Дневник питания за 13.07.2025

Доброго дня всем! Не смотря на вчерашнее обжорство:D вес остался прежним 100,:D С утра, что-то пропадал проводной интернет, поэтому только сейчас получилось заполнить дневник. На завтрак кефир, витаминки. Потом запёк картофан:D - самое долгое из всего процесса готовки 35 мин. Пока картофель запекался нарезал и разложил телятину, натер пармезана, во дворе нарвал рукколу:D, сделал овощи гриль и яйцо пашот, не забывая всё взвешивать:D Из напитков - гранатовый сок, разведенный водой со льдом Итого завтрак вышел на 817 ккал После завтрака успел находить 5к+ шагов на 241 ккал(выносил мусор и ходил до магазина - около 4 км)

Часам к четырем появилось легкое чувство голода, захотелось чего-нибудь легкого и освежающего. Сделал овощной смузи из томатного мультиовощного сока, свежей свеклы, петрушки, укропа, шпината, чили и имбиря, всё взбил блендером со льдом, добавил дольку лимона. На мой вкус получилось и остро и освежающе одновременно, в жару - самое то:D Реально наелся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	223	207.4	5.6	0.3	42.3
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Перец чили красный острый	29	11.6	0.5	0.1	2.1
Яйцо куриное, пашот	52	74.4	6.5	4.9	0.4
Телятина, шейная часть	203	188.8	41.6	2.4	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Сироп, гранатовый	7	18.8	0	0	4.7
Гранатовый сок, необработанный	200	108	0.3	0.6	26.1
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	5	20.9	0.5	1.9	0.4
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Итого	1858	817	63	19	92

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	300	66	1.8	0.3	11.4
Петрушка свежая	27	13.2	1	0.1	2.1
Укроп	24	9.6	0.6	0.1	1.5
Свекла	71	29.8	1.1	0.1	6.2
Шпинат	17	3.9	0.5	0.1	0.3
Перец чили красный острый	24	9.6	0.4	0.1	1.8
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Итого	489	147	5	0	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	9	37.6	0.9	3.4	0.7
Томатная паста. Консервы	24	24.5	1.2	0.1	4.6
Арахисовая паста без соли	17	101.7	3.8	8.7	2.9
Итого	170	300	29	14	11
Итого за день	2517	1265	99	35	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 13.07.2025 13:48

С инетом периодически последнее время проблемы бывают. Хорошо, если ненадолго.

Андрей_ANDY 13.07.2025 13:51

Цитрамон,

Вроде работает

Цитрамон 13.07.2025 13:55

Андрей_ANDY, это хорошо. Благодаря этому обстоятельству завтрак вижу 😉

Елена777 13.07.2025 13:56

И вам доброго!
Ждала двузначное число).
Красивая телятина, она на гриле приготовлена?

Андрей_ANDY 13.07.2025 14:42

Елена777,

Хорошо что еще в плюс не ушел после вчерашнего Широкая улыбка

Елена777 написал:
Красивая телятина, она на гриле приготовлена?

Карпаччо делается из сырого мяса, телятина была подвергнута глубокой заморозке -24 град. С в течение двух недель, размораживалась в холодильнике, до состояния , чтобы можно было нарезать тонкими слайсами, нарезал выложил на тарелку взбрызнул бальзамическим уксусом и добавил орешки, тертый пармезан, горчицу, песто, рукколу Широкая улыбка

Светлана 13.07.2025 15:39

Доброго 😊. А почему все взвешивается? Есть какие-то ограничения по весу порции ?

Андрей_ANDY 13.07.2025 15:40

Светлана,Ну, чтобы потом занести в дневник и посмотреть сколько в итоге наел Широкая улыбка

А так никаких ограничений Широкая улыбка

Елена777 13.07.2025 16:28

Андрей_ANDY, теперь понятно, в дневнике увидела телятину без обработки, поэтому поинтересовалась 😉

Андрей_ANDY 13.07.2025 16:50

Цитрамон, Часам к четырем появилось легкое чувство голода, захотелось чего-нибудь легкого и освежающего. Сделал овощной смузи из томатного мультиовощного сока, свежей свеклы, петрушки, укропа, шпината, чили и имбиря, всё взбил блендером со льдом, добавил дольку лимона. На мой вкус получилось и остро и освежающе одновременно, в жару - самое то Реально наелся. Широкая улыбка

Tatjana 13.07.2025 17:08

Андрей_ANDY, люблю зелёные смузи, типа шпинат, киви, огурец, фруктовые. а вот к овощным со свеклой и томатами никак не могу решиться.

Андрей_ANDY 13.07.2025 17:17

Tatjana,А зачем нужно решиться Широкая улыбка

? Если Вашему организму не нравится этот вкус, зачем себя заставлять. Я не заставляю себя, мне просто реально нравится сочетание этих вкусов Широкая улыбка

. одновременно сладко-солено-остро-пряно-кисло(немного соленый вкус этому смузи добавляет томатный сок, перец и имбирь остроту) и со льдом еще получается освежающий эффект. Я ни за что не буду заставлять себя есть то, что не нравится Широкая улыбка

Tatjana 13.07.2025 17:20

Андрей_ANDY,так я и не знаю понравится или нет, я не могу решиться это сделать и попробовать. Отдельно ем салат из свежей свеклы, яблока и огурца, нравится. Помидоры люблю, имбирь тоже, во все блюда острый чили запихиваю, а вот смузи Удивленно