Дневник питания за 20.07.2025

Доброго дня. Опять с утра была гроза и интернет не работал. На весах без изменений, слава Богу:D, те же 99:D. Есть аппетит, сделал тарелку с овощами гриль, телятиной прожарки blue rare, яйцо пашот и эспрессо с шоколадом и корицей:D

День прошел пассивно, за чтением и немного работы за компом, один раз сходил в магазин всего чуть более 5к шагов, активность 211 ккал Есть не хочется, утренняя тарелка оказалась очень сытной. Под вечер захотелось арбуз:D

Под вечер всё-таки решил прогуляться, вынес мусор и потом до магаза, чтоб хоть немного шагов набрать:D Итого за день 9,6 к шагов и 391 ккал активности

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	70	6.3	0.1	0.1	1.2
Шоколад горький	7.5	40.4	0.5	2.7	3.6
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Кабачок	43	10.3	0.3	0.1	2
Баклажан	45	10.8	0.5	0	2
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Лук репчатый	47	19.3	0.7	0.1	3.9
Перец чили зеленый острый	57	22.8	1.1	0.1	4.5
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Телятина, шейная часть	143	133	29.3	1.7	0
Яйцо куриное, пашот	56	80.1	7	5.3	0.4
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Итого	1244	367	41	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	733	197.9	5.1	0.7	42.5
Итого	733	197	5	0	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	300	66	1.8	0.3	11.4
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	427	92	3	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.2
Итого	180	106	5	5	7
Итого за день	2584	764	55	17	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей_Б 20.07.2025 10:42

Видимо я никогда не пойму в чем прелесть прожарки медимум -медиум рар , ограничен степенью прожарки "медиум вел" Хорошо

Андрей_ANDY 20.07.2025 10:47

Андрей_Б,Мне просто нравится вкус теплого свежего мяса, но только телятина или ягненок, старую говядину, баранину и, тем более, свинину ни за что бы не стал так готовить Широкая улыбка