Катя Файн 21.07.2025 11:17

Цитрамон, надо мне тоже амарантовые попробовать. Как то раз покупала, не поняла что за вкус. Но они бы не амарантовые, а "с амарантом". Сколько там было амаранта, может только спектрографом можно было определить 😂 а какой у вас производитель, если не сложно написать?

Цитрамон 21.07.2025 11:23

Катя Файн, такие покупала

Цитрамон 21.07.2025 11:24

Алексей Ремизов, а что в качестве углеводов вообще едите? Кроме фруктов

Катя Файн 21.07.2025 11:27

Цитрамон, Спасибо 👍

Цитрамон 21.07.2025 11:29

Катя Файн, пачка большая, потому что хлопья легкие и расход очень экономный.

Алексей Ремизов 21.07.2025 11:34

Цитрамон, овощи. Огурцы свежие. Капусту тушеную с репчатым луком и морковкой. Фасоль, во всх видах, отварную. Зелень всякую, свежую. Винегрет. Раз в месяц - рис и макароны из твердых сортов. Плюс углеводы ежедневно поступают с молочкой. Плюс сухофрукты, орехи и семечки.

Цитрамон 21.07.2025 11:35

Алексей Ремизов, поняла. Очень строго по углеводам. Но когда есть цель - это круто 👍

Алексей Ремизов 21.07.2025 11:46

Цитрамон, нормально. Прото у меня белки и жиры фиксированы, завязаны на граммы на килограмм веса. Сначала набираю их в рационе. А углеводам - что осталось. Один прием пищи, на вес, примерно 400-500 грамм. Не так и мало. Ощущения пустоты в желудке и голода нет.

Цитрамон 21.07.2025 11:49

Алексей Ремизов,👌

Ilana 21.07.2025 17:14

Татьяна, то. что пишите больше похоже на РПП или эмоциональный срыв, это когда хочется сладостями объестся. И телу нужны не вкусы. а микро и макро нутриенты..

Андрей_ANDY 21.07.2025 19:42

Вернулся домой, легкое чувство голода. Усталость моральная от того, что я бы назвал brain f...cking Широкая улыбка

Хочется, что-нибудь на скорую руку и вкусно, не нашёл вариантов лучше, чем овощи гриль, тем более, что начатые баклажан, кабачок остатки цветной капусты лежат в холодильнике и их нужно употребить пока они не умерли там от обезвоживания или ещё какой болезни Широкая улыбка

Обжарил на сухой сковороде гриль, цветную капусту, баклажан, кабачок, морковь, сладкий перец, репчатый лук, пару зубчиков чеснока, выложил на тарелку, сверху на цветную капусту положил ломтики моцареллы и в микроволновку на 2 мин на полную мощность, сыр растекся по зонтикам капусты. Добавил зеленого горошка, посыпал сверху карри и полил гранатовым сиропом. Готовка заняла 15 мин. Получилось так Широкая улыбка

Из напитков гранатовый сок со льдом, разведенный водой. Ну и в вечерний перекус кефир и томатный сок. Итого за день 1016 ккал при активности 480 ккал и 11,8к шагов Широкая улыбка