Андрей_ANDY

12.07.2025 08:03

Дневник питания за 12.07.2025

00:25 Позвонили с работы По удалёнке не получилось решить вопрос, на объекте только мобильный интернет, который в целях безопасности би-лайн отключил Прислали дежурную машину, Слава Богу, ничего серьезного, человеческий фактор (в переводе на разговорный - оператор-долбо...б, невнимательно прочитал рабочую инструкцию) вернулся домой под утро. Почти не поспал сегодня:) И есть хочу:D В холодильнике со вчерашнего дня форелька размороженная осталась, сделал тар тар. Взвесился утром 100 кг без изменений:)

Вроде выспался, буду заниматься домашними делами, уборка, стирка и т.п. В процессе буду слушать музыку, подбухивать и закусывать:D Сделал закуску в стиле микроцезарь:D:D:D 5 мин на приготовление:D очищенные креветки, немного воды, зонтик укропа и в микроволновку на 1 мин, на средней мощности, выложил их на листья айсберга, добавил сухарики, черри, тертый пармезан, сливочно-горчично-чесночно-креветочный соус (смешал сливки, горчицу, тертый чеснок добавил бульон от креветок) К просекко просто бомбовая закуска и легкая. Какая-то нескончаемая бутылка:D:D:D Раньше мне одной бутылки даже на один прием пищи не хватало:D

На десерт мороженка с мятой, корицей, шоколадом, яблоком, камамбером и эспрессо. Ну, как такое сочетание без коньяка... буквально 30мл:D

Мыл полы, что-то немного запарился:D Браслет показывает 7100 шагов, по дому находил и общий расход калорий вместе с активностью и покоем 892ккал. Захотелось пива на природе и вот пожалуйста:D

Приобрёл турку и решил испытать, приготовить кофе по рецепту одного из пользователей МЗР. Так как процесс творческий - выпил немного виски

На мой вкус, сочетание вкуса жжёного сахара робусты и топленного молока получилось просто бомбовым:D:хорошо:

В Завершающий прием пищи что-то захотелось приготовить по мотивам лапши WOK, но только не из пшеничной муки, а из бобовых. Раньше я ингредиенты обжаривал на масле, сегодня попробую на сухой сковороде Итак - телятина, морковь, стручковая фасоль, чили, тертый свежий чеснок, кунжут, соевый соус, гранатовый соус(соусы добавил в конце обжарки. чтобы не сильно сгорели)

Налил ещё просекко:D Реально бутылка бездонная:хихикаю:

Итого рацион за день на 1824 ккал:D Вроде в дефиците:D Завтра посмотрим:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	106	156.9	22	7	0
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Оливки Вяленые	9	20.5	0.2	2	0.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	11	15.2	1.3	0.9	0.6
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Просекко	112	75	0	0	1.6
Итого	253	274	23	10	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол Д3	2	0.4	0	0	0
Поливитамины Берокка	1	0	0	0	0
Итого	651	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	18	21.4	4.1	0.3	0.3
Помидоры черри, томаты	12	3.2	0.1	0.1	0.4
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	3	11.6	0.3	0.1	2.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Сливки 31% жирности	5	14.6	0.1	1.5	0.1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Просекко	170	113.9	0	0	2.4
Итого	236	198	7	3	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	30	71.7	0	0	0.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	60	4	4.9	0.1
Яблоко	37	17.4	0.1	0.1	3.6
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	70	6.3	0.1	0.1	1.2
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Итого	218	298	6	13	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	500	215	2.3	0	17.8
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Кешью	2	12	0.4	1	0.5
Итого	508	262	3	4	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виски, 43% об.	50	125	0	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Сахар песок	2	8	0	0	2
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1458	270	3	2	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	175.5	0.1	0	42.8
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Перец чили красный острый	31	12.4	0.6	0.1	2.3
Телятина, шейная часть	75	69.8	15.4	0.9	0
Фасоль стручковая	51	11.7	1.3	0.2	1.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сироп, гранатовый	25	67	0	0	16.7
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Просекко	150	100.5	0	0	2.1
Итого	444	491	19	3	71
Итого за день	3768	1823	65	38	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 12.07.2025 08:16

