Дневник питания за 17.07.2025

Интересно, на сколько хватит сытости.
Напишите пожалуйста, что дальше было : через сколько часов и что ели.

Лара,  Я точно знаю, что сытости хватит до конца рабочего дня, потому что я не перекусываю и не ем во время работы Так что следующий прием пищи часов через девять, а то и позже

Андрей_ANDY, ого.
Понятно.

Кофе - это святое 
По утрам у меня ритуал, правда мне нравится с большим количеством молока.

Елена М.,В данном случае молоко, только чтобы вигантол Д3 растворить

Андрей_ANDYдобрый день.
Очень нравится когда кто то пьёт кофе.
 Проходишь мимо и вдруг приятный аромат. Хотя ко вкусу самого кофе почему то совершенно равнодушна. А вот насладиться просто ароматом, когда пьют другие, обожаю=))Кажется, сразу так тепло и уютно.

Ольга  Анатольевна,Я уже когда варю, наслаждаюсь ароматом

Ой, сегодня тоже с утреца бахнула кофейку с сахарком, чтобы хоть чуть-чуть взбодриться. А то поздно легла и рано встала, надо было как-то себя растормошить, чтобы были силы пойти на практику от университета)

Анастасия Миронова,  У меня углеводы в груше и в шоколаде горьком без сахара На мой взгляд, сахар портит вкус кофе и нет контраста во вкусе. А так глоток горького кофе ->шоколад -> груша -> сыр -> кофе. Просто бомба

Андрей_ANDY, я больше воду люблю, чем кофе (пью редко его) или чай, но утром лучше выпить что-нибудь горячее)

Лара, Наконец-то дома время 19:15 Сразу по возвращении захотелось молочки выпил стакан кефира и стакан молока. Записал в дневной перекус, потому, что не знаю как добавить еще приемы пищи. За день вышло 16к+ шагов и 666ккал активности. Денёк выдался довольно нервный, считаю, что отведённое количество нервных клеток на неделю сегодня было исчерпано Хочется отдохнуть и вкусно и комфортно покушать, и даже наверное, чего-нибудь употребить Решил завтра на работу не ездить Ну, так как сегодня четверг - рыбный день, буду что-то мутить из морепродуктов или около того По-любому филе трески, какие-нибудь бутеры и карпаччо из тунца. Перед процессом готовки бахну холодного пивка Его записал в дневной перекус 2.Сказано - сделано Треску, как обычно, сделал на пару, без ничего, чтобы сохранить её вкус, к ней в качестве гарнира - лимон, зеленый острый чили, ветка укропа, оливки и из специй тимьян. Поставил отварить тушку кальмара и стручковую фасоль, достал из морозилки тунец и форельку. Пока кальмар и треска варились, сделал нарезку - огурцы, авокадо, имбирь, зеленый чили, морковь, шпинат, лимон, из вяленых оливок вынул косточки. Как только кальмар закипел, снял с огня и слил воду. Сделал соус для салата с кальмаром, на основе сливок и карри, для стручковой фасоли соус на основе сливок и горчицы. Пока всё нарезал, подтаяла форелька и тунец, нарезал их, потом всё взвесил, кроме кальмара и трески, их взвесил до варки. Осталось собрать блюда Итак - салат из кальмара, морской капусты, моркови и соуса из сливок и карри, карпаччо из тунца со стручковой фасолью со сливочно-горчичным соусом, авокадо, шпинатом, горчицей и соусом терияки, бутеры из огурца, имбиря, авокадо, форели, рикотты и горчицы с добавлением лимона и вяленых оливок, вроде всё перечислил И ледяное просекко. Без него вкусовая гамма будет не полной Получилось как-то так Как чувствовал, что не стоит утром много кушать Так как ужин получился очень калорийный Итого за день 1591 ккал при активности в 666 ккал Вроде в дефиците, а там посмотрим завтра на весы

Красиво всë, но алкоголь вреден в любых количествах. А у вас он практически ежедневно.

Андрей,Да, вреден, я знаю, каюсь, но не ежедневно, а в пятницу и субботу. А на этой неделе получилось с четверга Денёк нервный был, нужен депрессант, чтобы снять нервное возбуждение...Или лучше валерьянку с пустырником пить? Как Вы считаете? Но они же не вкусные

Андрей_ANDY, лучше женщину вам 😂 для снятия стресса 🫣

ВреднаЯ,  Для снятия стресса - это поначалу А потом, обычно стресс только добавляется И, да, есть любимая жена, но, к сожалению, сейчас она не может быть рядом со мной. Так что с женщиной - не вариант

Андрей_ANDY, я Вас поддержу с алкоголем.

Я тоже считаю, что лучше умеренно (!!!) выпить бокал вина или пива, чем садится на антидепрессанты (я пробовала), поэтому пару раз в неделю я с вином (200-300мл), но строго дозировано.

Хотя и магний в ход идёт и иногда различные травки. Чай с ромашкой, мятой и чебрецом давняя любовь.

Ужин - сплошной праздник. 👍🤩
Рестораны нервно курят в сторонке , но, если честно, я б не осилила по пищеварению. Мне мои по 600 ккал обеда и ужина тяжело заходят. И после обильного ужина я обычно не могу спать.

Всё супер! Всё можно, только большой вопрос в количестве.

Лара,  А я наоборот, не могу заснуть если желудок не полный Этто сейчас порции стали такие, а лет 17 назад сковорода с жаренной на сале картошкой грамм на 800 и бутылка водки, залетали как к себе домой И вес был 135

Андрей_ANDY, смотря какой размер желудка. Меня в питании один раз в день именно этот вопрос больше всего пугает. Желудок расстягивается и большая разовая нагрузка на органы пищеварения. С возрастом это прямо проблема.

Лара,  Такое ощущение, что у меня он каждый раз разный Утром маленького размера, а к вечеру увеличивается

Впечатляет ваше желание приготовить разнообразные блюда и накрыть красиво стол к ужину! Полюбили себя или готовить любите?

Ира, Да, я люблю себя, люблю готовить, а ещё больше люблю кушать

Андрей_ANDY, при такой калорийности как у Вас не может быть большим. Я просто ем гораздо больше. 🤗

Лара,Вот сегодня я не на работе и занимаюсь домашними делами, и весь день на перекусах Когда работа не требует концентрации внимания, то могу питаться мелкими порциями

Андрей_ANDY, согласна! 👍 Я когда на работе в напряжении, могу вообще не есть, но всё равно стараюсь обедать. Я несколько лет нахожусь в ремиссии после компульсивного переедания. Боюсь триггеров, один из которых сильный голод после больших перерывов в еде.