Вот это да: после бессонной ночи еще и завтрак сервировать. 👍

Наталья 12.07.2025 08:23

Сделал тар-тар, выпил просекко. Что б я так не спала 😆

Андрей_ANDY 12.07.2025 08:49

Цитрамон,

Просекко уже было начатое в холодильнике, рыбка тоже, только нужно было мелко нарезать - 5 минут на всё про всё и минуты 3 взвешивал. Быстро и вкусно Широкая улыбка

Теперь можно и поспать Широкая улыбка

Андрей_ANDY 12.07.2025 08:50

Наталья,Сейчас утром часов до 12 посплю Широкая улыбка

Потом дела по дому Широкая улыбка

Альто 12.07.2025 09:19

Проссеко ну как его пить)лучше б коньячку бахнул)

Ирина 12.07.2025 10:07

Просеко, форелька - очень правильное утро👌

Андрей_ANDY 12.07.2025 12:37

Ирина, Вроде выспался, буду заниматься домашними делами, уборка, стирка и т.п. В процессе буду слушать музыку, подбухивать Широкая улыбка

и закусывать Сделал закуску в стиле микроцезарь 5 мин на приготовление очищенные креветки, немного воды, зонтик укропа и в микроволновку на 1 мин, на средней мощности, выложил их на листья айсберга, добавил сухарики, черри, тертый пармезан, сливочно-горчично-чесночно-креветочный соус (смешал сливки, горчицу, тертый чеснок добавил бульон от креветок) К просекко просто бомбовая закуска и легкая. Какая-то нескончаемая бутылка Широкая улыбка

Раньше мне одной бутылки даже на один прием пищи не хватало Широкая улыбка

Андрей_ANDY 12.07.2025 12:39

Альто,Вот сглазили Широкая улыбка

Пожалуй, прислушаюсь к Вашему совету - эспрессо, коньячок, яблоко, камамбер, корица, мороженное, дикая мята, шоколад Широкая улыбка

Ирина 12.07.2025 13:27

Ах, искуситель, как же у вас всё вкусно 😋, сразу же искушение завладело мной, иду к холодильнику...

Альто 12.07.2025 13:53

Андрей_ANDY, вот совсем другое дело)нормальный мужской напиток 🥃

Андрей_ANDY 12.07.2025 14:17

Альто,У напитков нет гендерной принадлежности, я так думаю Широкая улыбка

Я люблю разный алкоголь от пива и сидра до водки, коньяка, абсента, текилы, самбуки, виски.... и этот список можно продолжать бесконечно Широкая улыбка

Андрей_ANDY 12.07.2025 14:19

Мыл полы, что-то немного запарился Широкая улыбка

Браслет показывает 7100 шагов, по дому находил и общий расход калорий вместе с активностью и покоем 892ккал. Захотелось пива на природе и вот пожалуйста Широкая улыбка

Андрей_ANDY 12.07.2025 18:47

На мой вкус, сочетание вкуса жжёного сахара робусты и топленного молока получилось просто бомбовым Широкая улыбка

Альто 12.07.2025 18:51

Андрей_ANDY, гендерной нет конечно,просто не брутально.

Андрей_ANDY 12.07.2025 18:53

Альто,А я и не претендую на брутальность Широкая улыбка

Андрей_ANDY 12.07.2025 21:05

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Переборщил с дозировкой кофе. В робусте, видимо, оказалось е...ейшее количество кофеина, пульс в покое стал 110, до этого был 65. И появился тремор в руках. Пришлось выпить литр воды и схавать банан, через минут сорок отпустило Широкая улыбка

пульс 70, тремора нет, кстати, бананы и большое количество воды - годный лайфхак от передоза кофеином С улыбкой